12/06/2020
Flor de 3
Nueva página!!!
Toma nota 😉
ESTREÑIMIENTO
Cada día es más común escuchar a conocidos y ajenos que padecen de estreñimiento y esto se está volviendo un padecimiento muy constante; lo asombroso que precede a esta queja es que queda en eso en un comentario de padecimiento y de preocupación, mas no de ocupación o atención inmediata¡¡¡
¿Será para después; cuando tenga tiempo; para cuando el problema acreciente y se vuelva severo?
Por qué esperar, tomémonos un tiempo de reflexión y reorganicemos prioridades vale más prevenir que lamentar ¡
Una eliminación intestinal óptima supondría evacuar aproximadamente 2 veces al día sin esfuerzo; el estreñimiento puede ser el principio de un sin número de padecimientos, pero la buena noticia es que es totalmente reversible, claro requiere de disciplina y concientizar de lo grave que puede tornarse de no atenderlo a tiempo.
LAS CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO:
-Una alimentación inadaptada, no fisiológica es la primera causa responsable del estreñimiento.
-Agotamiento.
Un sistema nervioso agotado que no puede cumplir con sus funciones autónomas de forma eficaz, como el peristaltismo esta onda muscular en la pared intestinal y del colon que permite hacer avanzar el quimo y luego las heces.
-Un microbiota intestinal desequilibrada.
-Falta de movimientos corporales, sedentarismo y respiración superficial.
-El estrés continuo en el día al día que paraliza el sistema nervioso autónomo.
-La masticación insuficiente.
-La ingesta de calcio inorgánico en forma de suplementos o de alimentos lácteos.
-Ingesta de medicamentos.
-Debilidad hepatobiliar, segregación pobre de bilis.
-Uso intensivo de laxantes que dañan la pared intestinal y del colon y su musculatura natural (peristaltismo).
-No tener acceso a un baño limpio o tranquilo, y retenerse es un factor de estreñimiento.
CÓMO REVERTIR EL ESTREÑIMIENTO EN EL TRACTO DIGESTIVO:
-La primera cosa que se debe hacer es comer los alimentos diseñados para nuestro sistema digestivo: así como un gato que es carnívoro, se enferma y muere si no se le da carne, nosotros los seres humanos tenemos un sistema digestivo igual al de los monos grandes que son frugívoro, y si ingerimos carnes, cereales y alimentos no fisiológicos, pues enfermamos antes de morir de ello.
Los alimentos que estriñen a nivel del colon y también a nivel linfático son todas las comidas muertas como las carnes, los lácteos, los cereales refinados, el arroz blanco, el pan blanco, las galletas, los refrescos, azúcares refinadas, alimentos procesados que no son fisiológicos.
Los alimentos adaptados para nuestra especie son las frutas maduras, los vegetales crudos, las hojas, algunas nueces y semillas, puede haber algas y agua de mar.
Además de ser fisiológicos, tienen "electricidad ", un magnetismo en sus fibras que permite que se desplacen en el tubo digestivo en armonía con nuestra bioquímica de ser humano.
También tienen enzimas que son como pequeñas tijeras que ayudan a la descomposición una vez ingeridos, cuando los alimentos contienen enzimas es un ahorro de energía para nuestro cuerpo porque no tiene que producirlas, proceso agotador.
-Masticar.
La digestión o pre-digestión empieza en la boca con una buena en salivación y masticación de los alimentos. No somos diseñados para tragar presas enteras como una serpiente boa .
-Relajarse y evitar el estrés.
Cuando estás estresado estamos bajo la influencia de dos hormonas: la adrenalina y el cortisol.
Estas hormonas interfieren con las otras hormonas responsables de las funciones autónomas del cuerpo como la digestión. No podemos digerir y evacuar desechos si estamos en estado de alerta; como cuando el cuerpo reúne toda su energía para escapar a esta situación de estrés.
Muchas veces estamos tan acostumbrados a estar estresados, que no nos damos cuenta de que estamos estresados:
Esperando el bus, temor de llegar tarde, temor en los contactos sociales, estrés en las relaciones, miedo a no gustarle a los demás, a no ser lo suficientemente bueno, guapo o competente, miedo a lo que van a pensar de mí, estrés con los niños que tienen mucha vitalidad, auto infligirse demasiadas tareas domésticas para ser el ama de casa perfecta, ser perfeccionista, querer controlar todo, no parar la corriente de hacer infinitas cosas ... son ejemplos de cómo poder estar estresados sin darnos cuenta.
-Respirar de forma consciente
Sentarse para comer y comer estando en un entorno relajado, evitar de comer bajo una emoción de enfado, miedo, o rencor, tener una actitud de agradecimiento para la comida que tenemos, conectar con la naturaleza para descargar las energías negativas, tomar tiempo para disfrutar de la vida, hacer yoga, cantar mantras en su día al día, darse un baño relajante después del trabajo, aprender a soltar lo que no está a su alcance, a no querer controlar todo, confiar en los demás, perdonar, abrir el corazón,...
-Mover.
La inmovilidad es la muerte.
Caminar, trabajar en el jardín, moverse, incrementa el metabolismo, ayuda a hacer avanzar las heces y favorece la digestión.
-Agacharse sobre la taza del inodoro o usar un banco diseñado para tener una posición fisiológica al evacuar, porque sentado en la tasa no se puede evacuar el colon del todo.
"NO SE DEBERÍA PERMITIR EL ESTREÑIMIENTO NI UN DIA"
Opciones para limpiar tus intestinos y colon
Plantas y alimentos medicinales:
Chía, aloe vera, diente de león, papaya.
Consumo regular de probióticos:
Regulan la motilidad intestinal (alivian la constipación y síndrome del intestino irritable, entre otros).
Mantenimiento de la integridad de la mucosa intestinal.
Incrementan del valor nutricional (mejor digestión, incremento de la absorción de vitaminas y minerales).
Hidratación adecuada
La hidratación es la mejor aliada contra las dificultades del tránsito intestinal, más no debe tomarse líquido con la comida, antes de esta o después es ideal para no entorpecer el proceso de digestión.
Consulta siempre con un profesional de la salud como nutriólogo o naturista ante cualquier duda o cambio que desees realizar en lo que respecta a tu salud ¡¡¡
Dirección Juan Manuel # 1492
Col. Americana, santa teresita
Horario: de lunes a viernes de 10:00 am a 2:00 pm provisionalmente.
Telefonos: 33 2016 8423 & 33 1116 0945
