Nutriologa Angeles Duron

Nutriologa Angeles Duron Conmigo aprenderás que comer sano es fácil. CED. PROF 3976713 UANL

A veces invertimos sin pensarlo dos veces en cosas que queremos… pero dejamos nuestra salud para “después”.Y la realidad...
11/08/2026

A veces invertimos sin pensarlo dos veces en cosas que queremos… pero dejamos nuestra salud para “después”.

Y la realidad es que cuidar de ti también es una inversión. 🌿

Invertir en tu salud es aprender a alimentarte mejor, hacerte tus chequeos, moverte, descansar, cuidar tu masa muscular y construir hábitos que puedas mantener con los años.

No necesitas hacerlo perfecto ni cambiar toda tu vida de un día para otro.

Necesitas empezar. 💚

Porque lo que haces hoy por tu cuerpo puede convertirse en más energía, bienestar, fuerza e independencia para tu futuro.

✨ Tu salud también merece estar entre tus prioridades.

Cuéntame 👇
¿Qué pequeño hábito estás haciendo hoy por tu “yo” del futuro?

🌿 Nutrióloga Clínica Ángeles Durón
Nutrición que transforma tu cuerpo, tu energía y tu vida.

🥗 Comer saludable no significa vivir de ensaladas.Muchas personas empiezan un proceso para bajar de peso pensando en tod...
10/08/2026

🥗 Comer saludable no significa vivir de ensaladas.

Muchas personas empiezan un proceso para bajar de peso pensando en todo lo que tendrán que dejar: tortillas, tacos, arroz, pasta, pan… y ahí es donde la alimentación empieza a sentirse como una lista interminable de prohibiciones. 🙈

Pero una alimentación saludable también puede incluir alimentos que disfrutas.

La diferencia está en aprender a considerar las porciones, combinaciones, frecuencia y tus necesidades individuales. 🍽️✨

Porque no necesitas comer “perfecto” para lograr resultados.

💚 Necesitas construir una forma de alimentarte que puedas disfrutar y mantener en el tiempo.

Y sí… unos tacos también pueden formar parte de una alimentación equilibrada. 🌮😉

Ahora cuéntame:

👇 ¿Qué alimento pensabas que tenías que dejar para bajar de peso?

Te leo en los comentarios. 💬

🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios.

✨ ¿No sabes qué cocinar esta semana? Guarda este post. 📌A partir de hoy, los domingos tendremos una nueva sección:🥗 MENÚ...
09/08/2026

✨ ¿No sabes qué cocinar esta semana? Guarda este post. 📌

A partir de hoy, los domingos tendremos una nueva sección:

🥗 MENÚ SALUDABLE DE LA SEMANA

7 días de ideas para demostrarte que comer saludable también puede ser rico, práctico, variado y sin tener que eliminar tus alimentos favoritos. 💚

Esta semana encontrarás opciones como:

🍓 Hot cakes de avena
🌮 Tacos de bistec con nopales
🍝 Pasta cremosa con pollo
🥑 Toast de aguacate con huevo
🍔 Hamburguesa casera
🍗 Tostadas de tinga
✨ ¡y muchas ideas más!

Porque una alimentación saludable no se trata de comer ensalada todos los días ni de buscar la dieta “perfecta”.

Se trata de aprender a crear comidas equilibradas que disfrutes y que puedas mantener en tu vida real. 🌿

📌 Guarda este carrusel para cuando estés organizando tus comidas de la semana.

💬 Y cuéntame en comentarios:
¿Qué platillo de este menú te gustaría que preparemos juntos en un próximo Reel? 👩🏻‍🍳💚

Las opciones de este menú son ideas generales. Las cantidades y porciones deben individualizarse de acuerdo con las necesidades y objetivos de cada persona.

Nutrióloga Clínica Ángeles Durón
🌿 Nutrición real, hábitos que transforman.

08/08/2026

Es una comida muy rápida de hacer y queda súper rica, recuerda acompañar con los vegetales de tu preferencia

💚 ¿Te esfuerzas toda la semana… pero el fin de semana sientes que todo se viene abajo?Si cada lunes prometes empezar de ...
07/08/2026

💚 ¿Te esfuerzas toda la semana… pero el fin de semana sientes que todo se viene abajo?

Si cada lunes prometes empezar de nuevo, no estás sola.

En consulta escucho con mucha frecuencia frases como:

“De lunes a viernes lo hago muy bien… pero llega el fin de semana y siento que arruiné todo.”

La realidad es que muchas veces el problema no es el fin de semana, sino la estrategia que estás siguiendo durante la semana.

Cuando comes muy poco, te prohíbes alimentos o intentas hacerlo “perfecto”, es normal que llegue un momento en el que tu cuerpo y tu mente pidan una pausa.

Y entonces aparecen:

🍕 Los excesos.

🍫 Los antojos.

😔 La culpa.

🔄 Y el famoso “el lunes empiezo otra vez”.

💚 La buena noticia es que no necesitas más disciplina.

Necesitas una estrategia que también funcione los sábados, los domingos, las reuniones, los cumpleaños y las vacaciones.

Porque los resultados que realmente duran no se construyen con perfección.

Se construyen con hábitos que puedes mantener todos los días.

👇 Ahora cuéntame:

¿Qué es lo que más se te dificulta el fin de semana?

1️⃣ Los antojos.

2️⃣ Las reuniones familiares.

3️⃣ Comer fuera de casa.

4️⃣ Mantener horarios.

Te leo en los comentarios. 💚

⸻

📲 Si quieres aprender a disfrutar tu alimentación sin sentir culpa y con un plan que realmente se adapte a tu estilo de vida, escríbeme “CITA” y con gusto te comparto la información sobre mi consulta presencial y en línea.

🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios.

06/08/2026

Guárdalo para esos días en los que sientes que “todo te inflamó”.

💚

05/08/2026

💚 NutriTip

💧 ¿Quieres bajar de peso y no sabes qué puedes tomar?

Existe la idea de que cuando quieres bajar de peso solo puedes tomar agua.

Y aunque el agua siempre será la mejor opción para hidratarte, no es la única.

Estas bebidas también pueden formar parte de una alimentación saludable:

💧 Agua natural.

☕ Café americano sin azúcar.

🍵 Té sin azúcar.

Lo más importante no es buscar bebidas “milagro”, sino construir hábitos que puedas mantener todos los días.

💚 Recuerda: ninguna bebida por sí sola te hará bajar de peso, pero elegir mejores opciones puede ayudarte a reducir el consumo de calorías provenientes de bebidas azucaradas y facilitar el cumplimiento de tus objetivos.

La mejor alimentación no es la más estricta.

Es la que puedes disfrutar y mantener a largo plazo.

👇 Ahora cuéntame en los comentarios:

¿Cuál de estas bebidas tomas más seguido?

💧 Agua

☕ Café

🍵 Té

¡Te leo! 💚

📲 Si quieres aprender a comer sin prohibiciones y con un plan personalizado que se adapte a tu estilo de vida, escríbeme “CITA” y con gusto te comparto la información sobre mi consulta presencial y en línea.

🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios.

💚 Hábitos que sí funcionan ¿Todavía crees que dejar de cenar te ayudará a bajar de peso? 🌙Es uno de los mitos que más es...
04/08/2026

💚 Hábitos que sí funcionan

¿Todavía crees que dejar de cenar te ayudará a bajar de peso? 🌙

Es uno de los mitos que más escucho en consulta.

Muchas personas dejan de cenar con la intención de bajar de peso, pero la realidad es que saltarte esta comida no garantiza mejores resultados.

En algunas personas incluso puede provocar:

🍽️ Más hambre durante la noche.

🍫 Más antojos.

🍕 Episodios de comer en exceso.

😔 Mayor dificultad para mantener una alimentación equilibrada.

La clave no está en dejar de cenar, sino en elegir alimentos que nutran tu cuerpo y que se adapten a tus necesidades.

💚 Una cena equilibrada puede incluir:

🥩 Proteína.

🥗 Verduras.

🥑 Grasas saludables.

🌽 Carbohidratos.

Recuerda que ninguna comida, por sí sola, determina si subes o bajas de peso. Lo que realmente marca la diferencia son los hábitos que mantienes de forma constante.

👇 Ahora cuéntame:

¿Tú acostumbras cenar todos los días o alguna vez has dejado de hacerlo pensando que te ayudaría a bajar de peso?

Te leo en los comentarios. 💚

⸻

📲 Si quieres aprender a comer sin miedo, sin prohibiciones y con un plan adaptado a tu estilo de vida, escríbeme “CITA” y con gusto te comparto la información sobre mi consulta presencial y en línea.

🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios.

🍫 ¿Tus antojos aparecen todos los días?Muchas personas creen que tener antojos significa que les falta fuerza de volunta...
03/08/2026

🍫 ¿Tus antojos aparecen todos los días?

Muchas personas creen que tener antojos significa que les falta fuerza de voluntad.

Pero la realidad es que, en la mayoría de los casos, los antojos tienen una explicación.

Pueden aparecer porque:

🍽️ Pasas muchas horas sin comer.

🥩 Tus comidas tienen muy poca proteína.

😴 Duermes poco.

😰 Vives bajo mucho estrés.

🚫 Intentas seguir dietas demasiado restrictivas.

Tu cuerpo siempre está tratando de protegerte. Cuando le falta energía, descanso o equilibrio, busca la forma más rápida de conseguirlos… y ahí suelen aparecer los antojos.

💚 La buena noticia es que no necesitas pelear contra ellos. Necesitas entender por qué aparecen.

Cuando identificas la causa, puedes empezar a construir hábitos que realmente funcionen y que sean sostenibles a largo plazo.

Porque comer saludable no debería sentirse como una lucha constante, sino como una forma de cuidar de ti.

👇 Ahora cuéntame…

¿En qué momento del día aparecen más tus antojos?

🍫 Mañana
🌮 Tarde
🍪 Noche

Te leo en los comentarios. 💚

⸻

📲 Si sientes que los antojos te ganan todos los días, no significa que hayas perdido el control. Tal vez tu cuerpo solo está pidiendo algo que necesita.

Si quieres un plan personalizado que se adapte a tu estilo de vida, escríbeme “CITA” y con gusto te comparto la información sobre mi consulta presencial y en línea.

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💚 No es falta de disciplina. Muchas veces es falta de comprensión.

🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios.

30/07/2026

Pollo a la crema con pasta y brócoli, para que no comas siempre el aburrido pollo a la plancha 😉

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