16/03/2024
Comer saludable 🍽🍗🥗🍓no es tan complicado, lo complicado es cambiar esos malos hábitos que llevamos por años🥤🍕🌭.
La buena noticia es que entre mas los practiques, mas rapido podras cambiarlos 🙌🏼.
Puedes comenzar con estos simples pasos…
✅️Desayuna:
El cuerpo es una maquina que se acostumbra a tu estilo, si no sientes hambre en la mañana es porque NO le das COMIDA a tu CUERPO en la mañana, así de simple. Despertar nuestro metabolismo en la mañana, nos garantiza más energía, más paz, mas salud, mas amor (Especialmente a la hora del trafico). jeje.
✅️Planea tus snacks:
No salgas de casa sin snacks, y trata de comer cada 3 horas. Si aguantas hambre, en tu próxima comida podrías comer el doble.
✅️Come muchos vegetales: los vegetales son bajos en calorías. Las ensaladas no tienen porque se aburridas, busca maneras de mezclar tus vegetales de diferentes formas.
✅️Cuidado con el azúcar: Reduce el consumo de azúcar a 6g al día, es lo recomendado por los expertos. Además el azúcar en exceso engorda.
✅️Planea tus antojitos: Planear no eliminar ⛔️, sería muy triste :( ; Además una dieta tan restringida solo produce ansiedad🫨.
✅️Planea tus comidas chatarras 1 vez a la semana dependiendo de tus metas personales.
✅️El bendito EJERCICIO: Esta es indispensable🚴♀️🏋♀️⛹️, o la mas importante.
30 minutos al dia es suficiente para que veas cambios inmediatos.
Feliz dia! 🍎🍉🍓🍒🍎
