18/02/2025
Postura del perro boca abajo, (adho mukha svanasana)
Es una de las asanas más conocidas y practicadas. Se caracteriza por estirar la espalda, los hombros, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos.
Beneficios:
Fortalece los músculos de la espalda, el cuello, los hombros y el abdomen.
Mejora la circulación sanguínea.
Alivia los dolores menstruales.
Estira los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
Tonifica los cuádriceps.
Previene tirones, esguinces y golpes.
Respira y relájate en la pose , importante tratar de alinear la espalda , si lo requieres aleja mas tus brazos y abre las Piernas para dar mayor estabilidad.
