28/07/2021
El cortisol es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, tiene un efecto en prácticamente todos los órganos y tejidos del cuerpo.
🔸¿En qué funciones del organismo interviene el cortisol?
- Regula los niveles de inflamación en tu cuerpo.
- Controla tu presión sanguínea.
- Equilibra los niveles de azúcar en la sangre (glucosa).
- Controla tu ciclo de sueño y vigilia.
- Eleva la energía para que puedas manejar el estrés.
- Ayuda a equilibrar la sal y el agua del cuerpo.
- Contribuye con la memoria y la concentración.
Un exceso de cortisol puede alterar todas las funciones anteriores. Cuando el estrés se convierte en crónico, los niveles de cortisol se mantienen siempre altos, lo que equivale a decir que nuestro cuerpo está en un estado de lucha o pelea interna y todos los sistemas, indispensables para la supervivencia, no funcionan como deberían. ‼️
🔸¿Cómo disminuir los niveles de cortisol?⏬
-Muévete regularmente, hacer ejercicio aumenta la producción de serotonina y dopamina, que evitan la ansiedad y la depresión.
-Deja la cafeína, esta sustancia suele aumentar el nivel en la sangre hasta en un 30%.
-Mantén los niveles de azúcar en sangre, para ello apuesta por una dieta equilibrada en carbohidratos, proteínas y fibra.
Y muy importante, consulta a tu médico. 🩺
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