13/05/2025
1. Dormir entre 7-8 horas. Hacer esto te cambia la vida. Regula tus hormonas lo que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo así como tus señales de hambre y saciedad , tu energía, y muchísimas cosas más que te ayudan a perder grasa.
2. Empieza el día con un desayuno alto en proteína (2 huevos no son suficientes!) asegúrate de ingerir más de 25g de proteína en cada comida.
3. Ejercicio de fuerza 3-4 días por semana incrementando peso gradualmente.
4. Controlar el estrés. Mantener niveles de cortisol (hormona del estrés) elevado está relacionado a aumento de grasa abdominal.
5. Cardio en ayunas (cuando haces menos de 40min a intensidad leve-moderada o según sea tu caso, consúltalo con tu nutri )
6. Vegetales siempre en todas tus comidas!
7. Deje de tenerle miedo a comer y empecé a comer suficiente y completo de acuerdo a mis necesidades y requerimientos. Muchas veces creen que comer menos es igual a perder peso y/o grasa cuando no es así.
La respuesta es: Hábitos! Convierte todo esto en un hábito para lograr un cuerpo sano desde adentro🤍
