08/05/2025
“Bila Lutut Dah Tak Kuat, Hati Pun Jadi Berat”
Mak Timah, umur 70-an.
Dulu kuat berjalan, selalu ke surau, selalu ke pasar, selalu sibuk urus cucu.
Tapi sekarang?
“Mak dah lama tak turun tangga, cik… Lutut ni sakit bila naik turun. Nak berdiri lama pun tak boleh. Lepas solat pun, mak rasa lenguh sangat. Lama-lama mak duduk saja. Tak berani jalan jauh.”
Anak dia pandang saya, muka risau.
“Cik, kami risau mak makin lemah. Dulu mak aktif, sekarang mak makin tak nak keluar rumah…”
Saya periksa lutut Mak Timah.
Osteoarthritis — sendi makin haus, ruang sendi makin sempit, sakit bila banyak bergerak.
Tapi saya tahu, bukan lutut saja yang kena rawat. Saya kena rawat keberanian mak untuk bergerak semula.
⸻
Apa cabaran Mak Timah?
• Takut lutut makin sakit bila bergerak.
• Tak yakin turun tangga atau naik basikal.
• Rasa sedih sebab tak boleh ikut cucu
berjalan.
• Rasa diri makin ‘menyusahkan’ anak-anak.
Ini semua bukan sekadar masalah fizikal. Ini masalah emosi serta keyakinan diri.
⸻
Apa yang saya buat?
Saya mulakan dengan:
✅ Senaman kecil atas kerusi (bukan terus suruh berdiri lama).
✅ Ajar anak dia cara sokong mak bila turun tangga.
✅ Gunakan hot pack & teknik urutan lembut untuk kurangkan sakit sebelum mula senaman.
✅ Rekod kemajuan kecil — supaya mak nampak, walaupun sikit, dia ada perubahan.
Saya pesan pada Mak Timah:
“Mak Cik, Mak Cik tak perlu terus jalan jauh. Kita mulakan dengan 5 minit sehari. Lama-lama, mak akan kuat balik. Saya janji, saya bantu.”
⸻
Plan untuk sesi rawatan seterusnya:
• Minggu depan: tambah senaman kekuatan paha & pinggul.
• Minggu ketiga: fokus latihan keseimbangan supaya mak lebih yakin berdiri & bergerak.
• Minggu keempat: ajar mak teknik naik turun tangga dengan selamat.
• Dan sepanjang rawatan, saya akan pastikan anak-anak mak tahu cara bantu & beri semangat.
⸻
Kesimp**an:
Sakit lutut warga emas bukan sekadar masalah sendi , ia berkaitan dengan kehilangan peranan, kebebasan, dan keyakinan diri.
Dengan rawatan fisioterapi yang sabar & terancang, kita bukan saja bantu lutut mereka kuat semula… kita bantu mereka kembali rasa bersemangat untuk hidup untuk menikmati hidup bersama keluarga.
