Mosk.Fitaal, Alkmaar (2026)

12/12/2025

3 signalen dat jij de 'JOY To Your Inner World' December Gids nú nodig hebt:

1️⃣ Je voelt dat de decemberstress begint te knagen.
2️⃣ Je merkt dat je meer uit emotie eet, dan uit honger.
3️⃣ Je mist rust, flow en échte joy.

Herkenbaar?
Dan is deze gids precies wat jij nodig hebt.😍
+ Je krijgt er gratis een superhandig en leuk extraatje bij die jou door deze maand meer JOY geeft! 💛✨

Alvast een vroeg kerstmotivatie cadeau:🎁
Koop je een gids vóór 14 december?
Dan krijg je een gratis 20 minuten 1-op-1 incheckmoment met mij! 🤩

Heb je nog vragen? Stuur mij gerust een berichtje.🙋🏻‍♀️
Gun je iemand dit? --> Deel dit bericht!

Geen blablabla, wél een JOY gunnende Mariska

01/12/2025

December wéér overleven of dit jaar echt genieten?

Hoe dan ook, de decembermaand is begonnen✨
Dit kan een knusse tijd zijn met gezelligheid & mooie momenten, maar ook confronterend en één die veel kan vragen van je energie, je hoofd en je lichaam.
(Daar weet ik alles van)

Als december voor jou betekent:
• Sneller overprikkeld zijn
• Minder energie hebben
• Anders eten dan je zou willen
• Jezelf verliezen in verplichtingen.
• Géén rust vinden in alle drukte

➡ dan is dit het moment om iets te veranderen!

Want eerlijk?
Als je niets verandert, voelt deze maand waarschijnlijk weer precies zoals vorig jaar. 🫣

Daarom lanceer ik speciaal voor jou de:

'JOY To Your Inner World' – December Gids✨️

Jouw helpende hand om dit jaar wél met rust, energie en plezier door december te gaan.+ een extra leuk & handig handvat voor December.

Gebaseerd op de 3️⃣ pijlers die in drukke perioden onmisbaar zijn:
🥗 Voeding
🚶‍♀ Beweging
🧠 Mind

Zodat jij deze december:
💛 meer ontspanning voelt
💛 bewuster geniet van eten (zonder controleverlies)
💛 je energie terugvindt
💛 meer verbinding ervaart met jezelf én je omgeving
💛 JOY

✨ T/m 2 december
Promoot ik deze handige gids voor €37,50
Vanaf 3 december: €44,50

Dit is jouw kans om december niet langer te overleven, maar bewust te beleven!
Met meer JOY van binnenuit.

Ben jij er klaar voor? 🤩

💛 DM mij en stuur “JOY”
of 💛 Klik op de link in mijn bio

JOYvolle groet,

Een JOY verspreidende Mariska 🤗🫶

p.s. Verspreid samen met mij de JOY!

Dit is ook een waardevol cadeau voor een vriend(in), collega, familielid, klant(en)

Of deel deze post als je bij het lezen aan iemand denkt.

27/11/2025

Decembermaand op deze manier beleven⬇️ ✨

Voor veel mensen voelt december druk, vol en een tikkeltje overweldigend 😅.

Voelt dat voor jou ook zo?
Het hóeft écht niet zo te zijn 💛.

Je kunt deze maand stressvrijer, fijner en veel meer vanuit jezelf beleven 🌿.

Misschien voel je dit jaar wel extra sterk: ik wil gewoon kunnen genieten, zonder strijd, zonder stress 😌.

En precies daar draag ik graag aan bij 🙌.
Met mijn drie pijlers:
🥗 voeding, 🚶‍♀️ beweging en 🧠 mind , help ik je om december met meer rust, energie en JOY te ervaren ✨.

💭 Meer rust in je hoofd & lijf
🍽️ Ontspannen omgaan met eten/borrels/diners
😌 Genieten zonder schuldgevoel
⚡ Meer energie in je lijf
💫 Ruimte voor jezelf
💛 En: echte verbinding met de mensen om je heen

Er komt morgen iets aan… 👀
Iets waardevols én heel praktisch 💌.
Iets dat jouw december écht anders laat voelen , met meer balans én meer JOY van binnenuit 🌟.

Nieuwsgierig? 🤩

✨ Blijf volgen. Morgen lanceer ik mijn super handige & fijne december gids!

Geen blablabla, wél een Joy gunnende Mariskaaa 🫶

25/11/2025

🎄 Decemberstress herkenbaar? 😅

Volle agenda’s, familie, werk, Sinterklaas, kerstborrels…

En ondertussen dat stemmetje in je hoofd:

“Ik móet overal bij zijn, anders vinden ze me saai…” 🙈

“Wanneer ga ik nu nog sporten?” 🏃‍♀️

" Ah dit smaakte goed, nog 1, nog 1. Ah oh, nu voel ik mij weer schuldig. Waarom heb ik dat nou gedaan?! "😭

“Ach ik laat alles los, maar in januari ga ik écht hard aan de bak…”

Stop daar eens mee! ✋

Wat als je in december kiest voor meer joy, rust en energie ✨
In het moment zijn 🌿, eten zonder schuldgevoel🍷🍰
Genieten van je lichaam, van de feestdagen, van jezelf én van je dierbaren ❤️

Stel je voor: fitter, zonder schuldgevoel en vol energie de feestmaand beleven🔥

Psst… 🎁
Deze week onthul ik mijn december-tool
Dat jou helpt stressvrij, fit en met meer joy door de feestdagen te gaan 👀

Blijf mij volgen ✨💛

Geen blablablaaa, wél een stressvrij december gunnende Mariskaaa !

24/11/2025

Drop die $@ #% weegschaal! 😅

Even eerlijk, met ♡ :
Als je blijft focussen op je gewicht, jaaa, dan kom je juist aan! 🙈

- Weegschaalstress helpt je nul. De weegschaal houdt je in ZIJN greep!
- Nu al decemberstress van alles wat je 'moet' doen? Dat helpt óók niet mee aan jouw gezondheidsdoel.
- PAS in januari aan 'de bak' met je fit doelen ook halverwege januari weer in oudere patronen te vallen, hallo! Wie hou je voor de gek?

Ik hoor dit namelijk zoveel bij startende cliënten.
En ik gun je zooooo anders!

Stel je eens voor…🤩
Je kiest voor waar JIJ blij van wordt, zonder restricties, maar met een andere focus 😌

December beleven:
- Zonder calorieën tellen 🔢
- Zonder schuldgevoel rondom eten
- Zonder stress
- Zonder 'verplichtingen '

- Met ontspanning🧘🏼‍♀️
- Met plezier
- Met fitheid en energie🤸🏼‍♂️
- Met zelfliefde
- Met joy! --> hoge frequentie 💃

Leer weer in het moment te zijn 🌿
Echte verbinding te voelen, met jezelf én je dierbaren❤️

Zo beleef je de feestmaand met meer plezier & vol joy 🔥. En start je januari zo veel krachtiger!
Geloof mij, dat gaat perfect samen met een oliebol met extra poedersuiker 😋🎉
(What?! Yes! Want echte, blijvende fitheid begint in je hoofd)

🎁
Speciaal voor de decembermaand heb ik een mega leuke aanbieding klaarliggen die je hier op een super toegankelijke manier bij ondersteunt!

Nieuwsgierig? 👀
Blijf me volgen, deze week onthul ik ’m! ✨

Geen blablabla,
Wel een eerlijke & liefdevolle Mariska 😉💛

18/11/2025

Poo poo poo 💩

De onverwachte luchtige verrassingen van het leven.

Ik voel dat ik uitgedaagd word, herkenbaar? 😅

Ik hoor het ook veel om mij heen: de herfst doet wat met ons.

Een weetje tussendoor:
Astrologisch gezien, zitten we in een fase van uitdagingen. 🌌

Weet je wat ik nu doe?

Ik check dagelijks even bij mezelf:
Wat heb ik momenteel écht nodig?

Voor mij is dat nu:
Dagelijks minimaal een half uur wandelen in de buitenlucht 🌿 om weer meer in verbinding te komen met mijzelf zodat ik in mijn fijne energie flow kom.

En weet je wat het voor mij op dit moment doet? - Ik laat meer los. (Staat de herfst ook voor)
- Mijn hoofd wordt rustiger & ik lach vaker om kleine dingen en ook als het even tegenzit 🙃.

Vandaag had ik zo’n moment:
Ik stelde een vraag aan het universum en vroeg om een teken ✨

- En wat krijg ik even later?
- Eerst een zwaan die super laag over me heen vliegt en geluid maakt 🦢 wauw!
- Twee meter later een reiger… die z’n “nummer 2” glorieus al vliegend los liet 💩🙈

Yep… ik liep even sneller, just in case 😆

Message for today:
Lach, ook ondanks de mess! Hihi 💩💛

Wat is jouw grappigste of onverwachte herfstmomentje tot nu toe? Deel het hieronder! 👇

Geen blablabla, wel een eerlijke message van Mariska

11/11/2025

🏮🎤 11 noveeeeeember is de dag 🎤🏮

Sint-Maarten!

De avond dat kinderen hun eigen creaties langs de deur komen showen en mooiste zangkunsten ten gehore brengen. 🏮🎤

Voor de meelopende ouder/verzorger/bekende:
😃Ja, er is een hoop snoepgoed bij elkaar te zingen vanavond 🍬🎤
😃Er is óók: beweging, verbinding, buiten zijn, plezier en stralende oogjes 💛
😃 Als er een echte Grinch (chagrijn) opendoet?👹 Doe een vrolijk dansje doen tijdens het zingen ennnn door of pak er stiekem 2 (grapje?)💃🎵

En voor de mensen zonder kinderen… of zonder zin in liedjes en vrolijkheid aan de deur: 🎤
🙃Als je dan tóch opendoet, lach & trakteer jezelf ook op een extraatje 🍬🍫🍓🥜
🙃Maak een avondwandeling
🙃Of allemaal niet? Verstop je dan maar in het donker 😉

👉 Wat doe jij vanavond? 🍂💕

Fijne avond !

07/11/2025

✨ Voorkom de middagdip!

🥤 Smoothie time! Met vers (diepvries) fruit en Alpro kwark.

Waarom? Omdat het:

✅ Boordevol vitamines zit voor een frisse energy kick.
✅ Plantaardige eiwitten levert om cravings te verminderen.
✅ Goed is voor je darmflora → happy body, happy mind.
✅ Fit brain geeft → focus & productiviteit omhoog!
✅️ Snel klaar is – binnen 2 minuten mix & go.

🧠 Waarom dit tijdstip?
Tussen 15:00 en 16:00 zakt je bloedsuiker vaak…

een smoothie (met eiwitten) voorkomt die suikerdip, zonder crash achteraf.

Effect:
• Stabielere energie ✔️
• Betere mood ✔️
• Minder trek in snacks ✔️
• Hydratatie & vezels ✔️

❄️ Tip: gebruik diepvries fruit voor een koelere smoothie + extra versheid!
Ik doe er vaak ook nog wat water doorheen.

Tip 2: Hand groente door de smoothie! Extra vitamines.

💚 Dus… blender aan, 2 minuten genieten, en weer met een vitamineboost verder gaan!

Geen blablabla, wél een smoothie liefhebbende Mariska

05/11/2025

“Je hoeft écht niet…” 🍂💛

- alijd sterk te zijn.
- door te blijven gaan als je moe bent.
- altijd iedereen te helpen.

👉 Je hoeft écht niet perfect te eten, bewegen of voelen.

Zeker niet nu de dagen korter worden, het donker eerder valt, en je lijf meer rust vraagt… ⏰🌙

En als jij merkt dat:
– je energie sneller op is 😮‍💨
– je motivatie daalt 🧣
– je meer snackdrang hebt 🍫
– of je humeur wat zwaarder voelt… 😔

Weet dan: er is niks mis met jou.
Je lichaam spreekt.
Je ritme verandert.
Je systeem probeert jou te beschermen.
En dat is oké. 💛

Maar… 🌿
Je mág wel beter voor jezelf zorgen.
Je mág ruimte innemen.
Je mág rusten zónder schuld.
Je mág kiezen voor zachtheid.

En soms… heb je gewoon iemand nodig die met je meevoelt, meedenkt en je helpt kleine stappen te zetten die werken. ✨

Daarom heb ik mijn Herfst Energie Moment gecreëerd 🍁
Een 30–minuten online sessie, praktisch & intuïtief, met concrete tips voor beweging, voeding en mindset, afgestemd op jou.

Zodat jij deze herfst:
✅ meer energie voelt
✅ zachter bent voor jezelf
✅ rust vindt in je ritme
✅ weer JOY kunt ervaren 💫 ( mega krachtige energie!!)

Niet tevreden? Geld terug.
Alleen deze maand. €49,-
Nog 10 plekjes over!

💌 Stuur “HERFST” in mijn DM
dan stuur ik jou de link. 🍂✨

OF klik op de link in de bio!! Of kopieer de link hieronder.

https://moskfitaal.plugandpay.com/checkout/herfstenergie-upgrade

Geen blablabla, wél een meedenkende Mariska💝

28/10/2025

“De dagen worden korter, de klok ging een uur terug… en jij? ⏰🍁

Merk je dat je worstelt met dipjes, snackdrang, minder motivatie om te bewegen… of voel je je wat somberder? 😔 Dat hoort bij deze tijd van het jaar, maarrrr… goed nieuws: er zijn oplossingen! 💛

Herfst vraagt om zachtheid, ritme en voeding voor lichaam én geest. Kleine acties kunnen al een groot verschil maken:

🌿 Beweging: korte wandelingen of stretchen in de ochtend of avond. Een energie upgrade gegarandeerd! 🚶‍♀️✨
🥗 Voeding: houd een ritme aan, sla geen maaltijden over en eet met aandacht zonder afleiding
🧘 Mind: elke dag even bewust stilstaan bij waar je dankbaar voor bent, of check-in bij jezelf: ‘Wat heb ik vandaag nodig?’ 💛

Wil je weten hoe je jouw herfstenergie weer op peil krijgt? 🌟
En heb je behoefte aan concrete haalbare tips om je dagelijkse routine af te stemmen op wat jij nu persoonlijk nodig hebt op het gebied van voeding-beweging-mind? 💌

T/m November:

💌 Liefdevolle actie: Boek een 30-minuten online herfstenergie upgrade sessie met mij en krijg persoonlijk & praktisch advies voor €47,-

Met Bonus ! Check it out, via de link in mijn bio✨

Niet tevreden? Geld terug💯

Geen blablabla, wél een herfstenergie upgrade via Mariska!⚡️

24/10/2025

🍄 Sommeltjes, paddenstoelen & herfstmagie🍁

Laatst vierden we de verjaardag van mijn neefje en gingen we naar het Sommeltjespad op Texel. 🌳✨
Volgens de legende wonen hier aardmannetjes, ‘sommeltjes’, die tot leven komen in het donker… maar overdag verstenen als de zon op ze schijnt.

Ons doel? De rode paddenstoel met witte stippen vinden. 🍄 ( Kijk maar in de video of het gelukt is!)

Kleine avonturen zoals deze herinneren eraan om even stil te staan, te ontdekken en te genieten van de natuur.

Als diëtist, personal trainer en leefstijlcoach weet ik hoe belangrijk zulke momenten zijn: met familie, frisse lucht, bewegen, verwondering… ze voeden lichaam én mind, ook als het even minder gaat . 💛 Hier coach ik ook mijn klanten in.

✨ Uitdaging voor jou:
Ga dit weekend of op een dag met minder wind😅🌬️ naar buiten, zoek een paddenstoel, adem even diep in (én uit😜 ).

Welke paddenstoel of natuurmoment ga jij dit weekend of aankomende week zoeken? 🍁👇

Fijn weekend !!

Liefs van mij

Mosk.Fitaal

12/12/2025

01/12/2025

27/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

18/11/2025

11/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

28/10/2025

24/10/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen

Type