Lot Beukers

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Lot Beukers Voedingsdeskundige Mede daardoor heb ik een passende levensstijl gevonden die mij gelukkig maakt en begreep ik wat voeding betekent voor een gezond lichaam.

Na een jarenlange strijd tegen overgewicht en werkelijk elk dieet te hebben geprobeerd, ben ik in 2013 gestart met een coaching traject dat gericht was op de vier belangrijkste kernelementen: gedrag, voeding, training en herstel! Niet veel later ben ik in aanraking gekomen met IIFYM ( If It Fits Your Macro’s), of beter gezegd flexibel diëten. Dit bleek voor mij een fantastisch instrument te zijn om op een verantwoorde, efficiënte en plezierige manier mijn doelen te bereiken. Voeding was niet langer meer mijn vijand, maar werd mijn passie. Flexibel diëten is een fijne manier om blijvend af te vallen, vet te verliezen en gezondheidsdoelen te bereiken. Geen crash diëten meer of verboden voedsel, maar een voedingspatroon wat past binnen jouw levensstijl. Wil jij meer weten over IIFYM / flexibel diëten? Een betere indicatie krijgen van hoeveel voeding jij nodig hebt om je gezondheidsdoelen te bereiken? Vrijheid en flexibiliteit in je eetpatroon hebben en houden? Kunnen genieten van de producten die jij lekker vindt zonder schuldgevoel? En ben jij geïnteresseerd in een persoonlijk macro pakket, coaching en blijvende resultaten? Dan ben je bij Meet Your Macro’s aan het juiste adres!

Ja. Je leest het goed…WIJ GAAN STOPPEN👀En dat vinden we zelf eigenlijk ook best een dingetje…🫢Want na vijf jaar, duizend...
17/10/2026

Ja. Je leest het goed…WIJ GAAN STOPPEN👀En dat vinden we zelf eigenlijk ook best een dingetje…🫢

Want na vijf jaar, duizenden mooie momenten en ontzettend veel medebeukers🥰hebben we besloten dat het tijd is om afscheid te nemen van onze Beukers Kickstart🚀

Maar… dat doen we natuurlijk niet zomaar🙃In januari 2027 gaan we namelijk nog ÉÉN KEER samen knallen!🔥

Vijf weken waarin ik je help om weer grip te krijgen op je voeding, je gewoontes en je leefstijl. Met vijf live coachingsessies waarin je mij alles mag vragen🤌🏻

Dit programma is de start geweest van alles wat er staat🙏🏻En het is één van mijn meest succesvolle producten🤩De Kickstart heeft zoveel levens voorgoed veranderd🥹

En omdat dit echt de allerlaatste editie wordt, willen we er een ontzettend mooi feestje van maken🙌🏻

Wil jij hier nog één keer bij zijn?

💬 𝗥𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝗞𝗜𝗖𝗞 𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗼𝘃𝗲𝗿 + 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝘃𝗮𝘀𝘁 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗹𝗶𝗷𝘀𝘁 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻!

Disclaimers👇🏻

⋆ Nee leukerd, we stoppen niet met ons bedrijf. Alleen met de Beukers Kickstart😜
⋆ In januari 2027 organiseren we hem voor de allerlaatste keer. Daarna komt deze editie niet meer terug😳
⋆ De wachtlijst is gratis en vrijblijvend. Je zit dus nergens aan vast🙏🏻
⋆ En als je op de wachtlijst staat, hoor je als eerste wanneer de inschrijving opent en profiteer je van een flinke korting als je mee wilt doen😁
⋆ Wanneer je reageert met KICK dan lees je ook precies wat het is🤓
⋆ Heb je al een keer meegedaan? Geen punt☺️
⋆ Ieder jaar zorgen we voor nieuwe input en de livesessies zijn sowieso altijd uniek😌
⋆ Daarnaast sta je elk jaar op een ander, nieuw punt en kun je vanuit daar weer hele interessant nieuwe dingen leren vanuit de Kickstart✨

Love joe Lot 🖤

We zijn met z’n allen ontzettend goed geworden in het volgen van diëten🙃Eet dit. Laat dat staan. Houd je aan deze punten...
16/10/2026

We zijn met z’n allen ontzettend goed geworden in het volgen van diëten🙃Eet dit. Laat dat staan. Houd je aan deze punten. Volg dit schema. En vooral: doe gewoon precies wat er gezegd wordt🫡

En weet je? Vaak werkt dat ook nog eens. Je valt af, bent enthousiast en denkt: dit is het🤩

Totdat je stopt met het dieet…en eigenlijk nog steeds geen idee hebt hoe je zelfstandig verder moet🥲Want wat heb je nou echt geleerd?🫢

Je hebt geleerd om regels te volgen. Niet om voeding te begrijpen👀En zolang je afhankelijk blijft van een methode, een lijstje of iemand die jou vertelt wat je wel en niet mag eten, blijf je waarschijnlijk tegen hetzelfde probleem aanlopen😅

Opnieuw beginnen. Opnieuw afvallen. Opnieuw aankomen. En ondertussen ben je een hoop frustratie, teleurstelling en geld verder🙄En precies daarom gun ik jou iets anders🙏🏻

Ik wil dat jij onafhankelijk wordt🤌🏻Dat jij begrijpt hoe jouw energiebalans werkt. Wat je lijf nodig heeft. Hoe je bewuste keuzes maakt. En hoe je kunt genieten van eten zonder iedere keer het gevoel te hebben dat je opnieuw moet beginnen😘

Want afvallen is één ding. Maar leren hoe je jouw resultaten behoudt, zonder de rest van je leven een dieet te hoeven volgen? Dat is waar het om draait🤌🏻

En de basis daarvan begint bij het begrijpen van je eigen energiebehoefte😌

💬 𝗥𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝗕𝗘𝗛𝗢𝗘𝗙𝗧𝗘 𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝘀𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗷𝗲 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗺𝗮𝗰𝗿𝗼𝗰𝗮𝗹𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗼𝗿!

Disclaimers👇🏻

⋆ Een negatieve energiebalans is noodzakelijk om af te vallen, maar dat betekent niet dat afvallen voor iedereen even makkelijk is🫶🏻
⋆ Mijn berekenmachine is een leidraad, geen leidend gegeven🙂‍↔️
⋆ Je zal je progressie moeten monitoren en je budget eventueel moeten bijstellen🤏🏻
⋆ Nee, je hoeft niet de rest van je “calorieën te tellen”🙄
⋆ Maar begrijpen wat je eet en hoeveel energie je binnenkrijgt is essentieel om een gezonde leefstijl te hanteren✨
⋆ Uiteindelijk wil ik dat je mij niet meer nodig hebt om iedere voedingskeuze voor je te maken🤗
⋆ Ja, dat is misschien een beroerd verdienmodel, maar wel mijn bedoeling😜

Love joe Lot 🖤

14/10/2026

Appelstroop…gezond broodbeleg omdat er zoveel ijzer in zit?👀Dat is in ieder geval het imago dat het jarenlang heeft gehad😌

En laat ik vooropstellen: dat ijzer zit er ook echt in🙏🏻 Deze Rinse appelstroop bevat 17,5 mg ijzer per 100 gram. Met ongeveer 15 gram op je boterham krijg je zo’n 2,6 mg ijzer binnen. Mooi meegenomen dus🤌🏻

Maar…één voedingsstof maakt een product natuurlijk nog niet automatisch een supervoedzame keuze🙂‍↔️

Want kijk je verder, dan bestaat deze appelstroop uit geconcentreerd suikerbietensap en geconcentreerd appelsap en bevat hij 59 gram suiker per 100 gram🫢Per portie van 15 gram is dat ongeveer 8,9 gram suiker😳

En verder?
👉🏻 3,5 gram vezels per 100 gram
👉🏻 2 gram eiwit
👉🏻 vrijwel geen vet

Dus qua verzadiging en totale voedingswaarde krijg je er naast dat ijzer eigenlijk niet zo ontzettend veel voor terug🙃Maar ik zou het persoonlijk niet vaak kiezen puur met het idee: dit is gezond, want ijzer…😜

✨ 𝘽𝙀𝙐𝙆𝙄𝙀-𝙎𝘾𝙊𝙍𝙀: 5,5/10 ✨

Een boterham hoeft niet “perfect” belegd te zijn. Je wil juist leren hoe je met verschillende onderdelen samen een voedzame, lekkere en praktische broodtrommel bouwt waar jij of je kind ook daadwerkelijk van eet🥪

Daarom heb ik de Beukers Broodtrommelgids + het Broodtrommel Bouwpakket gemaakt🤩

💬 𝗥𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝗧𝗥𝗢𝗠𝗠𝗘𝗟 𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝘀𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗷𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗻𝗸

𝘈𝘭𝘭𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘪𝘫𝘥𝘦𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘢𝘭𝘦 𝘵/𝘮 25 𝘰𝘬𝘵𝘰𝘣𝘦𝘳 𝘬𝘳𝘪𝘫𝘨 𝘫𝘦 𝘥𝘦 𝘨𝘪𝘥𝘴 + 𝘩𝘦𝘵 𝘉𝘰𝘶𝘸𝘱𝘢𝘬𝘬𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 €14,95 𝘪𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴 𝘷𝘢𝘯 €24,95🫶🏻

Disclaimers👇🏻

⋆ Betekent dat dat appelstroop “slecht” is en nooit meer op brood mag? Natuurlijk niet😘
⋆ Vind jij het lekker? Smeer het vooral af en toe op je boterham🙏🏻
⋆ Ook handig als beleg rondom je training bijvoorbeeld🚀

Love joe Lot 🖤

Een koekje eruit. Een ”gezond” product erin. Zo zou ik vroeger een broodtrommel proberen te verbeteren👀Nu kijk ik verder...
13/10/2026

Een koekje eruit. Een ”gezond” product erin. Zo zou ik vroeger een broodtrommel proberen te verbeteren👀

Nu kijk ik verder dan één product of het woord ‘suiker’. Wat zit er in de hele trommel? En hoe maak je die met simpele keuzes wat voedzamer, zonder elke ochtend een compleet kunstwerk te bouwen?🙃

Swipe voor hoe ik een broodtrommel toen zou vullen en wat ik nu anders zou doen👉🏻

Vroeger zou ik als eerste dat koekje schrappen👀Nu kijk ik eerst naar de rest van de trommel. Hoe voedzaam en verzadigend is het? Wat kan ik toevoegen of wisselen voor meer variatie?🤔

🍞Volkorenbrood in plaats van witbrood
🥚Eiwitten erbij
🍊Fruit in de trommel
🥒En ook een bron van groente

Het koekje kan dan gewoon blijven😉

Disclaimer👇🏻

⋆ Het is maar een voorbeeld-trommel, het principe kan vele variaties hebben😘

Bruin brood, pitjes erop, ‘meergranen’ op de zak… je zou denken: goed geregeld✅Maar meergranen betekent niet automatisch volkoren👀

Nu zoek ik naar ‘volkoren’ op het etiket. Een simpele wissel, zonder de hele lunch te verbouwen🤌🏻

Disclaimer👇🏻

⋆ Het is maar een voorbeeld-trommel, het principe kan vele variaties hebben😘

Als er iets een verkeerd imago heeft, dan is het suiker🙄Suiker wordt namelijk heel vaak verkeerd begrepen, ook in broodtrommels…

Ontbijtkoek mag erin, maar een roze koek niet🫢En nu denk je misschien: ‘ja maar dat is toch logisch?!’🤪Nee, want ze bevatten allebei om en nabij evenveel suiker😉

Of neem een banaan🍌Ik weet dat velen bang zijn om een banaan te eten, want ja…het bevat suiker🫢

Klopt. Maar ook vezels, vitamines en mineralen🤌🏻Door alleen naar suiker te kijken, mis je wat een voedingsmiddel verder te bieden heeft😌

Disclaimer👇🏻

⋆ Het is maar een voorbeeld-trommel, het principe kan vele variaties hebben😘

Eiwitten…dan dacht ik vooral aan sporters, shakes en grote bakken kwark💪🏻Maar ook in een schooltrommel mag je aan eiwitten denken😉

Vroeger zou ik vooral kijken: brood met bijvoorbeeld jam erin, wat fruit erbij…klaar. Nu kijk ik ook naar het beleg👀Met bijvoorbeeld ei, hüttenkäse, tofu, tempeh, 100% kip of kaas voeg je makkelijk een eiwitbron toe🙌🏻

Op deze manier vult je broodtrommel niet alleen, maar verzadigt en

Cheesy tompoucetaart🧁Cheesecake en een tompouce: dit zijn toch wel twee van mijn favorieten😍En nu kun je er zeker ook va...
12/10/2026

Cheesy tompoucetaart🧁

Cheesecake en een tompouce: dit zijn toch wel twee van mijn favorieten😍En nu kun je er zeker ook van genieten, zo nu en dan😉

Maar wat nou als je ze combineert en ze in een voedzamer jasje stopt? Dan krijg je deze heerlijke creatie die je gewoon elke dag kan eten🙌🏻

VOEDINGSWAARDEN PER STUK
139 KCAL | 13 E | 6,8 K | 5,9 V

Dit recept vind je samen met nog 49 andere geweldige nieuwe recepten + eindeloos veel kant-en-klare eetschema’s die wel werken in Het Beukers Menuboek. Reageer met INKIJK of MENU voor de link in je DM👊🏻

Love joe Lot🖤

Ps: ben jij nou al de troste bezitter van mijn boek? Dan zou je mij ontzettend blij maken met een review op de website waar je hem besteld hebt🥹

12/10/2026

Stop met allemaal manieren vinden om ‘je metabolisme te boosten’🙃Er zijn geen quick-fixes waarmee jouw calorieverbruik ineens zonder moeite omhoogschiet🫢

Wil jij echt je metabolisme verhogen en meer calorieën te besteden hebben… kijk dan eerst of je de basis kunt verbeteren👀

En die basis is helemaal niet zo ingewikkeld🤌🏻

🏋🏼‍♀️ Doe aan krachttraining en behoud of bouw spiermassa op
🚶🏼‍♀️ Beweeg voldoende gedurende de dag, ook buiten je sportmomenten
🥗 Eet voldoende en voedzaam, met aandacht voor eiwitten en vezels
😴 Zorg voor voldoende slaap en herstel
🧠 Probeer langdurige stress te beperken

En nee, niet al deze punten zorgen rechtstreeks voor een hogere calorieverbranding😉Maar ze dragen wel bij aan een gezond en goed functionerend lijf, waardoor je ook makkelijker gezonde gewoontes volhoudt🙏🏻

Dus stop met zoeken naar die ene magische oplossing en steek je energie in de basis. Daar ga je op de lange termijn veel meer aan hebben😌

💬 𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗺𝗼𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗲𝗸𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗹𝗲𝗻? 𝗥𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝗤𝗨𝗜𝗭 𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗷𝗼𝘂 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿

Disclaimers👇🏻

⋆ Je metabolisme is geen kapotte motor die je met een citroentje, pilletje of detox moet repareren😜
⋆ En ook met een prima werkend metabolisme kun je aankomen of moeite hebben met afvallen. Je energiebalans blijft leidend🫡

Love joe Lot 🖤

Gisteren vroeg iemand: is Else Cox ook te zwaar geweest?🤔En dat bracht mij erop om weer eens met jullie te delen dat ook...
10/10/2026

Gisteren vroeg iemand: is Else Cox ook te zwaar geweest?🤔En dat bracht mij erop om weer eens met jullie te delen dat ook Else met haar gewicht en gezondheid gestruggeld heeft👀

Eigenlijk ben ik niet zo van de voor- en nafoto’s🙄Want te vaak draait het dan alleen om kilo’s, om lichamen die kleiner of strakker zijn. Terwijl dat nooit het hele verhaal vertelt🧐

Wat ik wel belangrijk vind, is dat je ziet hoe iemand nu op een foto staat📸De energie, de blik, de houding. Het verschil tussen overleven en leven🙏🏻

Else is van een onzeker, inactief en lui meisje veranderd in een sterke, stralende vrouw🥰Ze kan haar eigen lijf dragen, fysiek en mentaal. Ze is gelukkiger, krachtiger en gezonder dan ooit🙌🏻

En dat deel ik niet om haar te idealiseren, maar om te laten zien dat wij weten hoe het voelt😘Wij hebben ook aan die kant gestaan. Wij hebben ook diëten geprobeerd, kilo’s verloren en weer teruggevonden😞

Wij weten hoe het is om het zat te zijn, maar niet te weten waar te beginnen🫣Wij zijn niet anders dan jij. En jij bent dus ook niet anders dan wij. Jij kunt ook veranderen🫵🏻

Dit is dus geen voorbeeld om puur te showpony’en met puur platte progressie (kilo’s en centimeters), maar vooral om te laten zien wat er echt verandert als je voor jezelf gaat zorgen🫶🏻

Want de mooiste transformatie zit niet in je spiegelbeeld, maar in hoe je je voelt, denkt en leeft😌

Als dit jou herkenning of motivatie geeft, dan is mijn missie geslaagd🚀

⚡️ 𝗪𝗮𝘁 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗸𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗴 𝘁𝗲 𝗴𝗮𝗮𝗻? 𝗢𝗳 𝘄𝗮𝘁 𝗵𝗼𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗸𝗲𝗻?

Disclaimers👇🏻

⋆ Twijfel niet langer aan jou kunnen!🙂‍↔️
⋆ Weet jij alleen niet goed hoe je het moet doen? Dan helpen we jou met liefde!😚
⋆ Wij hebben de goedkoopste, maar één van de beste coaching van Nederland waar je heel veel waarde en support krijgt🤝🏻
⋆ Voor maar €19,95 per maand helpen wij jou in de Beukers Coaching Club👏🏻
⋆ Tijdelijk zijn de deuren open en vanaf morgen hanteren wij een wachtlijst voor onbepaalde tijd🚪
⋆ Reageer met POSSE en dan zien we je gezellig daar!😄

Love joe Lot 🖤

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗻𝗼𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗷 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻? 👀Disclaimer👇🏻⋆ Of ik een antwoord geef, is een tweede😜Love joe Lot 🖤
09/10/2026

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗻𝗼𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗷 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻? 👀

Disclaimer👇🏻

⋆ Of ik een antwoord geef, is een tweede😜

Love joe Lot 🖤

Adres

Beverwijk

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lot Beukers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Lot Beukers:

Snelkoppelingen

Delen