Lot Beukers

Lot Beukers Voedingsdeskundige
Voedingsdeskundige
(46)

Na een jarenlange strijd tegen overgewicht en werkelijk elk dieet te hebben geprobeerd, ben ik in 2013 gestart met een coaching traject dat gericht was op de vier belangrijkste kernelementen: gedrag, voeding, training en herstel! Mede daardoor heb ik een passende levensstijl gevonden die mij gelukkig maakt en begreep ik wat voeding betekent voor een gezond lichaam. Niet veel later ben ik in aanraking gekomen met IIFYM ( If It Fits Your Macro’s), of beter gezegd flexibel diëten. Dit bleek voor mij een fantastisch instrument te zijn om op een verantwoorde, efficiënte en plezierige manier mijn doelen te bereiken. Voeding was niet langer meer mijn vijand, maar werd mijn passie. Flexibel diëten is een fijne manier om blijvend af te vallen, vet te verliezen en gezondheidsdoelen te bereiken. Geen crash diëten meer of verboden voedsel, maar een voedingspatroon wat past binnen jouw levensstijl. Wil jij meer weten over IIFYM / flexibel diëten? Een betere indicatie krijgen van hoeveel voeding jij nodig hebt om je gezondheidsdoelen te bereiken? Vrijheid en flexibiliteit in je eetpatroon hebben en houden? Kunnen genieten van de producten die jij lekker vindt zonder schuldgevoel? En ben jij geïnteresseerd in een persoonlijk macro pakket, coaching en blijvende resultaten? Dan ben je bij Meet Your Macro’s aan het juiste adres!

Missie: Uniek en eigentijds, anders dan de gemiddelde "influencer". Klets en schrijf voornamelijk een eind weg over voeding, maar doe dit in de breedste zin van het woord. Het vinden van nieuwe producten en die voorzien van een eerlijke #beukersreview sluit hier dan ook zeker bij aan. Ik probeer je aan het denken te zetten aangaande jouw "gezondheid" en te motiveren tot het maken van de beste keuze voor jezelf!

Hey psssst, even ter informatie😌Er staat een bananenbrood 3.0 recept in #bakkenmetbeukers die je dus nog lekkerder kan m...
17/07/2020

Hey psssst, even ter informatie😌Er staat een bananenbrood 3.0 recept in #bakkenmetbeukers die je dus nog lekkerder kan maken als je er thunderveel speculaas en koekkruiden doorheen gooit😍Heb ik namelijk van de week geprobeerd😉en is dus echt een aanrader👌🏻(link naar het boek in bio)🙏🏻Dan spring ik hier onder de douche want vandaag is dag dat ik mam mag gaan ophalen op Zorgvlied💫Ff kijken of zij bij mij voorin mag of gewoon pech heeft en achterin moet zitten😜Ze heeft wel voor goed weer gezorgd😉Fijne vrijdag strijders #kusvanbeukie #joe

Goedemorgen op deze natte donderdag🙋🏼‍♀️Nou weet ik niet van jou🙄maar ik krijg van dit weertje intense trek in comfort f...
16/07/2020

Goedemorgen op deze natte donderdag🙋🏼‍♀️Nou weet ik niet van jou🙄maar ik krijg van dit weertje intense trek in comfort food😏Dus bij dezen even een bazen tip: klik even met je duimpje door naar het profiel van @karinpauw ❤️en maak deze 'frikandellen vlaai' 😍DIT WIL JE NAMELIJK!! En kan je maken als jij #debijbelvanbeukers in huis hebt😉De basis staat namelijk in het boek, www.lotbeukers.nl ✌🏻️Kijk maar ff wat je ermee doet, fijne dag vandaag #kusvanbeukie #joe

Aanschouw hier de vegan 🌱speculaas "rum" cake uit Bikken met Beukers 🤤Die niet alleen maar perfect gebakken is door @dor...
14/07/2020

Aanschouw hier de vegan 🌱speculaas "rum" cake uit Bikken met Beukers 🤤Die niet alleen maar perfect gebakken is door @doreenarnold 🙏🏻 maar ook uitermate goed gesneden🤣Kan dus echt prima als ontbijt, lunch of diner😏want heb je enig idee hoe goed de voedingswaarden zijn?🤷🏼‍♀️Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl🤟🏻 #goedvoer #ikidyounot #maarikbemoeiniet #joe

Ik wil niet zeggen alles😌maar veel dingen in het leven zijn net iets lekkerder met slagroom🤤Zo ook mijn 'joe cake me nut...
13/07/2020

Ik wil niet zeggen alles😌maar veel dingen in het leven zijn net iets lekkerder met slagroom🤤Zo ook mijn 'joe cake me nuts' baksel uit de bijbel van Beukers 🙏🏻Met een smaak en structuur zoals een cake hoort te zijn😍maar met macro's waar geen enkele unit tegenop kan👌🏻Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl ✌🏻️PS: balen jullie ook zo dat het weekend voorbij is?😩Fijne maandag strijders🖤 #kusvanbeukie #joe

Goedemorgen zonnige zondag🙋🏼‍♀️Nou weet ik niet van jou, maar ik voel mijn tussentijdse "herfst"dip langzaam weer wegtre...
12/07/2020

Goedemorgen zonnige zondag🙋🏼‍♀️Nou weet ik niet van jou, maar ik voel mijn tussentijdse "herfst"dip langzaam weer wegtrekken sinds gisteren🌤En al helemaal nu lievelings en ik hebben besloten dat de kans 90% is dat wij toch een lastminute gaan boeken😱Ergens een paar dagen voor onze tweede week van de vakantie😌Any way, daar hebben jullie geen reet aan🤣Wat ik even wilde vragen of jij #teamzoet of #teamhartig bent in de ochtend?👀Ik ben dus normaliter echt wel een zoetekauw😍maar nu ik dit plaatje zo voor mij heb denk ik dat ik toch maar voor de hartige proteïne wafels ga🤤Recept staat in Bakken met Beukers 😉www.lotbeukers.nl✌🏻️Fijne dag allemaal🙏🏻 #plukdedag #kusvanbeukie #joe

Hey psssst, nou kan het zijn dat jij op de één of andere manier gemist hebt dat je deze unit toch echt een keer moet mak...
11/07/2020

Hey psssst, nou kan het zijn dat jij op de één of andere manier gemist hebt dat je deze unit toch echt een keer moet maken😌En met deze unit bedoel ik natuurlijk het 'hemels kaneelbrood' uit #bakkenmetbeukers 👊🏻De lievelings van velen😍en onder andere geliefd door de hemelse smaak, structuur en bazen macro's👌🏻Menig kaneelbroodje van de bakker verbleekt hierbij👀Recept staat dus in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️En terwijl jullie waarschijnlijk nog het slaap uit de oogjes wrijven tippel ik naar de gym voor een training💪🏻Enne, de zon schijnt🙌🏻#gaikgoedop #fijnweekend #joe 📸 by @karinpauw

Goedemorgen🙋🏼‍♀️Heb je al naar buiten gekeken? Nou beter van niet want het is nog steeds herfst🤣Je zou er toch bijna een...
10/07/2020

Goedemorgen🙋🏼‍♀️Heb je al naar buiten gekeken? Nou beter van niet want het is nog steeds herfst🤣Je zou er toch bijna een winterdepressie van krijgen😝Maar gelukkig komen er betere tijden aan en heb je nog altijd mijn recepten in huis om je dag een petit peu op te leuken😜Bijvoorbeeld deze 'fluffy pancakes' uit #bakkenmetbeukers 👊🏻Heerlijk met slagroom, fruit en chocoladesaus🤤Maar ook bijzonder goed te nassen met kaas en stroop😍Recept staat dus in het boek😉link in bio✌🏻️PS: op veler verzoek komt er een ebook versie van #debijbelvanbeukers 🙏🏻 Ben er as we speak mee bezig, geef mij nog even een paar dagen dan knal ik hem op de site👌🏻 #fijnevrijdag #vergeetjeregenjasniet #joe 📸 by @pbpdaniek

Goedemorgen op deze extreem natte donderdag💦Het is maar goed dat er beter weer aan komt want dit is stiekem toch wel een...
09/07/2020

Goedemorgen op deze extreem natte donderdag💦Het is maar goed dat er beter weer aan komt want dit is stiekem toch wel een petit peu depressing😬Toch heeft het natuurlijk ook zo z'n voordelen want de natuur wordt hier blij van🙌🏻én het is ideaal bakweer😏Dussss, pak ff mijn bijbel erbij en maak bijvoorbeeld deze 'cookies & coffee protein cake'😍Heerlijk voor bij de koffie straks of gewoon als lunch👌🏻Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl ✌🏻️Fijne dag strijders🖤 #kusvanbeukie #joe

Cake game uitgespeeld al zeg ik het zelf😌... Sowieso 2 van mijn #lievelings uit het eerste boek❤️Beide units zijn per st...
08/07/2020

Cake game uitgespeeld al zeg ik het zelf😌... Sowieso 2 van mijn #lievelings uit het eerste boek❤️Beide units zijn per stuk 400 kcal😏...Dus ik weet niet hoe jouw lunch er straks uitziet, maar ik kan je vertellen dat mijn bordje hoogstwaarschijnlijk feestelijker is😜...kijk maar even wat je ermee doet! www.lotbeukers.nl ✌🏻️ #bakkenmetbeukers #infulleffect #caketjappenalseenbaas #cakeforpresident #joe

Zoooooo ik kon wel wat eiwitjes en vitamine gebruiken🤣🙊 Ik schuif een #proteinpizza naar binnen😍afgetopt met vanille kwa...
07/07/2020

Zoooooo ik kon wel wat eiwitjes en vitamine gebruiken🤣🙊 Ik schuif een #proteinpizza naar binnen😍afgetopt met vanille kwark, verse aardbeien en wat chocolade fissa🎉Deze hele unit inclusief topping is 417 calo's (waarvan 85 aan chocolade) 52gr eiwitten en 23gr carbs😉én er komt geen deeg aan te pas🙏🏻Zo...en nu jij weer😜Recept staat in Bakken, www.lotbeukers.nl ✌🏻️ #lekkereiwitjesklappen #joe

Ja joe🙋🏼‍♀️Nou weet ik niet van jou👀maar door dit weertje krijg ik zo de behoefte om een grote pan soep te maken en dit ...
05/07/2020

Ja joe🙋🏼‍♀️Nou weet ik niet van jou👀maar door dit weertje krijg ik zo de behoefte om een grote pan soep te maken en dit op de bank met een dekentje en de kaarsjes aan naar binnen te schuiven🤣Mocht jij nou het zelfde ervaren dan raad ik je aan om ook nog even het 'Italiaanse broodje" uit de bijbel van Beukers te maken😍Want jouw maaltijd verdient die upgrade😌Lekker dippen in je soep of helemaal vol blaffen met roomkaas🤤Recept staat in het boek, www.lotbeukers.n✌🏻️Mijn dag bestaat uit leren voor de toets woensdag🤓stapjes zetten en vanavond met #lievelings en hapje eten🖤Happy sunday strijders! #wateenprutweer #wirheeftditbesteld #jijbentaf #joe 📸 by @karinpauw

Kijk, je zou nu technisch gezien naar buiten kunnen kijken en denken🥴Want ja, dit is nou niet echt een lekker weekend we...
04/07/2020

Kijk, je zou nu technisch gezien naar buiten kunnen kijken en denken🥴Want ja, dit is nou niet echt een lekker weekend weertje🌧Maar aan de andere kant, geeft je dit juist de gelegenheid om minstens 10 baksels van mij uit je oven te toveren🧙🏻‍♀️Zoals deze 'eiwitrol aux chocolate' bijvoorbeeld😍Niet alleen maar super makkelijk te maken, maar ook tieten lekker, mega lowcarb/lowcal en high protein🙌🏻Recept staat in Bakken met Beukers😉www.lotbeukers.nl ✌🏻️PS: het kan altijd erger want juist vandaag is de dag dat wij gaan beginnen met het maken van onze "crossfit" hoek in de tuin😂Dus als je ergens een verzopen kat tegenkomt dan ben ik dat🙋🏼‍♀️ #hetlijktwelherfst #gezelligwel #joe

Zo, ik dacht vanmorgen ik sloof mij nog even uit voordat ik ga trainen😜Wie denkt te weten welk recept dit is en uit welk...
03/07/2020

Zo, ik dacht vanmorgen ik sloof mij nog even uit voordat ik ga trainen😜Wie denkt te weten welk recept dit is en uit welk boek krijgt van mij een #kusvanbeukie 😘Nou weet ik dat het vandaag nog de hele dag vrijdag is😌maar hebben jullie al plannen voor het weekend? 🤷🏼‍♀️ #vindikleuk #daneetikffverder #joe

Hola🙋🏼‍♀️Ik vroeg mij even af of er al meer mensen zijn die het 'hemels kaneelbrood' uit Bakken met Beukers gemaakt hebb...
02/07/2020

Hola🙋🏼‍♀️Ik vroeg mij even af of er al meer mensen zijn die het 'hemels kaneelbrood' uit Bakken met Beukers gemaakt hebben?👀Zo ja, dan snap je waarom deze unit verslavend is😍🤤Zo nee, ben je af😜Want DIT WIL JE!! Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️Fijne dag allemaal, nog even dan is het weer weekend🎉#kusvanbeukie #joe

Wafel woensdag😌Of nee, eigenlijk is elke dag wafeldag🙌🏻Wanneer het koud is🥶zomers warm🥵of regenachtig zoals vandaag💦De p...
01/07/2020

Wafel woensdag😌Of nee, eigenlijk is elke dag wafeldag🙌🏻Wanneer het koud is🥶zomers warm🥵of regenachtig zoals vandaag💦De proteïne wafels uit Bakken met Beukers zijn gewoon altijd een goed idee😍Recept staat in het boek, www.lotbeukers.n✌🏻️Als je mij zoekt ben ik tippelen naar @unscaredcrossfit voor een lesje oly🏋️🏼‍♂️en kruip ik daarna achter mijn pc🤓Wie gaan er vandaag allemaal nog meer trainen?👊🏻#wantwemogenweer #lekkerdatkadavertrainen #joe

Op deze winderige en vooral niet zomerse dag ontbijt ik met de protein pizza😍Afgetopt met Optimel kwark, verse aardbeien...
30/06/2020

Op deze winderige en vooral niet zomerse dag ontbijt ik met de protein pizza😍Afgetopt met Optimel kwark, verse aardbeien, Surking siroop en suikervervanger + chocolade hagelslag🤤Bomvol met eiwitten, laag in calo's & carbs en super vullend🙌🏻Recept komt uit Bakken met Beukers👊🏻www.lotbeukers.nl ✌🏻️Ik schuif hem even snel naar binnen want ik heb tieten veel werk te doen vandaag😎adios guapas #joe

Goedemorgen nieuwe dag🙋🏼‍♀️De kans is groot dat jij nu lekker aan je ontbijtje zit😏Nou weet ik dat er bijna niets lekker...
29/06/2020

Goedemorgen nieuwe dag🙋🏼‍♀️De kans is groot dat jij nu lekker aan je ontbijtje zit😏Nou weet ik dat er bijna niets lekkerder is dan vers brood🤤maar toch is mijn pindakaas banaan broodje uit Bakken met Beukers net iets lekkerderder😉Zo uit het vuistje of met een dikke laag pindakaas😍Daar kan het lowcarb brood van 't Stoepje niet tegen op🤩Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️Mijn dag bestaat vandaag uit voornamelijk leren🤓2x gymmen, werken en stapjes zetten! En die van jullie? #fijnemaandag #pshetisbestfrisbuiten #joe 📸 by @karinpauw

Ff eerlijk😏Bij wie van jullie is zondag ook vaak Beukies 'proteïne wafels' dag?🙋🏼‍♀️Zo ja, welkom bij de club👊🏻Zo nee, j...
28/06/2020

Ff eerlijk😏Bij wie van jullie is zondag ook vaak Beukies 'proteïne wafels' dag?🙋🏼‍♀️Zo ja, welkom bij de club👊🏻Zo nee, je mist wat🤷🏼‍♀️Maar echt😍Recept staat in Bakken met Beukers 😉www.lotbeukers.nl✌🏻️En terwijl jullie nu met je billen naar de keuken rennen🏃🏼‍♀️ga ik even wat boodschapjes halen, de auto wassen, administratie doen en nog wat dozen met spullen van mam naar de opslag brengen🙏🏻 #neeikverveelmijnooit #altijdwelwattedoen #joe

Nou snap ik heel goed dat jullie zo je favoriete recepten hebben😌Maar toch hoop ik wel dat je het baksel palet wat diver...
27/06/2020

Nou snap ik heel goed dat jullie zo je favoriete recepten hebben😌Maar toch hoop ik wel dat je het baksel palet wat diverser houdt🙏🏻Neem nou bijvoorbeeld deze 'no bake cheesecake' uit #bakkenmetbeukers 😍In dit geval met gebakken peer, kaneel en caramelsaus 🤤In totaal maar 335 calo's en 39 gram eiwitten😱Dit heb je gewoon héél hard nodig in je leven🤷🏼‍♀️Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️Fijne dag peeps #kusvanbeukie #joe

Als er nou een moment in je leven komt dat je even niet meer weet hoe jij aan je eiwitten moet komen🤷🏼‍♀️trek dan #bakke...
26/06/2020

Als er nou een moment in je leven komt dat je even niet meer weet hoe jij aan je eiwitten moet komen🤷🏼‍♀️trek dan #bakkenmetbeukers uit je kast😜Hierin staan namelijk recepten die allemaal tieten veel eiwitten bevatten, heel voedzaam zijn maar laag in calo's en carbs🙏🏻Zoals deze "fluffy protein pancakes" bijvoorbeeld😍Super lekker met kaas🧀maar uiteraard ook met zoet🤤Recept staat in het boek, link in bio✌🏻️Bikken is het zelfde principe alleen staan daar ook hartige recepten in en is bijna alles vegan/vega🌱In de bijbel staan ook bazen recepten alleen leg ik in dat boek je ALLES uit over voeding, de feiten en fabels én vertel ik je hoe ik die 45kg ben afgevallen😉Wat dus helemaal geen wonder is en jij ook zeker kan👊🏻 #watikkankanjijzeker #geloofmijmaar #joe

3 x raden wie er vandaag 28 wordt? Of is het toch stiekem voor de vierde keer 35😜Any way, ik mag vandaag vieren dat ik e...
25/06/2020

3 x raden wie er vandaag 28 wordt? Of is het toch stiekem voor de vierde keer 35😜Any way, ik mag vandaag vieren dat ik er "ben"🎉Hoe vet is dat🤷🏼‍♀️Doen jullie dat ook? Want leven is namelijk het mooiste cadeau🖤 #hiephiephoera #beukiedieisjarig #joe

Goedemorgen nieuwe dag🙋🏼‍♀️Hebben jullie een beetje kunnen slapen ondanks de warmte?👀Zo ja, dan👌🏻Zo nee, dan succes😬want...
24/06/2020

Goedemorgen nieuwe dag🙋🏼‍♀️Hebben jullie een beetje kunnen slapen ondanks de warmte?👀Zo ja, dan👌🏻Zo nee, dan succes😬want het wordt alleen nog maar erger🥵Maar om het een beetje goed te maken is het minste wat je kan doen jezelf een bazen ontbijtje gunnen😌Zoals bijvoorbeeld mijn proteïne wafels uit Bakken met Beukers👊🏻 Het liefst afgetopt met slagroom en vers fruit😍Maar als je er een stevige klodder kwark op doet ben ik ook tevreden😜Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl ✌🏻️Dan tippel ik nu snel richting Unscared voor een lesje gym, kruip daarna achter mijn laptop en rij vanmiddag naar de tandarts🤪Fijne dag strijders! #vergeetjenietintesmeren #joe 📸 by @karinpauw

Joe🙋🏼‍♀️De whey broodjes uit #bakkenmetbeukers in de morgen is een dag zonder zorgen😌Zoet belegd zoals hier met chocopas...
23/06/2020

Joe🙋🏼‍♀️De whey broodjes uit #bakkenmetbeukers in de morgen is een dag zonder zorgen😌Zoet belegd zoals hier met chocopasta en pindakaas🤤maar hartig ook zeer goed te beuken😉Binnen een handomdraai heb jij je vriezer vol liggen waardoor je #cutleven proof ontbijtje zo op tafel staat👌🏻Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl ✌🏻️Mijn dag bestaat vandaag voornamelijk uit werken en studeren🤓alles behalve spannend😂En die van jullie? #joe

Hola guapas 🙋🏼‍♀️Normaliter kom ik ergens in de ochtend al op de radar bij jullie👀maar ik was nog even herstellende van ...
22/06/2020

Hola guapas 🙋🏼‍♀️Normaliter kom ik ergens in de ochtend al op de radar bij jullie👀maar ik was nog even herstellende van een petit peu katertje🐱Maar, ik begin langzaam weer bij te trekken🤣 #ikwordoud Mocht je nou zo meteen gaan bedenken wat je nu weer eens moet gaan eten🤷🏼‍♀️dan heb ik bij dezen een meesterlijke tip voor je🙌🏻Maak de 'protein crème brulee' uit Bakken met Beukers en je leven zal nooit meer het zelfde zijn😍Warm, compact, heerlijk van smaak, lowcarb, high protein en maar 289 calo's😱Kortom een bazen lunch👊🏻Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️Ik ga zo even wat stapjes zetten, leren en vanavond chillen bij een vriendin🥰Wat gaan jullie allemaal doen? #genietvanhetweertje #kusvanbeukie #joe

Hey strijders, waarschijnlijk is het je niet ontgaan maar vandaag is het vaderdag☺️Voorheen had ik er niet zoveel mee, m...
21/06/2020

Hey strijders, waarschijnlijk is het je niet ontgaan maar vandaag is het vaderdag☺️Voorheen had ik er niet zoveel mee, maar sinds mam is overleden realiseer ik mij dat dit voor veel mensen wellicht een dag is met een andere soort lading💫Daarom bij dezen van mij even een extra dikke virtuele knuffel🥰ps: mocht het nou zo zijn dat je ergens vandaag nog in de keuken staat voor een laat ontbijtje op bed of een bazen lunch😎dan is het sowieso een goed idee om de #chocolatecanellinicake uit Bakken met Beukers te maken😉Die staat namelijk binnen 5 minuten in je oven, is tieten lekker en het lijkt dan net alsof jij je ongelofelijk hebt uitgesloofd😜#scoorjepuntenmee Recept staat in het boek, link in bio✌🏻️Fijne dag lieve mensen🖤 #kusvanbeukie 😘

Goedemorgen weekend🎉Nou weet ik niet of jij toevallig al naar buiten hebt gekeken🧐maar zoals je kan zien is het nog niet...
20/06/2020

Goedemorgen weekend🎉Nou weet ik niet of jij toevallig al naar buiten hebt gekeken🧐maar zoals je kan zien is het nog niet heel-erg-bijzonder😉Dus voordat die hittegolf eraan komt adviseer ik je om nog even snel wat baksels uit je oven te toveren🧙🏻‍♀️Uiteraard ben jij de gelukkige eigenaar van de bijbel van Beukers 😜en daarin vind je het cheesecake tartelette recept🤤wat weer de basis is voor dit tieten lekkere en zomerse taartje van Karin 😍En geloof mij, DIT WIL JE🙌🏻Dus hop hop, de basis staat in het boek (www.lotbeukers.nl ✌🏻️) en voor de rest kan je gluren bij Mevrouw Pauw🦚Happy Saturday peeps❤️ #kusvanbeukie #joe

En toen was het alweer vrijdag lieve mensen🙌🏻Wat gelijk staat aan bijna weekend én genoeg tijd voor intense bazen baksel...
19/06/2020

En toen was het alweer vrijdag lieve mensen🙌🏻Wat gelijk staat aan bijna weekend én genoeg tijd voor intense bazen baksels😎Zoals deze 'cloudy vanilla protein cake' uit Bikken met Beukers bijvoorbeeld😌Dat is er weer zo één waarvan je makkelijk de helft naar binnen kan schuiven🙌🏻Super voedzaam en tieten lekker😍Recept staat in het Boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️Ik ben nu as we speak onderweg naar Unscared, heb daarna een lesdag van school😝moet nog leren voor mijn toets, stapjes zetten, boodschappen halen, administratie doen en een paar klussen in huis👊🏻Wat zijn jullie plannen vandaag?🤷🏼‍♀️ #benbenieuwd #kusvanbeukie #joe

Goedemorgen nieuwe dag😌....Hebben jullie gisterenavond en vannacht ook zo genoten van het onweer buiten?⛈Beetje jammer d...
18/06/2020

Goedemorgen nieuwe dag😌....Hebben jullie gisterenavond en vannacht ook zo genoten van het onweer buiten?⛈Beetje jammer dat ik de rest van de nacht ook niet echt heb kunnen slapen🥴maar dat mag de pret niet drukken😂Any way, de zon is vandaag niet heel erg aanwezig zie ik🧐Wat helemaal prima is want daardoor is het minder "vervelend" om in de keuken te staan en bijvoorbeeld het 'hemels kaneelbrood' uit Bakken met Beukers te maken 😜Die is namelijk héél lekker voor de lunch straks, laag in calo's en koolhydraten maar hoog in eiwitten👌🏻Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️ #dezeisechthemels #geloofmijmaar #joe

Ik wil jullie bij dezen laten weten dat mijn proteïne wafels uit Bakken met Beukers heus niet alleen op zondag een goed ...
17/06/2020

Ik wil jullie bij dezen laten weten dat mijn proteïne wafels uit Bakken met Beukers heus niet alleen op zondag een goed idee zijn😌Deze wil je namelijk gewoon elke dag😍En ja, ze kunnen ook elke dag🙌🏻Met of zonder slagroom😜Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️Fijne dag strijders👊🏻#kusvanbeukie #joe 📸

Goedemorgen dinsdag🙋🏼‍♀️Nou weet ik heus wel dat ik soms wat flauw doe over 'die troosteloze bakjes kwark'😜Maar weet dat...
16/06/2020

Goedemorgen dinsdag🙋🏼‍♀️Nou weet ik heus wel dat ik soms wat flauw doe over 'die troosteloze bakjes kwark'😜Maar weet dat ik het enkel goed bedoel🤷🏼‍♀️Ik ben een groot voorstander van kwark, alleen dan wel mega gepimpt🙌🏻Zoals hier bijvoorbeeld met twee dikke plakken #yinyangcake uit de bijbel van Beukers en lekker vers fruit😍Niet alleen extra fotogeniek, maar vooral ook extra lekker en voedzaam👌🏻Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️PS: afgezien van het feit dat ik vandaag uiteraard weer moet moet werken, trainen, stapjes en aan de studie ga🤓rij ik rond 12 uur hopelijk voorlopig voor het laatst richting Castricum om de sleutel van mams huis aan de woningbouw te geven🙏🏻Rest mij alleen nog de huur over te maken😝maar dan is dat hoofdstuk afgesloten🖤Jullie nog spannende plannen vandaag? #kusvanbeukie #joe 📸by @karinpauw 🥰

Hola guapas🙋🏼‍♀️Ik wil jullie graag wat onder de aandacht brengen op deze maandagmiddag😌Namelijk dat het mogelijk is om ...
15/06/2020

Hola guapas🙋🏼‍♀️Ik wil jullie graag wat onder de aandacht brengen op deze maandagmiddag😌Namelijk dat het mogelijk is om een gehele cake naar binnen te schuiven😱Zoals deze #chocolatecanellinicake uit Bakken met Beukers👊🏻Die is namelijk in totaal nog geen 400 calo's en geeft je goddelijke lijf 40 gram eiwitten😍Oh ja, hij is ook lowcarb en zit bomvol vezels💩Kortom: DIT WIL JE🙌🏻Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl ✌🏻️PS: ik moet straks naar het ziekenhuis in Beverwijk voor een nagesprek met de longarts over mam👀geen idee waarom, maar ben ik best een beetje nerveus over😬Wat zijn jullie allemaal aan het doen? #werkenwaarschijnlijk #ofietsmetschool #washetnogmaarvrijdag #joe

Goedemorgen op deze nu al prachtige vrijdag😍Wat ik mij even afvroeg hé...Hebben jullie toevallig al eens de tropische ca...
12/06/2020

Goedemorgen op deze nu al prachtige vrijdag😍Wat ik mij even afvroeg hé...Hebben jullie toevallig al eens de tropische cake uit #bakkenmetbeukers gemaakt?👀Of het antwoord nou ja of nee is maakt eigenlijk geen flaus aus😜Want deze cake wil je🤤en aangezien het vandaag en morgen tropisch wordt, ben je meteen helemaal in thema😌 Ook dit pareltje is uiteraard weer laag in calo's en carbs, maar hoog in eiwitten en vezels💩Recept staat in het boek, www.lotbeukers.nl✌🏻️PS: wat zijn jullie plannen allemaal vandaag?🤷🏼‍♀️ #genietvanhetweertje #kusvanbeukie #joe

Adres

Nieuwlichtstraat 66
Utrecht
3552GZ

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lot Beukers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Lot Beukers:

Video's

Beukers’ bio!

Er was een tijd dat ik 45 kilo bovenop mijn huidige gewicht meesleepte iedere dag. Er volgde een jarenlang gevecht tegen overgewicht, waarbij ik daadwerkelijk ieder dieet heb geprobeerd. Het mocht echter niet baten. Telkens weer viel ik terug op oude gewoonten.

Ik weet als geen ander hoe mooi het kan zijn om de balans weer terug te vinden en oprecht te kunnen genieten van eten zonder schuldgevoel. Het is voor mij dan ook een groot voorrecht, dat ik dit ‘stokje’ nu elke dag door mag geven door middel van coaching en het begeleiden van dappere strijders. Ervoor zorgen dat er daadwerkelijk gedragsverandering plaatsvindt, waardoor levens op een positieve manier veranderen is echt een cadeautje. Flexibel diëten is een fijne manier om blijvend af te vallen, vet te verliezen en gezondheidsdoelen te bereiken. Geen crash diëten meer of verboden voedsel, maar een voedingspatroon wat past binnen jouw levensstijl. Wil jij meer weten over IIFYM / flexibel diëten? Een betere indicatie krijgen van hoeveel voeding jij nodig hebt om je gezondheidsdoelen te bereiken? Vrijheid en flexibiliteit in je eetpatroon hebben en houden? Kunnen genieten van de producten die jij lekker vindt zonder schuldgevoel? En ben jij geïnteresseerd in een persoonlijk macro pakket, coaching en blijvende resultaten? Dan ben je bij mij aan het juiste adres!

Welkom bij de #cutclub

Voedsel- En Drankbedrijven in de buurt


Andere Eten en drinken in Utrecht

Alles Zien

Comments

Vraag welke whey shakes gebruiken jullie welke vinden jullie het lekkerst?
Ik heb deze week het boek bikken met Beukers .maar nu zie ik in recepten plantaardige eiwitten wie kan mij hier iets meer over vertellen?
Na het winnen van de win actie meteen een recept uitproberen
Yes ik ben eigenaar van het boek BAKKEN MET BEUKERS Super bedankt voor dit prachtige exemplaar .... Dat wordt knallen in de keuken .. Groetjes Melanie
Hoooi! Ik heb een klein probleempje...ik heb het e-book besteld en ben/was hier suuppper blij mee 😊 alleen nu wou ik net een lijstje maken met ingrediënten die ik moet halen en kan ik het ineens niet meer bekijken 😭 ik krijg de melding: download limiet bereikt... weet iemand toevallig wat er mis gaat? Ik heb echt betaald voor het E-book en wil heeeel graag aan het bakken slaan! 😁 Groetjes, Dieu
Mini peanut bitter blondies... dus twee voor de macro's van één 😋
Mn moeder Harry-Edith Lenting heeft hem zelf maar in laten binden! Ben benieuwd naar alle top recepten! Maaaar wil nog steeds natuurlijk kans maken op een boek met harde kaft voor mezelf 😇 Groetjes uit Spanje!
Don 't know if I should love or hate you 😉 #addiction #veeltegoedtebeuken #soooogood #laatstehapje #tochlove😘
wat een bofbipsen om in jou termen te blijven.. ;) ik heb zojuist je boek in papierdruk besteld. Donderdag al in huis. Wat kijk ik hiernaar uit!
Niet de mooiste maar wat was deze goed te 'beuken'! M'n eerste baksel uit je e-book was deze Banana Protein Pizza. Gekozen voor de Cookies en cream poeder, dus dat was een heerlijk zoete ontbijtervaring 😉.