Voedingsbureau Yvonne Hollander

05/05/2022

Hoe hoe vaak vergelijk jij jezelf met een ander?! Misschien niet op social media maar met je beste vriendin of je buurvrouw [email protected] collega, etc?Ennn heeft dat een positieve invloed op hoe jij naar jezelf kijkt?!! Nee?! Waarom blijf jij jezelf dit aan doen? Hoe vaak kijk je naar jezelf en geef jij jezelf een compliment? Omdat je er leuk uitziet, omdat je haar goed zit, omdat je een nuttige werkdag hebt gehad, om wat dan ook! The message: stop met vergelijken en kijk naar je eigen positieve punten! Ja die zijn er, en meer dan je denkt!

05/05/2022

REVIEW | Hoe tof is deze review?! Ik word daar altijd super blij van! Regelmatig komen mensen bij mij in de praktijk en dan zeggen ze.. “tja eigenlijk wou ik eerst niet komen want wat kun jij nou voor mij betekenen?!” Ik zeg dan altijd iets van.. “je hoeft hier niet van mij te zijn! Alleen als je het zelf wil kunnen we in gesprek gaan”. Sommige mensen hebben vooroordelen (een diëtist helpt toch alleen bij afvallen?!) sommige mensen hebben een slechte ervaring gehad bij een andere diëtist (maar in iedere beroepsgroep heb je toch hele goede vakmensen en mensen die minder bekwaam zijn?!). Deze cliënt is in ieder geval een operatie bespaard gebleven omdat ze open stond voor een gesprek! Cliënt blij, ik blij! Love my job! 🎉💯

02/05/2022

ROOTZ! Inspire Festival 17, 18 en 19 juni 2022.
Ontdek de wereld van ontspanning, vrijheid en plezier tijdens het Inspire Festival. Drie dagen vol yoga, mindfulness, meditatie, geweldige workshops, bekende en minder bekende sprekers en muziekoptredens. Een uitgebreid feelgood programma voor rust, ruimte en inspiratie. De locatie bij ROOTZ! is fantastisch door de sfeervolle yogastudio en mooie tuin, in het hart van de provincie Groningen. Het festival is kleinschalig en super gezellig. Get ready and give time a break en ontmoet Alissa en Yvonne als spreker tijdens het ROOTZ! Inspire Festival. Alissa geeft een workshop over voeding in relatie tot ontspanning, stress en slaap en Yvonne geeft een workshop over gezonde voeding. Yvonne wil je laten zien dat gezonde voeding voor iedereen anders is. Er is niet 1 gouden formule. Wat heb jij nodig om je fit en gezond te voelen? Stel al je vragen tijdens deze workshop op 17 juni! Meer informatie of get your ticket: https://rootz.info/rootz-inspire-festival-2022/

02/05/2022

Voor alle nieuwe volgers stel ik mij nogmaals voor. Mijn naam is Alissa Coelingh. Geboren in Groningen, maar woonachtig in Hoogeveen. In mijn vrije tijd vind ik het heerlijk om hard te lopen, in de buitenlucht te zijn of een boek te lezen. 

Mijn studietijd begon ik met de opleiding Sport, Gezondheid en Management. Na het behalen van mijn diploma ben ik gestart met Voeding & Diëtetiek en na afronding van deze studie heb ik de opleiding tot orthomoleculair therapeut ook nog afgerond. Deze opleiding heeft mij extra verdieping gegeven. Voeding is een basisbehoefte, maar kan ook voor problemen zorgen in ons lichaam, wat zich uit in veel uiteenlopende klachten. Tijdens de opleiding heb ik geleerd hoe belangrijk gezonde darmen voor ons zijn. Zo noemen ze onze darmen ook wel ons 2e brein. Daarnaast heb ik meer geleerd over hormonen, neurotransmitters (signaalstofjes in ons lichaam), de spijsvertering en het immuunsysteem.

Alles in ons lichaam staat met elkaar in verbinding, zowel interne factoren in het lichaam, als externe factoren uit de omgeving. Hierbij spelen voeding, stress, ontspanning, beweging, spijsvertering en slaap een rol. Daarom kijk ik niet alleen naar hoe jouw voedingspatroon eruit ziet, maar ook naar stress, mindset en andere leefstijlfactoren. Ik wil jou laten voelen hoe energiek en fit je je kunt voelen met een optimaal voedingspatroon.

Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van eetstoornissen en weet hoe het is om aan de andere kant van de tafel te zitten. Hierdoor weet ik hoe belangrijk het is dat er naar je geluisterd wordt. Daarnaast heb ik geleerd dat eten leuk kan zijn en geen dagelijkse struggle hoeft te zijn. Dit wil ik ook overbrengen op jou!

Ik weet als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om een optimaal voedingspatroon na te streven. Samen met jou wil ik stap voor stap gaan werken naar jouw optimale voedingspatroon. We kunnen gerust eerst vrijblijvend sparren of ik wat voor jou kan betekenen.
Zie ik jou binnenkort op mijn spreekuur verschijnen? 😃🙋🏼‍♀️

19/04/2022

Gezondheid wordt vaak beoordeeld door het uiterlijk. Van dikke mensen wordt vaak verwacht dat ze heel veel eten. In de praktijk hoor ik vaak dat het maar heel weinig is. Het gaat niet om of het veel of weinig is maar om welke keuzes er gemaakt worden! Ik zeg regelmatig: je moet niet minder gaan eten, maar andere keuzes maken. O.a. Meer groenten (niet alleen bij het avondeten, maar juist ook op andere momenten van de dag).

14/04/2022

Een andere manier om meer groente te eten op een dag en bij de lunch, is om soep te eten tijdens de lunch. Soep kan koud of warm. Je kan van alle groenten soep maken! Soep maken is super eenvoudig. Je bakt de groenten met ui en knoflook 2-4 minuten en vervolgens voeg je water toe 750 ml- 1 liter en kook je de groenten op zacht vuur. Je kunt een bouillonblokje gebruiken, je kunt ook gewoon een beetje zout, peper en andere kruiden toevoegen. Daarna pureer je alles en breng je de soep verder op smaak. Wanneer alles gepureerd is kun je nog vlees of vis mee koken en andere grove groenten zodat je niet alleen slikt maar ook moet kauwen. Kauwen zorgt o.a. ervoor dat je sneller verzadigd bent. Tevens krijg je meer vezels binnen dan wanneer alles glad gepureerd is. Als je niet zo goed weet welke kruiden je moet gebruiken dan is de kruidenwijzer een handige tool om je groente lekker op smaak te brengen. https://nierstichting.nl/kruidenwijzer/?gclid=Cj0KCQjwjN-SBhCkARIsACsrBz5MGBE8WVonDAaRZ9HPQbDTkiRmgoa45zir2lfsHrEn4v82iLGB2usaArNSEALw_wcB

06/04/2022

A.s. Zaterdag bestaat de praktijk 7,5 jaar 🎉🎊 Bizar hoe snel de tijd gaat. Lang voordat ik met de opleiding Voeding & Diëtetiek begon had ik al de droom om ooit iets voor mezelf te starten. Een sportschool of een diëtistenpraktijk, daar was ik nog niet helemaal over uit. Tijdens mijn afstudeerstage bij @movedisdietist wist ik het zeker. Een eigen praktijk dat wou ik ook. En ineens bestaat de praktijk alweer 7,5 jaar. Ik ben ongelofelijk trots op hoe de praktijk ontwikkeld en op alle leuke samenwerkingen die ik al vanaf het begin heb en gaande weg ben aangegaan. Onlangs hebben Alissa en ik een hele leuke fotoshoot gehad voor de praktijk en staan er nog veel meer leuke plannen op de agenda, waaronder dat ik deze maand ga starten met de versnelde opleiding tot orthomoleculair therapeut. Ik kijk uit naar de komende jaren om verder te groeien en ontwikkelen. ✨🥂✨

05/04/2022

Voedingsbureau Yvonne Hollander is now on WhatsApp.

Voedingsbureau Yvonne Hollander is now on WhatsApp.

04/04/2022

Dreams don’t work unless you do! Wanneer je graag iets wilt bereiken moet je soms dingen doen die je niet gewend bent om te doen, waar je misschien tegen op ziet, waarvoor je uit je comfort zone moet stappen. Dit is gedragsverandering! En gedragsverandering is een lastig proces. Dromen, plannen, doelen, alles valt of staat met een plan. Zonder een concreet plan blijft het een droom, een wens maar ga je het niet bereiken wat je wilt bereiken. In de praktijk zie ik vaak dat plannen groots worden ingezet. Bijvoorbeeld: Van niet bewegen naar alle dagen willen gaan bewegen of van alleen maar brood naar helemaal geen brood meer willen eten. Ik noem dat ook wel de alles of niet denkwijze. Dit kun je maar op korte termijn volhouden en dat is natuurlijk zonde. Kleine stapjes, terugvallen in oud gedrag en weer opstaan en opnieuw proberen zodat iets steeds vaker wel lukt! Duurzaam veranderen zodat dit een levensstijl wordt. Iedere maand organiseren we een maand challenge en in de maand challenge van april dagen wij je uit om iedere dag groenten bij de lunch te eten om dagelijks meer groenten te eten en bij verschillende eetmomenten groenten te gaan eten (niet alleen bij de avond maaltijd). De challenges zijn bedoeld om bewustwording te creëren en je aan te zetten tot verandering! Doe jij mee?! Laat het ons weten⤵️ Yes 🙋🏼‍♀️ No thx 😅

31/03/2022

Morgen is het 1 april en dan is het tijd voor een nieuwe maand challenge. Iedere maand bieden wij een nieuwe challenge aan om zo stap voor stap je leefstijl te verbeteren. In de maand maart ging de challenge om dagelijks tenminste 1 liter water drinken en/of dagelijks 30 minuten te wandelen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je dit nu volledig stopt! Ik verwacht ook niet dat je dit alle dagen blijft doen. Waar het om gaat is bewustwording en aanpassingen in je leefstijl. Hoeveel (water) drink je nu eigenlijk en hoe zorg je ervoor dat je meer gaat drinken zodat je voldoende vocht, waarvan ook water, binnenkrijgt per dag. Ditzelfde geldt voor dagelijks wandelen. Het zou heel mooi zijn als je bewust bent geworden dat je te veel langdurig zit en daardoor vaker een wandeling gaat maken. Hou dit dus vol! Een challenge moet natuurlijk wel een beetje uitdagend blijven en daarom daag ik je uit in de challenge van de maand april (is geen grapje) om iedere dag groenten bij je lunch te eten! Groenten bevat veel vezels vitaminen en mineralen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groenten is minimaal 250 gram groenten wanneer het bereid is. En wanneer je alleen groenten bij de avond maaltijd eet, is het vaak lastig om aan deze hoeveelheid te komen. Misschien eet je wel die aanbevolen hoeveelheid bij de avondmaaltijd maar meer groenten is altijd een goede keuze!! Misschien ben je wel gewend om af en toe groenten te eten bij de lunch maar het gaat dus om alle dagen. In stories krijg je weer tips en info om deze challenge te volbrengen! Laat je weten of je mee doet met de challenge?! Yes I’m in 🙋🏼‍♀️ No, but thx 😅