Diëtist Denise

Startpagina
Nederland
Milheeze
Diëtist Denise

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Diëtist Denise, Diëtist, Geerdenhof, Milheeze.

16/10/2026

Je motor bereid je tot in detail voor. Maar doe je dat met je voeding ook? 🔥
Op een crossdag draait het niet alleen om techniek, materiaal en focus.
Ook wat je eet en drinkt vóór, tijdens en na het rijden maakt verschil.

Denk aan:
- energie die ineens wegzakt
- te weinig eten of drinken
- buikklachten doordat je te laat of te zwaar eet
- niet goed weten wat je tussen manches door nodig hebt
- compleet leeg zijn na afloop

Precies daarom heb ik de Masterclass MX & Voeding gemaakt.
In deze online masterclass leer je praktisch:
✔️ wat je vóór een training of wedstrijddag eet
✔️ hoe je gedurende de dag energie blijft aanvullen
✔️ hoe je drinken slim verdeelt
✔️ hoe je buikklachten zoveel mogelijk voorkomt
✔️ wat je lichaam nodig heeft voor goed herstel
Geen gokken meer, maar weten wat je nodig hebt.

De Masterclass MX & Voeding is nu live en je kunt direct starten.
Je vindt hem via de link in bio. 🔥

13/10/2026

Je kunt technisch sterk rijden, je motor goed voorbereid hebben en precies weten wat je op de baan wilt doen…
maar als je voeding niet goed staat, kan dat je alsnog flink opbreken. 🔥

Dit zijn 5 voedingsfouten die wij regelmatig zien:
❌ te laat eten
❌ te zwaar eten vóór het rijden
❌ pas drinken als je dorst hebt
❌ onvoldoende koolhydraten aanvullen
❌ simpelweg te weinig eten

Het gevolg? Minder energie, een dip tijdens het rijden, buikklachten of simpelweg niet alles uit jezelf kunnen halen.

Goede sportvoeding draait daarom niet alleen om wat je eet, maar ook om hoeveel, wanneer en hoe je het over de dag verdeelt.

En precies dát leer je in de Masterclass MX & Voeding. 🔥
De masterclass is nu live en je kunt direct starten via de link in bio.

Welke van deze 5 herken jij het meest? 👇🏼

11/10/2026

Goed eten begint vaak niet bij motivatie…
maar bij een goede planning. 🙌🏼

Als je vooraf al weet wat je ongeveer gaat eten, maak je het jezelf op drukke dagen een stuk makkelijker.

Je hoeft echt niet je hele week volledig vast te leggen.
Met 3–5 maaltijden vooruitdenken kom je vaak al een heel eind.
Mijn tip:
✔ kies een paar maaltijden
✔ maak je boodschappenlijst
✔ zorg dat de basis in huis is

Zo hoef je om 17:30 niet meer te bedenken wat je nog moet maken.
In deze carrousel zie je een voorbeeld van hoe zo’n week eruit kan zien met recepten uit Receptenboek 2. 🔥

Geen inspiratie? Dan helpt het boek je op weg met simpele, voedzame en lekkere recepten. Receptenboek 2 is nu te bestellen via de link in bio.
En wil je het plannen nog makkelijker maken?
Mijn gratis boodschappenlijst staat daar ook voor je klaar. 🙌🏼

Ben jij team vooruit plannen of team ik zie vanavond wel? 👇🏼

09/10/2026

Hij is er! 🎉

Receptenboek 2 is nu te bestellen.

Na alle mooie reacties op deel 1 wist ik al snel: hier moet een vervolg op komen.
Dus ging ik opnieuw aan de slag met recepten die je niet alleen één keer maakt omdat ze er leuk uitzien, maar die je écht vaker gaat gebruiken.

In Receptenboek 2 vind je weer volop:
- simpele en voedzame recepten
- praktische inspiratie voor iedere dag
- voedingswaarden per recept
- QR codes naar de filmpjes op YouTube
- tips om je voeding af te stemmen op jouw doel
- handige overzichten met koolhydraatrijke, eiwitrijke en vezelrijke producten

Geen ingewikkeld gedoe, maar gewoon lekker eten dat past in het dagelijks leven. 🙌🏼

Receptenboek 2 is nu te bestellen via de link in bio. 🔥

Wie heeft deel 1 al in huis? 👀

gezondeten

05/10/2026

Gezond eten hoeft echt niet iedere dag ingewikkeld te zijn. 🙌🏼

Je hoeft niet steeds iets nieuws te bedenken, uren in de keuken te staan of van iedere maaltijd een perfect bord te maken.
Juist simpele maaltijden zijn vaak het makkelijkst om vol te houden.

Daarom zijn mijn recepten vooral:
simpel, voedzaam én lekker.

Geen onnodig ingewikkelde ingrediënten, maar recepten die passen in een druk dagelijks leven.

En goed nieuws: Receptenboek 2 is inmiddels te bestellen! 🔥🥰
Vol nieuwe recepten om gezond eten nét wat makkelijker en leuker te maken.

Je vindt Receptenboek 2 via de link in bio.

Welke simpele maaltijd staat bij jou vaak op tafel? 👇🏼

25/09/2026

Wat stiller hier op de socials, maar achter de schermen allesbehalve stil… 👩🏼‍💻✨

De afgelopen tijd zijn we volop bezig met het ontwikkelen en vullen van onze online leeromgeving. Een plek waar je op een praktische manier zelf aan de slag kunt met voeding, gezondheid én sportprestaties.

In de leeromgeving vind je verschillende webinars:

🌿 Gezond leven met blijvend resultaat
Alles over gezond eten, energiebalans, structuur en gewoontes. Geen tijdelijke aanpak, maar kennis en praktische handvatten waar je écht mee verder kunt.

🏁 Motocross & Voeding
Specifiek voor motocrossers. Wat eet en drink je rondom trainingen en wedstrijddagen? Hoe voorkom je energiedips en hoe ondersteun je je herstel?

⚡ Fuel Your Performance
Voor sporters die voeding slim willen inzetten om meer uit hun trainingen en prestaties te halen. Van energiebalans en basisvoeding tot hydratatie, timing en herstel.

Je volgt alles online, in je eigen tempo en wanneer het jou uitkomt. En natuurlijk kun je de lessen ook terugkijken.

En er is nóg meer veranderd… 👀
Ook onze website is helemaal vernieuwd! Daar vind je ons aanbod, de online leeromgeving én alles over onze begeleiding overzichtelijk bij elkaar.

👉 Neem alvast een kijkje via de link in bio!

Er wordt dus volop gewerkt aan nieuwe manieren om jou praktisch verder te helpen met voeding en prestaties. 🔥

En binnenkort delen we hier natuurlijk nog veel meer over!

25/09/2026

Apple Pie Breakfast Bake 🍎🥧

Appeltaart als ontbijt? Yes please. 🤤

Deze warme breakfast bake zit vol havermout, appel, banaan en pecannoten. Ideaal om vooraf te maken, in 4 porties te verdelen en de volgende ochtend alleen nog even op te warmen.

Voor 4 porties

Ingrediënten:
- Snufje zout
- 10 g koekkruiden
- 10 g bakpoeder
- 25 g pecannoten
- 60 g volkoren tarwemeel
- 150 ml halfvolle melk
- 180 g havermout
- 2 eieren
- 2 bananen
- 2 appels

Optioneel als topping: speculoospasta of notenpasta

Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Rasp 1 appel. Snijd de andere appel in blokjes en houd een paar dunne plakjes apart voor bovenop.
3. Prak de bananen en meng de eieren en melk erdoor.
4. Voeg de havermout, het volkoren tarwemeel, bakpoeder, de geraspte appel, appelblokjes, koekkruiden en een snufje zout toe. Meng goed.
5. Verdeel het mengsel over een ovenschaal en leg de appelplakjes en pecannoten bovenop.
6. Bak 45-50 minuten in de oven.
7. Verdeel in 4 porties en top eventueel af met wat speculoospasta of notenpasta. 🤎

Voedingswaarden per portie
± 410 kcal | 13 g eiwit | 60 g koolhydraten | 11 g vet
Exclusief topping.

Perfect als voedzaam ontbijt of als stevige snack rondom een actieve dag. 💪

Bewaar ’m voor je volgende mealprep! 📌

17/09/2026

Eiwitrijke tonijnsalade 🐟🥪

Een makkelijke lunch die je binnen een paar minuten op tafel hebt én lekker veel eiwitten bevat.

Deze tonijnsalade maak je met een paar simpele ingrediënten en is ideaal als beleg op brood, een wrap of crackers. Maak meteen twee porties, dan heb je ook voor de volgende dag een snelle lunch klaar. 🙌

Hele recept 230 kcal | 42 g eiwit | 3 g vet | 9 g koolhydraten

Ingrediënten voor 2 porties:

peper en chilipoeder naar smaak
1 el Friteslijn (15 g)
2 el magere kwark (40 g)
½ rode ui
60 g augurken
1 blik tonijn op water (150 g)

Bereiding:
Laat de tonijn goed uitlekken. Snijd de rode ui en augurk fijn en meng alles door elkaar. Breng op smaak met peper en chilipoeder. Klaar! 👌

💡 Sport je? Combineer de tonijnsalade dan bijvoorbeeld met voldoende brood of een wrap om naast eiwitten ook koolhydraten binnen te krijgen.

Dit is precies waar ik van houd: simpel, voedzaam én praktisch.

En wil je meer van dit soort makkelijke recepten? In Receptenboek 2 Eet slim, presteer beter 2 vind je nog veel meer inspiratie voor ontbijt, lunch, snacks en avondmaaltijden. 📖💚

👉 bestel via de link in bio.

15/09/2026

Snelle koolhydraten zijn ongezond… toch? 👀

Niet per se.

Als sporter kijk je namelijk niet alleen naar wat je eet, maar ook naar wanneer je het eet en waarvoor je het nodig hebt.

Rondom een training kan het juist handig zijn om te kiezen voor koolhydraten die makkelijk verteerbaar zijn en snel beschikbaar komen. Denk aan een banaan, brood met jam, rozijnen, een gel of sportdrank.

Buiten je trainingen ligt de focus vooral op een volwaardige basis met bijvoorbeeld volkoren granen, havermout, aardappelen, rijst, fruit en peulvruchten.

Het één is dus niet automatisch ‘goed’ en het ander ‘slecht’.

👉 De juiste keuze op het juiste moment.

En dát is waar sportvoeding om draait: je voeding laten aansluiten op wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

Eet slim, presteer beter. 💪

Adres

Geerdenhof
Milheeze

Website

http://www.dietistdenise.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtist Denise nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.