Diëtist Lisanne

Startpagina
Nederland
Mill
Diëtist Lisanne

(Sport) Voeding en dieetadvisering voor jong en oud. In Mill, Wijchen, Escharen en Gendt. Naast mijn passie en interesse voor voeding ben ik een sportfanaat.

Ik ben Lisanne Bruijsten, diëtist en (leefstijl) coach van praktijk Diëtist Lisanne, eet en beweeg je fit! Als diëtist begeleid ik mensen naar een gezond voedingspatroon wat past binnen de wensen en behoefte van een individu. Ik heb mezelf gespecialiseerd om mensen te begeleiden waarbij er op lange termijn gewerkt wordt aan het bereiken en behouden van een goede gezondheid. De combinatie beweging

en voeding heeft een verbindende factor door mijn sportieve achtergrond en sportopleiding kan ik mijn kennis hierover goed combineren. Ik kijk er naar uit om met je mee te denken over je vragen omtrent; voeding, beweging, stress en ontspanning. Met veel plezier help ik je naar het vinden van een bijpassend voedingspatroon waarin eten leuk en lekker kan zijn zodat jij je fitter voelt! Spreekuren in: Mill, Wijchen, Beuningen & Gendt.

24/08/2026

Welkom lieve Joep 17-08-2026💙
Lisanne geniet nog van haar verlof, maar komt gauw weer als van ouds terug.

04/08/2026

🏝️Gezond op vakantie 🏝️

☀️ Vakantie = genieten… maar ook balans.
Met deze simpele tips houd je het makkelijk vol:

– Start je dag met een voedzaam ontbijt (yoghurt, fruit, noten/zaden/pitten/ei)
– Drink bij warm weer extra water (2–3 glazen meer dan normaal)
– Plan één “genietmoment” per dag (🍦🍹🍕) → bewust kiezen werkt beter dan alles vermijden
– Blijf bewegen: zwemmen, wandelen, trap nemen 🏊🏻‍♀️🚶🏻‍♀️‍➡️

🍽️ Uiteten tips:
– Begin met groente: salade of gegrilde groenten
– Kies gegrild i.p.v. gefrituurd of roomsaus
– Vraag saus apart → zo kan je zelf doseren
– Neem extra groente of salade i.p.v. friet
– Bestel 2 voorgerechten i.p.v. één groot hoofdgerecht
– Deel een pizza/pasta → halve portie
– Kies yoghurt‑ of groentedips (tzatziki, hummus) i.p.v. romige sauzen
– Drink water naast alcohol → minder dorst‑eten
– Laat het stokbroodmandje staan of kies 1 stuk bewust
– Kies: óf voorgerecht óf dessert (of dessert delen)

Vakantie draait om plezier, niet om perfectie ✨

27/07/2026

🚗✈️ Tips voor op reis! 🚗✈️
Gezond op reis?
Met een paar slimme keuzes kom je al heel ver.

– Neem altijd een flesje water mee 🥤 (hydratie & dorst voelt vaak als honger)
– Stop voedzame snacks in je tas: noten, fruit, snackgroente, gekookt ei 🥜🍊🥒🍅🥕🫑🥚
– Eet iets kleins vóór vertrek → voorkomt honger‑aankopen
– Check vooraf wat er op het vliegveld/treinstation te krijgen is
– Beweeg tussendoor: korte wandeling, rekken, even staan 🚶🏻‍♀️‍➡️

Reizen mag leuk én relaxed blijven.

✨ Kleine voorbereiding = grote winst.

02/06/2026

BBQ’en en toch gezond? 🔥Het hoeft écht niet ingewikkeld te zijn. 😉

Met een paar slimme keuzes kun je genieten van alles wat de zomer te bieden heeft! ☀️

Tips:
•⁠ ⁠Kies voor mager vlees zoals kipfilet, kalkoen, biefstukpuntjes of vis → veel eiwit, minder vet. 🐓🐄🐟
•⁠ ⁠Vul de BBQ met groente: paprika, courgette, aubergine, champignons, mais. 🫑🍄‍🟫🌽
•⁠ ⁠Maak een frisse salade met yoghurt‑dressing voor extra volume zonder veel kcal. 🥗
•⁠ ⁠Zet een kan fruitwater op tafel (citroen, munt, aardbei) → hydratatie + minder trek. 🍹
•⁠ ⁠Serveer watermeloen als zoete afsluiter: verfrissend, veel water, weinig kcal. 🍉

BBQ hoeft geen valkuil te zijn.

✨ Genieten én balans kunnen prima samen — ook in de zomer!

27/05/2026

Gezond de zomer door!

Gezond de zomer door? ☀️Het draait niet om perfect eten, maar om slimme keuzes die je energie geven. 😉

Zo kom je de zomer lekker en gezond door:
•⁠ ⁠Drink voldoende water (extra bij warm weer) 💦
•⁠ ⁠⁠Kies vaker voor fruit of groenten als tussendoortje: watermeloen, aardbeien, perzik, komkommer, tomaatjes. 🍉🍓🍑
•⁠ ⁠⁠Plan beweging in de ochtend of avond wanneer het koeler is 🏃🏻‍♂️🚴‍♂️🏊🏻‍♀️🏋🏼‍♀️
•⁠ ⁠⁠Neem een (zelfgemaakt) waterijsje of yoghurt‑fruit ijsje als lichte traktatie 🍦
•⁠ ⁠⁠Vul je bord voor de helft met groente, ook bij BBQ of etentjes 🥕🌽🥦🍅🥑

✨ Met kleine keuzes blijf je in balans

18/02/2026

Sweet Potato Beef Bowl 🥗
(2 personen)

Ingrediënten:
🥩 150 g mager rundergehakt
🍠 2 kleine zoete aardappels
🧀 4 el cottage cheese
🥑 1 avocado
🧅 1 rode ui
🍅 12 cherrytomaatjes
🌶️ 1 tl paprikapoeder
🌿 1 tl komijn
🫒 2 el olijfolie
🌮 Mexicaanse kruiden (homemade)
🧂 Peper & zout
Optioneel: limoensap, koriander, chilivlokken

Bereiding:
1.⁠ ⁠Was de zoete aardappel en snijd met schil in blokjes.
2.⁠ ⁠Rooster de zoete aardappelblokjes met olie en Mexicaanse kruiden 20–30 min op 200°C.
3.⁠ ⁠Snipper de ui, halveer de tomaatjes en snijd de avocado in blokjes.
4.⁠ ⁠Bak de ui in wat olie, voeg het gehakt toe en bak rul met paprikapoeder, komijn, peper en zout.
5.⁠ ⁠Verdeel zoete aardappel, gehakt, avocado en tomaatjes over 2 kommen.
6.⁠ ⁠Schep in het midden 2 el cottage cheese en maak af met limoensap, koriander en chilivlokken.

Eet smakelijk! 🍽️

10/02/2026

Hoi allemaal! 🙋‍♀️
Mijn naam is Marieke, ik ben 25 jaar en loop dit halfjaar stage bij Lisanne op woensdag en vrijdag. Ik volg de opleiding Voeding en Diëtetiek aan de HAN in Nijmegen.
In mijn vrije tijd ben ik graag actief met zumba en sta ik met plezier in de keuken om nieuwe recepten uit te proberen. Binnenkort deel ik mijn favoriete recept! 🍽️
Ik kijk ernaar uit om de komende periode veel te leren. Misschien tot snel!

23/12/2025

Diëtist Lisanne wenst jullie fijne feestdagen en een gelukkig en gezond 2025! ✨⭐️

07/11/2025

✨ Zet vandaag de eerste stap naar een gezonder leven!
💚 De Beweegkuur – Samen werken aan een gezondere leefstijl!

Wil jij je fitter, energieker en gezonder voelen?
Met De Beweegkuur werk je stap voor stap aan een leefstijl die bij jou past.
Met begeleiding van:
💬 Leefstijlcoach
🍎 Diëtist
💪 Fysiotherapeut
🤝 Buurtsportcoach (Gemeente Wijchen)
✅ Volledig vergoed vanuit de basisverzekering
👉 Geen eigen risico!

Samen maken we gezond leven makkelijker én leuker 🌿

🌍 meer informatie op www.bijbaat.nl/fysiotherapie/beweegkuur
📍 Bij Baat Fysiotherapie en Bewegen
📞 024-6455883 ✉️ [email protected]

08/08/2025

Borrelplank🍇🥖

Die ooh zoo lekkere borrelplank! Heerlijk in het weekend met vrienden en familie borrelen.
Maar let op met al dat lekkers op tafel hap je zo een boel onnodige kcal, suikers en zout naar binnen. En niet te vergeten alle bewerkingen van deze voedingsmiddelen. Je darmen zijn daar niet zo blij mee. Het kan gelukkig een stuk gezonder. In het plaatje zie een aantal leuke eetwissels om zo een gezondere borrelplank te creëren.

Borrelnootjes -> ongezouten ongebrande noten
Gefrituurde snacks -> snack groenten�kant en klare toastjes -> schijfje komkommer met daarop zalm of zelfgemaakte eiersalade�Kant en klare salades -> Zelf gemaakte salades of dopsausjes.

Welke eetwissels voor de borrelplank ken jij?
Geniet met mate van de gezonde varianten! 🥒🍅🫑
Fijn weekend!

Adres

Hoogveldseweg 1
Mill
5451AA

Telefoon

+31631013504

Website

http://dietistlisanne.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtist Lisanne nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.