Healthstudio Julia

Healthstudio Julia Hormoonbalans voor 40plus vrouwen. Ik ben Julia Vergeer. Zodat zij zich weer sterk, krachtig en energiek gaan voelen en dit uitstralen! ❤️
(1)

Door middel van Yoga, de juiste hormoonproof voeding en Reformer Pilates help ik vrouwen naar hormonale balans.

15/09/2026

Herkenbaar?! 😂

Een korter lontje, sneller overprikkeld, minder energie, slecht slapen…
Als je in de perimenopauze zit, kan je lichaam ineens behoorlijk anders reageren.

Door de veranderende hormoonhuishouding – waaronder schommelingen in progesteron en oestrogeen – kan je stresssysteem gevoeliger reageren. Waardoor je soms denkt: Waarom reageer ik hier zó heftig op?! 🙈

Je bent niet gek. Je lichaam is “gewoon’ aan het veranderen! 🫶

Juist daarom is het zo belangrijk om vanaf je 40e extra goed voor jezelf te zorgen. Niet door nóg strenger voor jezelf te zijn, maar juist door te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft! ❤️

Je krijgt misschien niet alle klachten weg, maar je kunt ze wel verminderen, verzachten en er anders mee leren omgaan. En dat kan ontzettend veel verschil maken in hoe je je voelt én hoe je naar jezelf kijkt.

Ik ben Julia Vergeer en ik help vrouwen van 40+ om zich weer fitter, energieker en meer in balans te voelen.
Zonder extreme diëten of gedoe, maar met een combinatie van gezonde voeding, Reformer Pilates en yoga! ☺️

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?
Stuur mij gerust een DM. Ik lees alles en reageer zelf 😉

Of neem alvast een kijkje op mijn website:
www.healthstudiojulia.nl

En let me know: welk perimenopauze-symptoom herken jij het meest? 👇😂

NIEUW!✨ Wil jij je weer energiek, sterk en lekker in je lichaam voelen?Meer grip op je voeding.Meer energie gedurende de...
13/09/2026

NIEUW!
✨ Wil jij je weer energiek, sterk en lekker in je lichaam voelen?

Meer grip op je voeding.
Meer energie gedurende de dag.
Sterker worden.
Lekkerder in je vel zitten.
En eindelijk begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft in deze fase van je leven ☺️

Speciaal voor vrouwen van 40+ heb ik daarom mijn 3-maanden Deep Dive Coachingtraject ontwikkeld! 🫶

Want misschien herken je dit:

Minder energie dan vroeger.
Een ander humeur.
Moeilijker vet verliezen.
Je lichaam voelt anders.
En wat vroeger werkte, lijkt ineens niet meer te werken.

Misschien heb je al geprobeerd om minder te eten, meer te sporten of gewoon “wat beter je best te doen”.

Maar wat als je lichaam op dit moment niet méér discipline nodig heeft, maar een andere aanpak?

Tijd voor een deep dive in jou! ✨

In dit persoonlijke traject kijken we niet alleen naar voeding of beweging, maar naar het hele plaatje!

Als orthomoleculair therapeut én yoga- en reformer Pilates docent combineer ik:

🥗 Orthomoleculaire voeding
✨ Persoonlijk voedings- & suppletieadvies
🧘‍♀️ Yoga
💪 Reformer Pilates
🧪 2 EMB-testen (begin en einde)
🤍 Coaching & persoonlijke begeleiding

Je krijgt 6 persoonlijke coachingssessies van 60 minuten in mijn studio.

De beweging stemmen we volledig af op jouw behoefte, met reformer Pilates en yoga.

En tussen de sessies door ben ik er voor je via WhatsApp. Als stok achter de deur, klankbord én luisterend oor! 🫶

Het doel?

Niet jezelf in een streng regime stoppen.

Maar ontdekken wat jij nodig hebt om:

✨ meer energie te ervaren
✨ lekkerder in je vel te zitten
✨ je sterker en fitter te voelen
✨ meer grip te krijgen op voeding en leefstijl
✨ meer vertrouwen te krijgen in je lichaam
✨ en vooral: weer goed te voelen wat bij jóu past

Geen standaard plan.
Geen quick fix.
Wel een persoonlijke deep dive in jou! 🤍

Het traject duurt 3 maanden en kost €497,- per maand.

Voel je dat dit precies is waar jij behoefte aan hebt?

Stuur mij “DEEP DIVE” via DM. Dan vertel ik je er persoonlijk meer over! 🙏

Vergeet mij niet eerst te volgen, anders komt je berichtje misschien niet aan!

https://www.healthstudiojulia.nl/deep-dive-coachingstraject

10/09/2026

JE SLAAPT PRIMA IN… en dan: BOEM! 3 uur… KLAARWAKKER! 😳

Herken je dit?

“Vroeger sliep ik altijd gewoon door. Maar sinds ik de 40 ben gepasseerd, slaap ik prima in… en word ik midden in de nacht wakker. En niet een beetje wakker hè. Nee, mijn lijf zegt: Joe! We kunnen weer aan!”

Je bent zeker niet de enige! 🙋‍♀️

Rond de 40+ verandert er van alles in je lichaam. Onder andere je hormoonhuishouding verandert en tijdens de (peri)menopauze kan je lichaam gevoeliger worden voor stress.

En dat kan invloed hebben op je nachtrust.

Cortisol speelt hierbij een belangrijke rol. Dit stresshormoon hoort een natuurlijk dag-nachtritme te hebben: overdag hoger, zodat je kunt aanpakken, en ’s avonds en ’s nachts lager, zodat je lichaam kan herstellen.

Wanneer je langere tijd veel stress ervaart, kan dat ritme verstoord raken. En dat kan zich bijvoorbeeld uiten in:
✨ moeilijker doorslapen
✨ rond 2-4 uur wakker worden
✨ een hoofd dat meteen ‘aan’ staat
✨ ’s nachts piekeren
✨ vermoeid wakker worden

Maar wat kun je eraan doen?

Niet alleen door één keer per week een uurtje yoga te doen en de rest van de week maar door te rennen! 😉

Je zenuwstelsel heeft gedurende de hele dag momenten van rust nodig.

Denk aan:
🌿 even naar buiten zonder telefoon
☕ bewust een rustig moment nemen
📵 regelmatig pauzes zonder prikkels
🧘‍♀️ ademhaling, wandelen of ontspanning
🛌 een regelmatig slaapritme
❤️ en vooral: niet altijd maar ‘aan’ staan
Ook aanpassing in voeding en supplementen kunnen hierbij helpend zijn!

Rust is geen luxe.
Zeker niet als je lichaam in de (peri)menopauze al zoveel aan het veranderen is.

Wil je meer weten over slaap, stress, hormonen en je lichaam na je 40e?

Volg me dan! Ik deel hier regelmatig praktische tips voor vrouwen 40+.

En heb je een vraag? Stuur me gerust een DM. Ik lees ze allemaal zelf ❤️

Liefs,
Julia Vergeer
Orthomoleculair therapeut | gespecialiseerd in vrouwen 40+
Healthstudio Julia

07/09/2026

DAMES… WELKOM IN DE PERIMENOPAUZE! 😅

Je bent de 40 gepasseerd en ineens denk je: “Wie heeft mijn lichaam overgenomen?!”

😤 Je irriteert je aan alles.
Eten. Ademen. Snurken. Kauwen.
KUNNEN WE GEWOON EVEN STIL ZIJN?!
(Behalve je hond natuurlijk. Die mag alles. 🥰)

😂 Je humeur wisselt sneller dan het weer in Nederland.

🤯 De parfum van je puber ruikt ineens alsof hij een complete parfumerie over zichzelf heeft uitgegooid… hoofdpijn!

👖 Je buik besluit gezellig mee te doen en introduceert ineens twee rolletjes. Zonder uitnodiging.

🌙 03:00 uur. Klaarwakker.
Je lichaam: “Goedemorgen!”
Jij: laat me slapen

🧠 Je loopt naar de keuken en…
Waarom ben ik hier?

🧐 Je begint een zin en halverwege ben je het belangrijkste woord of überhaupt het verhaal kwijt.

🥵 En dan… ineens: BOEM.
Hoofd rood. Warm. Zweten.
Alsof iemand stiekem de verwarming op st***je sauna heeft gezet.

🍷 Een feestje?
“Veel plezier hè, ik ga lekker naar huis.”

En die twee wijntjes waar je vroeger niets van voelde?
Die zorgen tegenwoordig voor een kater alsof je drie dagen hebt gefeest! 😂

Herkenbaar?

Dan heb je waarschijnlijk niet nóg een dieet nodig…
Niet nóg meer discipline.
Niet nóg harder trainen.
Niet nóg minder eten.

Misschien moet je juist stoppen met zo hard tegen jezelf vechten! ❤️

Je lichaam verandert.
Je hormonen veranderen.
En misschien is het tijd om niet meer te vragen:

“Hoe krijg ik mezelf weer zoals vroeger?”

Maar:

“Wat heeft mijn lichaam NU van mij nodig?”

Meer rust.
Meer aandacht.
Meer luisteren.
Minder moeten.

Want nee… je bent niet lui.
Je bent niet gek.
Je bent niet ineens ‘ongedisciplineerd’.

Je lichaam is gewoon aan een nieuwe fase begonnen! ❤️

👇🏻 Welke herken jij het meest? Of welke ben ik vergeten? Let me know!

05/09/2026

Zo tof! De eerste groep is gestart… en nu komt er toch nog een 2e groep! ✨

De eerste groep van het 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐅𝐢𝐭 𝐅𝐞𝐦𝐦𝐞 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 is gestart en heeft de eerste live sessie gehad! 💫
En omdat deze groep zo snel vol zat, start ik toch nog een tweede groep dit jaar!

Wil je graag meedoen, maar lukt het je niet om nu te starten? Goed nieuws: in januari start er opnieuw een groep! 🥰

Stel je voor dat je na 8 weken…

✅ Je sterker & flexibeler voelt.
✅ Meer energie hebt.
✅ Weer lekker in je vel zit.
✅ Niet steeds weer opnieuw hoeft te beginnen.

𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐅𝐢𝐭 𝐅𝐞𝐦𝐦𝐞 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 is een 8-weeks traject waarin je de motivatie van een kleine groep combineert met persoonlijke begeleiding. Eén holistisch traject waarin voeding, beweging & mindset samenkomen om jou te helpen naar meer balans en een fitter gevoel! 💫

Wat je krijgt:
• 16 Reformer Pilates lessen (2x per week)
• Persoonlijke voedingsbegeleiding
• 2 live groepssessies
• 1 persoonlijke coachingscall
• WhatsApp-support & accountability
• Praktische voedingsgids

📅 De eerste live groepssessie van groep 2 is op zaterdag 3 oktober om 11.00 uur!

👭 Maximaal 6 vrouwen, zodat er genoeg persoonlijke aandacht is.
⛔️ Er zijn nog 3 PLEKKEN BESCHIKBAAR!

Liever 1-op-1 begeleiding? Dat kan ook!

Ben jij klaar voor een reset? Wil jij onderdeel zijn van groep 2?

Stuur mij een DM als je wilt meedoen of benieuwd bent welk moment het beste bij jou past! 💌

30/08/2026

Ik heb een verlangen… 🤍

Een idee om vrouwen nog meer te kunnen helpen. Niet alleen met voeding. Niet alleen met bewegen. Maar juist door alles met elkaar te verbinden.

Ik droom van een 𝗗𝗲𝗲𝗽 𝗱𝗶𝘃𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 waarin ik al mijn kennis en ervaring samenbreng:

✨ Yoga
✨ Reformer Pilates
✨ EMB-test
✨ Orthomoleculaire voeding
✨ Persoonlijk voedings- & suppletieadvies
✨ Coaching & begeleiding

Een compleet, persoonlijk traject van 3 maanden, waarin we niet alleen kijken naar je klacht of je doel, maar naar het grotere geheel.

Hoe voel je je?
Hoe is je energie?
Hoe eet en beweeg je?
Waar loop je tegenaan?
En vooral: wat heeft jouw lichaam nodig?

Geen standaard plan, maar een traject dat helemaal wordt afgestemd op jou.
Op jouw lichaam. Jouw leven. Jouw doelen. 🤍

Ik ben heel benieuwd…

𝗭𝗼𝘂 𝗷𝗶𝗷 𝗯𝗲𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝘇𝗼’𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁?
En wat zou jij hierin graag terugzien?

Denk met me mee in de reacties 👇
Ik lees alles!

Liefs,
Juul

✨ NIEUW ROOSTER VANAF 1 SEPTEMBER! We zijn zó trots! Vanaf 1 september hebben we maar liefst:💪 12 Reformer Pilates lesse...
28/08/2026

✨ NIEUW ROOSTER VANAF 1 SEPTEMBER!

We zijn zó trots! Vanaf 1 september hebben we maar liefst:

💪 12 Reformer Pilates lessen per week
🧘🏼‍♀️ 7 Yoga lessen per week

Er zijn een aantal veranderingen in het rooster, waaronder een paar wisselingen van docenten en tijden. Daarom zetten we hieronder alles even overzichtelijk voor je op een rijtje! 🤩

💪 REFORMER PILATES

Maandag
09.00 – 09.50 | Lianne
10.00 – 10.50 | Lianne
18.00 – 18.50 | Julia

Dinsdag
09.00 – 09.50 | Lianne
10.00 – 10.50 | Lianne

Woensdag
11.00 – 11.50 | Julia
19.00 – 19.50 | Julia
20.00 – 20.50 | Julia

Donderdag
17.30 – 18.20 | Julia

Vrijdag
11.00 – 11.50 | Julia

Zaterdag
09.00 – 09.50 | Julia
10.00 – 10.50 | Julia

🧘🏼‍♀️ YOGA

Maandag
19.30 – 20.45 | Yin Yoga – Miriam

Dinsdag
19.00 – 20.15 | Yoga & Pilates – Miriam
20.30 – 21.45 | Yin Yoga – Caroline

Woensdag
09.00 – 10.15 | Relax Flow – Caroline

Donderdag
19.00 – 20.15 | Restorative Yoga – Julia
20.30 – 21.45 | Yin Yoga – Nelleke

Vrijdag
09.00 – 10.15 | Relax Flow – Julia

📲 Je vindt het volledige rooster in de Bsport app.
Daar kun je jouw favoriete lessen meteen inboeken. Wees er op tijd bij, want sommige lessen zijn behoorlijk populair! 🤭

En goed nieuws: doorboeken is ook mogelijk! 🙌🏼

We kunnen niet wachten om jullie weer te zien in de studio!

Tot snel! 🤍
Liefs,
Team Healthstudio Julia

26/08/2026

IK BEN 49! STERK, FIT & ENERGIEK! 💪
Dit zijn 5 dingen die ik anders ben gaan doen na mijn 40ste👇

Nummer 5 is voor mij een belangrijke 🤩

1️⃣ Ik eet niet meer zo weinig mogelijk!

Vroeger dacht ik: minder eten = minder wegen. Inmiddels weet ik: mijn lichaam heeft juist goede voeding nodig!

Voldoende eiwitten, gezonde vetten, groente, vezels… Ik wil mijn lichaam voeden. Niet steeds tegenwerken!

2️⃣ Ik train niet meer alleen voor een lager getal op de weegschaal!

Ik wil sterk zijn. Een sterk lichaam. Sterke mind. Een goede houding.

Daarom is krachttraining inmiddels een veel belangrijker onderdeel van mijn leven geworden! 💪

3️⃣ Ik plan rust net zo serieus in als andere dingen!

En ja… dat vond ook ik best lastig.

Want rust voelt soms alsof je “niets doet”.

Maar mijn lichaam denkt daar heel anders over! 😉

Yoga, ademhaling, een wandeling, even niks hoeven… Het is geen luxe. Het is onderdeel van goed voor mezelf zorgen!

4️⃣ Ik luister naar mijn energie in plaats van mezelf erdoorheen te duwen!

Vroeger: “Kom op, niet zeuren. Gewoon doorgaan.”

Nu: “Wat heb ik vandaag nodig?”

Soms is dat een pittige reformerles.
Soms een wandeling.
En soms is het gewoon… op tijd naar bed! Heerlijk 😂

5️⃣ Ik ben gestopt met wachten tot mijn lichaam weer wordt zoals het vroeger was!

Mijn lichaam is veranderd. Mijn hormonen zijn veranderd. Mijn behoeften zijn veranderd.

En in plaats van daartegen te vechten, probeer ik ermee samen te werken.

Naar een versie van mezelf die sterk, energiek en goed in haar vel zit! 🫶

Welke van deze herken jij?
En wat ben jij na je 40e anders gaan doen voor jezelf? 👇

23/08/2026

𝗜𝗸 𝘇𝗼𝘂 𝘄𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄 𝘃𝗮𝗻 𝟰𝟬+ 𝗱𝗶𝘁 𝘄𝗶𝘀𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸𝘃𝗲𝘁… 👇

Je kunt gezond eten, bewegen en alles “goed” doen… en tóch merken dat je buikvet maar moeilijk verdwijnt!

Hoe kan dat?

Een lichaam dat voortdurend “aan” staat, krijgt minder makkelijk de ruimte om te herstellen en vetreserves los te laten. Een belangrijke speler hierin is cortisol, het hormoon dat je lichaam helpt omgaan met stress…

En juist na je 40e kan je lichaam gevoeliger worden voor de effecten van stress. Je herstel verandert, je hormonen veranderen en wat vroeger prima werkte, kan ineens minder goed werken 🫪

👉 Daarom is ontspanning geen luxe. Het is onderdeel van een gezonde leefstijl.

En nee… ontspanning betekent niet alleen een uur yoga op je mat. Het gaat juist om de kleine momenten waarop je je zenuwstelsel vertelt: 𝘩𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘷𝘦𝘪𝘭𝘪𝘨, 𝘫𝘦 𝘩𝘰𝘦𝘧𝘵 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘵𝘴.

Denk eens aan:

☕ Je koffie drinken zonder ondertussen je telefoon te checken
🚶‍♀️ Een rustige wandeling, zonder podcast of haast
🧘‍♀️ Yoga Nidra voor het slapen
🌬️ Een paar minuten bewust en rustig ademen
💤 Voldoende slaap en een avondritueel waarin je afbouwt
🧘‍♀️ Yoga, niet alleen om lenig te worden, maar ook om te ontladen
💪 En natuurlijk: krachttraining en bewegen op een manier die bij jouw lichaam en levensfase past

Ik ben Julia Vergeer, 49, orthomoleculair therapeut voor vrouwen van 40+ en ik geef yoga en Reformer Pilates!

Ik help vrouwen om niet nóg harder hun best te doen, maar beter te begrijpen wat hun lichaam nodig heeft in deze fase 🫶

👉 𝗢𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 óó𝗸 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗱𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗮𝘁.

Herkenbaar? Laat een ❤️ achter of stuur mij een DM!

21/08/2026

𝟱 𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗶𝗸 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗼𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗱𝘀 𝗶𝗸 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲 𝘇𝗶𝘁 👌
(en echt… dat geeft me zóveel rust 😉)

1️⃣ 𝙉𝙖𝙖𝙧 𝙛𝙚𝙚𝙨𝙩𝙟𝙚𝙨 𝙜𝙖𝙖𝙣 𝙬𝙖𝙖𝙧 𝙞𝙠 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙯𝙞𝙣 𝙞𝙣 𝙝𝙚𝙗!
Überhaupt naar feestjes gaan, haha. Maar zeker niet meer omdat het “hoort” of omdat ik iemand niet wil teleurstellen. Geen zin = geen zin! 😌

2️⃣ 𝙅𝘼 𝙯𝙚𝙜𝙜𝙚𝙣 𝙩𝙚𝙧𝙬𝙞𝙟𝙡 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙞𝙣 𝙢𝙞𝙟 𝙉𝙀𝙀 𝙧𝙤𝙚𝙥𝙩!
Ik luister veel beter naar mijn gevoel. En als ik tóch JA heb gezegd terwijl ik eigenlijk NEE voelde? Dan kom ik er gewoon op terug. Ook dat mag.

3️⃣ 𝙈𝙞𝙟 𝙙𝙧𝙪𝙠 𝙢𝙖𝙠𝙚𝙣 𝙤𝙢 𝙬𝙖𝙩 𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙫𝙖𝙣 𝙢𝙞𝙟 𝙫𝙞𝙣𝙙𝙚𝙣!
Het kan me steeds minder schelen. Natuurlijk zijn de mensen van wie ik hou belangrijk voor me, maar ik ga mezelf niet meer aanpassen om iedereen tevreden te houden.

4️⃣ 𝙈𝙞𝙟 𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙨 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙙𝙤𝙚𝙣 𝙙𝙖𝙣 𝙙𝙖𝙩 𝙞𝙠 𝙗𝙚𝙣!
Ik ben wie ik ben. Ik doe wat ik doe. En daar ben ik inmiddels gewoon trots op. Geen versie van mezelf meer die beter in het plaatje van een ander past. 🙌

5️⃣ 𝙇𝙖𝙖𝙩 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙗𝙚𝙙 𝙜𝙖𝙖𝙣 𝙚𝙣 𝙫𝙚𝙧𝙫𝙤𝙡𝙜𝙚𝙣𝙨 𝙪𝙞𝙩𝙨𝙡𝙖𝙥𝙚𝙣!
Mijn bedtijd is heilig 😂 Voor 23.00 uur lig ik erin. Ook in het weekend. En ik zorg dat ik 7-8 uur slaap. Want die rustige ochtenden? Daar word ik zó gelukkig van. ☀️

Misschien is dit wel het mooiste van deze fase: steeds minder moeten van mezelf, steeds meer voelen wat goed is voor míj 🫶

Herkenbaar? Welke van deze 5 zou jij ook willen loslaten? Of heb je een andere tip/ toevoeging voor me ;)? Let me know!👇

Adres

Luzernestraat 83M
Nieuw-Vennep
2153GM

Telefoon

+31623909936

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Healthstudio Julia nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Healthstudio Julia:

Snelkoppelingen

Delen

Type