05/06/2026
🔟 jaar Groene Loper, Losser-Oldenzaal:
¡Lezing over Natuur én Gezondheid!
🌱 Marco van Es Bac2Nature over MICROBIOOM🌱
✔️Marco van Es is een expert op het gebied van voedingsgeneeskunde, met bijzondere aandacht voor het belang van de bodem voor onze gezondheid.
Hij pleit ervoor om ons immuunsysteem te versterken door weer contact te maken met de natuur en de aarde.
Marco had een goed verhaal.
MAAR.... HOE KUNNEN WE DAT NASTREVEN ❓
Hieronder vind je de LEEFSTIJL van mensen uit de 'BLUE ZONES.
🔵 NEGEN UNIVERSELE GEWOONTES van mensen uit de Blue zones met diverse culturen en diëten❗ dé "POWER NINE"❗
1🔸NATUURLIJKE BEWEGING: Beweeg de hele dag door, zoals tuinieren en wandelen.
2🔸ZINGEVING: Ken een duidelijk doel in je leven.
3🔸ONTSTRESSEN: Creëer dagelijks een vast rust moment.
4🔸DE 80%-REGEL: Stop met eten zodra de maag voor 80% gevuld is.
5🔸PLANTAARDIG DIEET: Groenten, fruit, noten en peulvruchten. Vlees slechts 1x/mnd.
6🔸GEMATIGD ALCOHOLGEBRUIK: Drink met mate, 1 of 2glazen rode wijn per dag.
7🔸SOCIALE KRING: Onderhoud een netwerk dat een gezonde levensstijl ondersteunt.
8🔸FAMILIE OP ÉÉN: familie en dierbaren centraal, verzorgen van ouders en toewijding partner.
9🔸ERBIJ HOREN: Maak deel van een sociale groep.