Hazel Radford - Lifestyle Coach and Physio

29/04/2024

Posters voor de huisartspraktijken zijn binnen! 3 juni start mijn eerste groep. Er is nog plek mocht je mee willen doen of iemand kennen.

19/02/2024

De 2024 Duivenvoorde mini-retreats zijn online!! Dit jaar staan er weer 5 heerlijke ochtenden op de planning. Wees er snel bij want vol=vol! Aanmelden via de link in de bio

11/12/2023

The 2024 dates for the online cooking workshops are online!
After a short December break I will be back on the 23rd of January with a delicious warming winter stew, full of hearty root vegetables like swede, carrots and parsnip combined with chickpeas and warming spices.
€10 per person, cook from the comfort of your own kitchen.

02/12/2023

Last week Berenice Jaime (dietician) and I were joined by a brilliant bunch of internationals for a live cooking workshop! French, English, Italian, German, Turkish and Dutch were all represented (hope I haven't forgotten anyone!).
After an informative presentation from Berenice about plantbased eating we made a three course dinner together based around the cucurbita family of vegetables.
🌿 The easiest pumpkin soup with hazelnut dukkah
🌿 Cucurbita salad with tempeh "bacon"
🌿 Spaghetti squash with lentil bolognese sauce topped with cashew "parmesan"
🌿 Pumpkin spice, apple and pecan crumble

Thanks for joining us! It was great to share some knowledge, skills and laughs together.

09/11/2023

LIVE kookworkshop! Vrijdag 24 november. We hebben nog een paar plekjes over...kom je gezellig met ons mee koken?

We reiken je de tools aan om op een verantwoorde en gebalanceerde manier meer plantaardig te kunnen eten. Je leert praktische kook vaardigheden en tips om gezonde eetgewoonten in je dagelijks leven te integreren.

Het driegangen menu is geïnspireerd door de komkommerfamilie (Cucurbitaceae) die nu volop in seizoen is; augurk, courgette, komkommer, meloen en pompoen om er maar een paar van te noemen.

Ik geef deze workshop samen met Berenice Jaime, geregistreerde leefstijl diëtist, bij Gezondheidscentrum Scheepswerf in Leidschendam.

Tijd
18:00-22:00

Kosten
€60,- per persoon

29/09/2023

In samenwerking met Bernice Jaime, geregistreerd diëtist, geef ik op 9 oktober en 24 november een LIVE kookworkshop in Leidschendam. 

Samen bereiden we een heerlijk plantaardig 3-gangen menu voor. 

We geven je de tools en kennis om op een verantwoorde en gebalanceerde manier meer plantaardig te kunnen eten. Je leert praktische kookvaardigheden en tips om gezonde eetgewoonten in je dagelijks leven te integreren.

En het seizoens thema is.....de pompoen!! Meld je aan via de link in de bio, if stuur een bericht voor meer info.

Deze beauties zijn door mijn vader in zijn volkstuin groot gebracht 🧡

12/09/2023

Eén keer per maand geef ik dinsdag om 17:30 een online kookworkshop. Over twee weken op 26 september gaan we weer van start!
Mijn passie is om anderen gezonde en vooral lekkere plantaardige maaltijden te leren koken. De recepten zijn altijd goed in balans met veel mogelijkheden om te variëren. Je krijgt de boodschappenlijst en recept van tevoren en kan in het gemak van je eigen keuken de workshop volgen.
Rond de klok van 18:30-19:90 staat het eten klaar en kan je aan tafel.

Stuur me een DM om je aan te melden! €10

09/06/2023

Er zijn 2 plekjes vrijgekomen voor de mini retreat morgenochtend!
Aanmelden via https://www.yogacenterkaruna.nl/verdieping/suisana-retraites

05/06/2023

(NL in comments) Just a few weeks left of the asparagus season! Come and join me next Tuesday (13th June) for an online cooking workshop.
We will make a delicious and easy asparagus pasta dish together.
100% plant-based, creamy and fresh; perfect for late spring.

I will send you the shopping list and recipe in advance and we cook online together from the comfort of your own kitchen.

We start at 17:00, so dinner will be on the table by 18:00.

The nutrition theme this month will be fat. I will answer your questions and give nutrition information about the differences in type of fats and their health effects.

08/05/2023

A.s. zaterdag staat onze eerste mini retraite weer op de planning. Het stond al lang volgeboekt, maar zojuist zijn er twee plekjes vrijgekomen! Zien we je ook in de Leidse Tuin van ?
Aanmelden via link in bio of via website van

07/05/2023

(NL in de comments). The next online cooking workshop will be on Tuesday the 16th May. Come and join me to celebrate the mighty chickpea!
I will teach you how to make proper falafel and 3 different variations of creamy hummus.

What to expect:
🌿recipe for a delicious, plantbased, healthy meal, shopping list sent in advance
🌿 we will cook from scratch together online
🌿 during the cooking I will share nutrition tips, information, advice and try to answer all your questions
🌿 a complete dinner ready at about 18:30
🌿 €10

04/04/2023

(NL in de comments). Join me for the next online cooking workshop! This one is a firm family favourite and can be used for so many meals! You won't miss the meat with the mighty black bean.

03/04/2023

Big announcement!!! Spring has sprung - the perfect time for new beginnings!
My new website is online (link in bio) and I'm ready to start my lifestyle coaching for real.
Alongside that I'll be giving cooking workshops, nutrition analysis & coaching and of course and I will continue to organise yoga retreats♥️.
Check out my website for all the details!

19/03/2023

Next week on Tuesday 28th I will be giving the next online cooking workshop. We will be learning how to make a delicious and balanced plant-based bolognese sauce based on the Aduki bean. This really is a versatile and popular recipe to have up your sleeve when trying to eat more plant-based. Full of rich umami flavours, so you won't miss the meat.
DM me to register your spot!

11/01/2023

39 hours into my water fast!
There is increasing evidence supporting fasting for numerous health benefits: healing, managing inflammation, burning fat and digestive health to name a few.

Here's my personal take:
Intermittent fasting (where you typically don't eat between your evening meal and a late lunch the next day, often for numerous times a week) doesn't work for me. Some people swear by it, but I found it either made me lose too much weight or makes me binge eat every evening. I'm a 3 big balanced meals a day kind of gal.

But an occasional water fast works wonders I've found! I suffer with low grade chronic joint inflammation, and even just a 24 hour water fast has an amazing effect at clearing this out of my body.

My joints are actually quite good at the moment, so for me this time, it's a mental thing. When life gets too much, sometimes you just need to turn inwards, finding your resilience and strength from within and I find fasting really supports this. There is something hugely empowering that comes with the knowledge that your body is just fine without food for a few days.

My experience is that the first day is the hardest: hunger, headaches and general irritability, but all that passes by the second day. And then it just a question of self discipline as to how long you can carry on. I'm hoping to make it to somewhere between 60 and 70 hours this time.

Tips:
💧Clear your diary and preferably avoid work
💧Drink only water, and lots of it!
💧Avoid strenuous exercise
💧Plan in lots of self care
💧Yoga, mindfulness, meditation... whatever gets you out of your head and into your body
💧Be kind to yourself...listen to your body and stop if it doesn't feel good
💧Break the fast very slowly over a few days, with low fat, plantbased food- some fruit or a simple vegetable soup for example
💧Do your research beforehand...see info in the comments

30/12/2022

I'm looking for 10 lovely people to join me online for a try-out cooking workshop. The theme will be Indian (my all time favourite♥️)

What to expect:
🌿recipe for a basic, flexible, plantbased, healthy meal
🌿 we will cook from scratch together online
🌿 during the cooking I will share nutrition tips, information, advice and try to answer all your questions
🌿 laughs and gezelligheid (sorry, no translation for that word!)
🌿 a nutritious delicious meal at the end to eat for dinner

What I would like in return:
🌿 small contribution of €5
🌿 feedback and suggestions so I can evaluate if this is something I'd like to do more often as newly qualified lifestyle coach!

11/12/2022

Yes! It's official!! I am a certified lifestyle coach🎉🎉🎉
Dank voor de mooie woorden Yneke en Ineke en zo lief dat je mee was ♥️

04/09/2022

Wat was het fijn om weer onze One Day Retreat te mogen begeleiden samen met de allerliefste ♥️

17/08/2022

ONE DAY RETREAT
VRIJDAG 2 SEPTEMBER
Heb je ook zo'n zin om de hele dag in de watten gelegd te worden met heerlijk plant-based eten, yoga, rust en tijd voor jezelf? Tot a.s. zondag kan je je nog aanmelden...er zijn nog maar een paar plekjes beschikbaar!
Aanmelden via link in de bio.

01/07/2022

Nieuwsbrief alert!! Meld je aan voor leuke recepten, al ons nieuws en plannen...we sturen hem ongeveer 1 x per maand. https://www.suisana.nl/

One Day Retreats in Doorn

23/06/2022

In september hebben we ook nog twee One Day Retreats in prachtige Doorn. Kom je ook nog helemaal opladen?

21/05/2022

Liggen in het gras met de zon op je gezicht. Wat een cadeautje was jouw les weer ♥️

20/05/2022

MORGEN OCHTEND NOG PLEK! Heb je zin om het weekend af te trappen met een ochtend helemaal voor jezelf?♥️ We starten om 09:30 met een heerlijke yogales van gevolgd door een drankje naar keuze van met een lekkere zelfgemaakte plantaardige gebak. Alles voor €18. Inschrijven via www.suisana.nl/leidsetuin

17/05/2022

Wij zijn er klaar voor! Aanstaande zaterdag is de kick off van het zomer seizoen! Een heerlijke mini-retreat op de zaterdagochtend: om 09:30u een yogales van 60 minuten (toegankelijk voor alle niveaus) en daarna een drankje en plantaardige hapje met uitzicht op de tuinen van Duivenvoorde. Zien we je daar?

03/05/2022

The Suisana summer season is open! Mini-retreats in the Leidse Tuin at Kasteel Duivenvoorde will be starting on Saturday the 21st May. See you there! Register at www.suisana.nl/leidsetuin

12/02/2022

A week ago Chiara and I had the privilege to host our very first weekend yoga retreat in Ravenswoud. We filled the weekend with yoga lessons, wholesome organic plantbased food, a breathwork workshop from René Horsthuis and most of all endless laughter! Thank you to all the beautiful souls for sharing so many precious moments together. And thank you to BoerderijYoga for the beautiful space!

29/01/2022

Haven't made it for a while, so just needed to check my recipe for Saag Paneer is still on point in time for the retreat next weekend! Delicious!!

17/01/2022

Coachees gezocht voor een gratis leefstijl coachtraject!
Wat is jouw leefstijlvraag? Ligt dat op het gebied van bewegen, voeding, stress, slapen, zingeving, een combinatie of iets totaal anders? Als onderdeel van mijn leefstijlcoach opleiding zoek ik 2 of 3 mensen met leefstijlvragen om te coachen in een traject van 3-6 maanden. Geheel gratis! Enige wat ik vraag is regelmatig feedback op mijn manier van coachen.
Om vrij en zonder voorkennis te kunnen oefenen is het belangrijk dat ik de coachees niet persoonlijk ken. Delen is lief! Interesse of vragen? Stuur me een DM.

29/12/2021

This is what our last winter retreat looked like! Different location but the same atmosphere, and winter energy! We are still taking registrations for our Deep Dark Winter retreat on 4-6th February. See www.suisana.nl/weekend for more info!

12/12/2021

Één ding is zeker- het leven is onzeker! Toch blijven wij vooruit kijken naar onze mooie 'Deep Dark Winter' retreat op 4-6 februari! Kom je ook in de watten gelegd worden? We hebben nu een extra mogelijkheid gecreëerd om de driepersoonskamers te bezetten met twee personen! En je kan kosteloos annuleren tot 4 weken van tevoren, dus wees niet bang om voorlopig aan te melden!