Diëtistenpraktijk Vitel Weert

10/09/2026

🍠 Gevulde zoete aardappel

Op zoek naar een makkelijk en voedzaam bijgerecht? Deze gevulde zoete aardappel is hier een favoriet én deze week in de slimme streken! 💚

De zoete aardappel wordt gepoft in de oven en daarna gevuld met een heerlijke combinatie van groenten, zure room én feta. Simpel, lekker en nét even anders.

🎥 In de video laten we je stap voor stap zien hoe je 'm maakt. Ga jij deze maken? 😋

Het volledige recept, inclusief ingrediënten en bereidingswijze, vind je op de website. 👇
https://dietistderouw.nl/recepten/

En wist je dat zoete aardappel ook nog eens boordevol voedingsstoffen zit? 🍠
✨ Rijk aan vitamine A, in de vorm van bètacaroteen, belangrijk voor je ogen, huid en immuunsysteem
🍊 Bevat vitamine C, belangrijk voor je weerstand
💧 Bevat kalium, dat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk
🌱 Rijk aan vezels, belangrijk voor een goede spijsvertering

Van inspiratie in de winkel, tot inspiratie op je bord 💜

08/09/2026

Afgelopen weekend mocht ik een presentatie geven over sportvoeding aan de handbaldames A1 van MEOS Handbal !🥑

We bespraken onder andere:
🥖 waarom koolhydraten je belangrijkste brandstof zijn tijdens het sporten
⏱️ wat je eet en drinkt vóór, tijdens en na inspanning
💪 waarom eiwitten belangrijk zijn voor herstel en spieropbouw
🍌 welke tussendoortjes handig zijn rondom een training of wedstrijd
🧠 en vooral: hoe je voeding praktisch kunt maken binnen je eigen sport en leven

Want goede sportvoeding hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Het gaat vooral om weten wat je lichaam nodig heeft, wanneer het dat nodig heeft en hoe je dat praktisch toepast.

Als afsluiting mocht iedereen één ding noemen van wat ze uit de presentatie meenamen. Super om te horen wat er bij iedereen was blijven hangen en welke tips ze direct mee wilden nemen naar hun volgende training of wedstrijd! 💚

Wil jij ook eens weten of je met je voeding meer uit je trainingen of wedstrijden kunt halen? Of ben je benieuwd naar de mogelijkheden voor een presentatie voor jouw team? Stuur me gerust een berichtje! 📩

07/09/2026

Leuk nieuws! 💚🧡🩷💜

Saes Weert & Vitel Weert gaan samenwerken! 🤝
Samen gaan we de komende tijd alles rondom voeding nóg leuker en makkelijker maken. Verwacht heerlijke recepten, praktische voedingstips, inspiratie én leuke informatie over de verse producten uit onze winkel. 🥦✨
Van inspiratie in de winkel tot inspiratie op je bord! 🍽️
Volg ons en ontdek wat er allemaal aankomt… 👀

06/09/2026

We willen vaak over onze valkuilen heen springen.

Even wat meer discipline. Even wat beter plannen. Volgende keer doe ik het anders!

Maar soms is het helemaal niet nodig om steeds opnieuw over diezelfde valkuil heen te springen.

Je kunt er ook omheen lopen. Of nog beter: de valkuil dichtgraven, zodat je er niet iedere keer opnieuw mee te maken krijgt.

In de spreekkamer kijken we daarom niet alleen naar wat er misgaat, maar vooral naar waarom iets steeds opnieuw lastig is.

Een drukke werkdag.
Weinig energie.
Een volle agenda.
Sporten na een lange dag.
Of juist dat ene moment waarop je ’s avonds steeds naar de voorraadkast loopt.

In plaats van jezelf steeds voor te nemen om het de volgende keer “beter te doen”, kunnen we ook kijken: hoe kunnen we deze valkuil vóór zijn?

Soms betekent dat niet méér discipline, maar simpelweg een andere aanpak.

Want als je de valkuil eenmaal hebt dicht gegraven, hoef je er ook niet iedere keer meer overheen te springen. 💛

04/09/2026

02/09/2026

Je hoeft niet alles om te gooien om verschil te merken. 🤍

In mijn praktijk merk ik vaak dat juist kleine, haalbare aanpassingen ervoor zorgen dat cliënten zich beter gaan voelen. Geen streng dieet en geen alles-of-niets aanpak, maar kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft en waar je het meeste winst kunt behalen.

Wil je weten welke voedingskeuzes voor jou het verschil kunnen maken? Neem gerust contact met me op.

01/09/2026

Plantaardig eten is meer dan een trend. 🌱
Juist tijdens de overgang verdient hartgezondheid extra aandacht. Met kleine aanpassingen kun je al meer plantaardige voeding toevoegen aan je dag.

🧭 Benieuwd naar de andere richtingen van het Voedingsovergangskompas? Volg me mee!

28/08/2026

Spieren verliezen tijdens de overgang? Dat gebeurt vaak ongemerkt. 💪

Door de daling van oestrogeen wordt het belangrijker om extra aandacht te hebben voor je spiermassa. Voldoende eiwitten én spierversterkende beweging helpen je om sterk te blijven. 🤍

Denk dus niet alleen aan minder eten, maar vooral aan goed eten voor je veranderende lichaam.

Welke richting van het Voedingsovergangskompas wil jij hierna ontdekken? 🧭

27/08/2026

Je eet niet ineens ‘verkeerd’… je lijf is veranderd. 🤍

Tijdens de overgang verandert er meer dan alleen je hormoonhuishouding. Ook je energiebehoefte kan veranderen. Tijd dus om opnieuw te kijken naar wat jouw lichaam nú nodig heeft.

Niet minder eten om het minder eten, maar eten passend bij de "nieuwe jij". ✨

En dat spiermassa? Daar vertel ik je meer over in de volgende video. 💪

23/08/2026

Waarom ik diëtiste werd 🤍...

Mijn interesse in voeding begon tijdens mijn opleiding Sportkunde. Ik raakte steeds meer gefascineerd door de invloed van voeding op het lichaam, prestaties en gezondheid.

Maar ik wilde verder kijken. Niet alleen weten wat gezond is, maar vooral begrijpen waarom voeding voor de één wel werkt en voor de ander niet.

Daarom besloot ik Voeding & Diëtetiek te gaan studeren. Inmiddels is juist het persoonlijke aspect één van de dingen die ik het mooiste vind aan mijn vak.

Want geen mens is hetzelfde. Of je nu komt met vragen over diabetes, sportvoeding, darmklachten, gewicht, hartgezondheid of de overgang, achter iedere hulpvraag zit een ander verhaal.

Ik geloof daarom niet in strenge diëten of één voedingspatroon dat voor iedereen werkt. Ik geloof in begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en samen zoeken naar wat bij jou past.

En precies dát is waarom ik zo blij ben dat ik iedere dag als diëtist mag werken. 💚

Wat vind jij belangrijk in de begeleiding van een diëtist?