Voeding en Borstkanker

Startpagina
Nederland
Westervoort
Voeding en Borstkanker

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Voeding en Borstkanker, Diëtist, Westervoort.

Doe mee met de gratis cursus 'Dit is geen dieet' en start met gezonde eetgewoontes die je na borstkanker wel kunt volhouden
AANMELDEN 👉🏻 http://anoukhartman.nl/gratis-online-cursus

23/05/2026

Deze week vroeg er weer iemand of ik niet gewoon een weekmenu kon maken.
Die vraag krijg ik echt vaak. Logisch ook, want dat lijkt best een goede oplossing als je weinig energie hebt en gezond eten na borstkanker ingewikkeld voelt.

Vroeger maakte ik die weekmenu’s ook regelmatig. Eerst de planning doornemen: wanneer is er tijd om te koken, wie eet er mee, wat mag er wel of niet in het schema? Daarna werkte ik alles netjes uit in tabellen met exacte hoeveelheden en variatielijstjes.

Na even te wennen werkt zo’n weekmenu best een tijd. Je voelt rust, controle en ‘houvast’.

Totdat het echte leven weer gebeurt. Een slechte nacht, onverwachte afspraken, geen energie om te koken, vakantie of gezinsleden die iets anders willen eten.

Dan hoor ik vaak:
“Ik moet de knop weer vinden.”
“Het ging zo goed.”
“Ik heb gewoon niet genoeg discipline.”

Maar dat is het pijnlijke aan diëten. Eerst voelt het als een perfecte strategie en daarna voelt het alsof jíj hebt gefaald.

Terwijl dat helemaal niet waar is ❤️

Na borstkanker heeft je lichaam meestal geen behoefte aan nóg meer regels en schuldgevoel. Je lichaam heeft veiligheid, herstel en vertrouwen nodig.

Daarom werk ik nu bijna nooit meer met vaste weekmenu’s. Ik wil dat je leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft, hoe je voeding flexibel inzet en hoe je keuzes maakt zonder stress.

Zodat gezond eten niet iets wordt wat je moet “volhouden”…
maar iets wat past bij jouw leven.

Ik help jou hier graag mee in de cursus ‘Dit is geen dieet’. Samen ontdekken welk voedingspatroon bij jóu past na borstkanker. Ook op drukke dagen. Moeilijke dagen. Gewone dagen. Voor jou, je gezin en je herstel.

Lijkt het je fijn om er samen naar te kijken? Stuur me gerust een DM met het woord ‘info’. Dan plannen we vrijblijvend een gratis kennismaking in 🔥

03/05/2026

Je wordt niet wakker met het idee om ongezond te eten.
En toch voelt het ’s avonds soms alsof alles mislukt is.

Dat je trek krijgt en blijft snaaien komt meestal niet door gebrek aan discipline.
Meestal gaat er eerder op de dag iets mis.

Veel vrouwen na borstkanker proberen “goed” te eten, maar krijgen ongemerkt te weinig energie binnen of slaan rustmomenten over.
Aan het einde van de dag vraagt je lichaam dan om snelle energie.
Je lichaam zet je aan tot snaaien.

Niet gaan snaaien is moeilijk en ook eigenlijk niet de oplossing.
Want het is dus niet het echte probleem.

Als je dit niet begrijpt, blijf je vechten tegen jezelf.
Als je dit wel begrijpt krijg je rust en wordt gezond eten ineens makkelijker om gezonder te eten.

Dat is precies waar we mee werken in 'Dit is geen dieet'. Er zijn geen regels, het is geen streng dieet. Het gaat erom wat je lichaam nodig heeft, zodat je weer grip krijgt op je eten en je herstel na borstkanker.

👉 Stuur START in een DM dan stuur ik je alle info (we beginnen volgende week)

02/05/2026

Afvallen na borstkanker voelt voor veel vrouwen ineens… anders
Je doet wat je altijd deed:
- minder eten
- gezonder kiezen
- meer opletten
En toch gebeurt er niets

Of je houdt het niet vol
Of je lichaam lijkt gewoon niet mee te werken
Dat is frustrerend

En wat werkt er dan wel? Alles wat je ooit hebt geleerd over afvallen lijkt ineens niet meer te kloppen...

Wat ik in mijn praktijk zie is dat veel vrouwen na borstkanker blijven hangen in “ik moet minder eten”, terwijl dat juist kan zorgen voor:
- te weinig energie
- minder spierherstel
- een lichaam dat vasthoudt in plaats van loslaat

Afvallen na borstkanker gaat niet alleen over minder eten, maar ook heel erg over hoe verloopt je herstel en hoe ver ben je daarmee?

Je lichaam kan echt wel meewerken en afvallen, maar het is wel handig als je weet hoe je dat gezond en veilig aanpakt.

👉 Wil je weten wat wél werkt voor jouw lichaam na borstkanker?
De deuren van 'Dit is geen dieet' zijn nog 1 week open.
Je leert hoe je eet op een manier die je herstel ondersteunt, hoeveel en wat je nodig hebt en hoe je met snoep, koek, snacks enz. om kan gaan op een manier die je echt volhoudt.

Reageer met START of stuur een DM
(zie ook link in bio)

02/03/2026

Dit simpele stuk fruit kan jouw herstel extra steun geven!
Na chemo, bestraling of een operatie wil je vaak wel goed eten, maar je energie en spijsvertering werken niet altijd mee.

Kiwi to the rescue!
- Kiwi's hebben veel vitamine C, dat helpt je lichaam bij herstelwerk.
- Kiwi's hebben 2 soorten vezels, fijn als je darmen traag zijn of je stoelgang wisselt.
- Kiwi zijn licht zuur, waardoor het bij minder trek toch vaak acceptabel is

Tips:
- Pakjes kiwi op een boterham met roomkaas
- Yoghurt met gele kiwi en kaneel
- Kwark met muesli, kiwi en kokossnippers
- Salsa met ganaatappelpitjes en komkommer
- Pannenkoekjes met aardbei en kiwi
- Rucolasalade met kiwi en feta
(Sla dit op voor een dag waarop je inspiratie nodig hebt)

Welke is voor jou het lastigst in herstel: energie, stoelgang of trek?

21/02/2026

Voor vrouwen die herstellen van borstkanker en steeds weer te veel snoepen. Je eet vaak te veel chocolade, drop of chips en wil daarmee stoppen, maar het lukt niet. Deze cursus is voor jou als je niet meer wilt worstelen met die lekkernijen maar bewust wilt genieten en gezonder wilt eten. Meer informatie 👉 anoukhartman.nl/gratis-online-cursus

20/02/2026

Deze nieuwe boon is het beste voor je herstel:
Lupineboon 🫘
Het bevat alle bouwstoffen om cellen te herstellen. Dat is voor een peulvrucht best uniek.

Wil jij meedoen met de gratis online cursus 'Dit is geen dieet'? Inschrijven kan nog (link in comment)

19/02/2026

Weet je nog niet zeker of deze cursus iets voor jou is? Hier vind je de meest gestelde vragen, inclusief duidelijke antwoorden, zodat je de beste keuze kunt maken.

Meer info? Zie link in comments.

18/02/2026

Dit zou ik elke dag eten als ik chemo zou hebben gehad:
Uien! 🧅🧅 Ze zijn o.a. goed voor je lever, darmen en gewrichten.

Like als je meer van deze tips wil ❤️

👉🏻 Wil jij optimaal herstellen na borstkanker? Schrijf je in voor de gratis 4-weken cursus 'Dit is geen dieet' (Link in comment)

12/02/2026

Chinese kool is goed voor elke fase van herstel. Of je nu net klaar bent met de behandeling en darmklachten hebt, last hebt van opvliegers of op je gewicht wil letten.
Dit is echt een toppertje. Eet smakelijk!

08/02/2026

We leggen de lat vaak veel te hoog.
Perfecte plaatjes van social media maken ons kritisch.
Informatie over hoe ziek je kan worden als je ongezond eet maakt je bang.

Je wilt er snel iets aan doen.

Maar echtwaar: Gezond eten is vaak vooral heel saai.
Volkorenbrood, aardappels, toetje.

Je kan het net zo hip en leuk maken als je wilt.
Zolang je in de basis gezond en genoeg eet, kan jij je energie besteden aan iets anders.
Je kan nog meer tijd aan je eten besteden. Of aan je gezin, hobby, huis, vakantie en rest van je leven.
Dan is de keuze voor veel mensen is snel gemaakt toch?

Like en volg mij voor eerlijke informatie over gezond eten bij en na borstkanker

Wil jij graag toch een tikkie gezonder eten? Ik heb je in de 4 weken cursus 'dit is geen dieet' om de basis zo gezond mogelijk te maken. Schrijf je GRATIS in (link in bio)

Adres

Westervoort

Website

http://anoukhartman.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voeding en Borstkanker nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.