Dietistenpraktijk Astrid Holweg

25/02/2025

Carnaval staat voor de deur!
Op zaterdag 1 maart t/m maandag 4 maart kunnen we, zoals het oorspronkelijk bedoeld is nog één keer helemaal los gaan voordat de vastentijd begint!
Maar hoe zorg je ervoor dat je de dagen toch gezond doorkomt? We hebben een paar handige tips voor je:
Stevig ontbijt: start de dag met voldoende vezels en eiwitten, hierdoor raak je goed verzadigd en krijg je minder trek in ongezonde snacks.
Wissel alcohol af met water: neem bijvoorbeeld een waterfles mee, zo blijf je gehydrateerd en kun je langer genieten!
Kies voor gezonde (eiwitrijke) tussendoortjes: denk aan een voedzame eiwitreep, stukje fruit of een handje nootjes.
Eet samen met vrienden: maak een grote schaal lasagne, een lekkere maaltijdsoep of een pan spaghetti en deel dit gezellig met je vrienden.
Blijf bewegen: lekker dansen en bewegen! Het is niet alleen goed voor je, maar het maakt het ook een stuk leuker!
Genieten is belangrijk: laat jezelf toe om ook te genieten van de gezelligheid!
Maak er een leuke carnaval van, met een gezonde balans!

08/01/2025

Wij doen ook mee aan dit microbioom onderzoek!

Heb je de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)? Dan kun je via ons mogelijk meedoen aan het gratis microbioom onderzoek van Mymicrozoo. Hiervoor moet je wel aan onderstaande inclusievoorwaarden voldoen én willen starten met het FODMAP dieet onder begeleiding.

De kosten voor onze consulten ivm adviezen omtrent het FODMAP dieet worden wel in rekening gebracht (vanuit de basisverzekering wordt 3 uur per jaar vergoed).

Inclusiecriteria:

1. PDS-diagnose op basis van de Rome IV criteria gesteld door een huisarts
2. Advies van de behandelend diëtist om het laag FODMAP-dieet te gaan volgen
3. Leeftijd tussen de 18 en 65 jaar
4. BMI tussen de 18.5 en 30 kg/m2

Daarnaast zijn er ook enkele exclusiecriteria voor de deelname aan de studie:
1. Klinisch relevante geschiedenis of aanwezigheid van aandoeningen, zoals
inflammatoire darmziekten, coeliakie, diabetes, lactose-intolerantie, psychiatrische
aandoeningen (bijv. eetstoornis), kanker, leverziekten en alcohol/drugs verslaving, als
vastgelegd bij de huisarts of diëtist voor het beginnen van de studie.
2. Een acute ziekte status (bijv. misselijkheid, braken, koorts) in zeven dagen
voorafgaand aan de start van de studie.
3. Gebruik van antibiotica in de drie maanden voor het begin van de studie of gebruik
van pre- of probiotica in de vier weken voor het begin van de studie.
4. Het volgen van het laag FODMAP-dieet of een ander dieet tijdens de start van de
studie of het volgen van het laag FODMAP-dieet in het verleden.
5. Het hebben ondergaan van een ingrijpende operatie in de afgelopen zes maanden of
het hebben ondergaan van een ingrijpende gastro-intestinale operatie in het
verleden.
6. Het hebben van een aandoening, ziekte of een andere reden welke volgens de
huisarts of diëtist een invloed heeft op de (mentale) gezondheid, het naleven van de
behandeling of interpretatie van de resultaten, zoals zwangerschap of borstvoeding.

02/12/2024

Wegens drukte nemen wij helaas per 2 januari pas weer nieuwe cliënten aan! Ook kan onze telefonische bereikbaarheid minder zijn dan u bent gewend.

Hoe kunt u ons helpen?
- Nieuwe cliënten mogen zich bij voorkeur online aanmelden via: https://praktijkastridholweg.praktijkaanmelding.nl/
- Wilt u een afspraak wijzigen of heeft u een kleine vraag? Stuur ons een mail via: [email protected]
- Zeg uw afspraak op tijd af, zodat we mogelijk nog andere mensen in kunnen plannen op dat tijdstip. Vergeet uw afspraak niet en zet hem in uw agenda.

11/11/2024

Het is de week tegen ondervoeding.

Ben of ken jij iemand met onbedoeld gewichtsverlies? Trek dan op tijd aan de bel bij de huisarts of een diëtist!

02/11/2024

Salade gemaakt van venkel, rode ui, sinaasappel en granaatappel, mmmmmm!

13/08/2024

Frisse watermeloen salade met munt en feta. Heerlijk met dit warme weer en goed om je vocht en zouten wat aan te vullen! 🍉☀️

31/07/2024

Geen idee wat je gaat koken vanavond? Download de slim koken app!

De Slim Koken-app biedt koop-, kook- en bewaartips en heerlijke gezonde recepten op maat.

13/05/2024

- 1,4 miljoen mensen in Nederland heeft pre-diabetes (voorstadium van diabetes type 2).
- Ook steeds meer kinderen krijgen (pre-)diabetes.
- 1,1 miljoen mensen in Nederland hebben al diabetes type 2.
- Diabetes zorgt ervoor dat je grotere kans hebt op schade aan je voeten, zenuwen, ogen, hart- en bloedvaten.

Door je leefstijl en voeding aan te passen is het mogelijk om je suikers te verlagen en de risico's te verkleinen! Heb je hier interesse in? Maak dan een afspraak via https://praktijkastridholweg.praktijkaanmelding.nl/

Zie volledige NOS bericht hier:
https://nos.nl/l/2520281

Sinds 2018 zijn er 300.000 mensen bij gekomen die kans hebben dit type diabetes te krijgen.

08/05/2024

BBQ tips:
- Stil je honger met snoeptomaatjes, komkommer, wortels + zelfgemaakte tzatziki (kwark/yoghurt + komkommer + knoflook)
- Of kies voor volkorenstokbrood met philadelphia/roomkaas light ipv kruidenboter.
- Neem halvanaise ipv mayonaise of verdun de knoflooksaus met kwark/yoghurt
- Wissel vlees eens af met vis en veel groentes.
- Maak ook eens een lekkere groentespies. Bijvoorbeeld met paprika, champignons, ui, tomaat.
- Maak een vispakketje van vis, groenten en kruiden in aluminiumfolie.
- Als toetje kun je kiezen voor fruitspiesjes of een bakbanaan van de bbq in een aluminiumpakketje.
- Kies voor water met een schijfje citroen in plaats van frisdrank of vruchtensap.
- Wissel alcoholische dranken af met water of alcoholvrij bier/wijn.