Sjakes

Sjakes Gezond eten was nog nooit zo makkelijk. Een volledige maaltijd gemaakt van verse ingrediënten. Gratis thuisbezorgd en binnen 1 minuut klaar. Echt eten. Echt snel.

Echt gezond. Het is onze missie om jou te ondersteunen bij je gezondheid. Wij vinden dat gezondheid start bij een goed, gevarieerd voedingspatroon. En we snappen dat dat niet altijd makkelijk is in een drukke wereld, vol informatie en mogelijkheden. Daarom hebben we gezondheid makkelijk gemaakt door alles wat je nodig hebt in een beker te stoppen. Blenden, drinken en genieten van alle gezondheidsv

oordelen! Met Sjakes vervang je dierlijke proteïne door plantaardige proteïne. Zo omzeil je de vlees- en zuivel industrie. En onze verpakking is gemaakt van papier, die kun je dus recyclen. Zo dragen wij bij aan een betere wereld. Groente en fruit behouden de meeste voedingswaarde als ze bevroren zijn. Zo krijg je de optimale hoeveelheid vezels, vitaminen en mineralen binnen. Juist omdat de Sjakes bevroren zijn, zijn ze super lang houdbaar. Je hoeft dus nooit meer voedsel weg te gooien.

27/01/2024

Sommige mensen zeggen dat een gezonde levensstijl moeilijk is...
Maar dat hoeft niet zo te zijn, maak het leuk en makkelijk!

Het draait allemaal om kleine, dagelijkse keuzes. Zorg dat je smoothies lekker smaken in plaats van dat je van alles in de blender gooit en hoopt dat het een beetje smaakt.

En je hoeft niet alleen maar rijst, kip en groente te eten om af te vallen. Gebruik kruiden en probeer verschillende recepten.

Heb je ooit gedanst tijdens het koken? Zeker een aanrader!

Maak gezond leven leuk en makkelijk voor jezelf. Je zult zien dat je ernaar uit zult kijken in plaats van er tegenop te zien. Zo is een dieet geen dieet meer en is het makkelijk 'vol te houden'.

24/01/2024

Ontdek de magie van chiazaad, een klein superfood met grote voordelen!

Wist je dat chiazaad boordevol omega-3 vetzuren zit? Goed voor je hart en hersenen!

Chiazaad is ook een geweldige bron van vezels. Ideaal voor een gezonde spijsvertering en om je langer verzadigd te voelen.

Voeg chiazaad toe aan je ontbijt of lunch voor een energieboost. Je kunt het bijvoorbeeld toevoegen aan je yoghurt, havermout en salades.

Chiazaad kan ook helpen bij gewichtsverlies. Het zwelt op in je maag, waardoor je minder geneigd bent te veel te eten.

En het is rijk aan antioxidanten, die je lichaam beschermen tegen vrije radicalen.

Zorg dus dat je altijd een potje chiazaad in huis hebt 😉

20/01/2024

Meer tips om moeiteloos gezonder te eten 👇

Spike elke maaltijd met groente en fruit. Doe bijvoorbeeld banaan op je broodje (100%) pindakaas, voeg spinazie en tomaat toe aan je broodje kaas en voeg noten, zaden en fruit toe aan je yoghurt of kwark. Slechts 15% van de Nederlanders komt aan zijn/haar dagelijks aanbevolen hoeveelheid groente en fruit. Hoor niet bij de andere 85%.

Zorg voor proteïne bij elke maaltijd. Voeg eieren toe aan je salade, gebruik kwark in plaats van yoghurt, voeg proteïnepoeder toe aan je smoothies, en vlees is niet alleen voor de avondmaaltijd. Proteïne is de bouwsteen van je lichaam en geeft een verzadigd gevoel waardoor je minder calorieën eet. Goed voor spieropbouw en gewichtsverlies dus!

Plan je maaltijden. Door te plannen voorkom je last-minute ongezonde keuzes en bespaar je tijd.

Maak een 'gezonde snackzone' in je koelkast en voorraadkast. Vul deze met vers fruit, groenten en noten.

Experimenteer met kruiden en specerijen. Ze voegen smaak toe zonder extra calorieën.

Hoe maak jij gezonde maaltijden thuis leuker en smakelijker? Deel je tips!

17/01/2024

Waarom is het belangrijk om gezonde keuzes makkelijk te maken bij het opbouwen van goede gewoontes?

Een gezonde levensstijl start met kleine, dagelijkse keuzes. Door gezonde opties binnen handbereik te hebben, kies je sneller goed dan fout.

Stel je voor: je komt thuis en de fruitschaal is het eerste wat je ziet. Grote kans dat je dan voor dat stuk fruit kiest in plaats van een zak chips.

Gezonde gewoontes creëren is ook een kwestie van gemak. Als gezond eten makkelijker is dan ongezond, waarom zou je dan nog twijfelen?

Denk er eens over na: hoeveel makkelijker zou jouw leven zijn als gezonde keuzes voor de hand liggend zijn?

Het gaat niet alleen om eten. Beweging kan ook onderdeel zijn van je routine. Parkeer eens wat verder weg of neem de trap in plaats van de lift.

Wat is jouw truc om gezonde gewoontes makkelijker te maken? Laat het ons weten!

14/01/2024

Gezonde gewoontes opbouwen is makkelijker dan je denkt. Het gaat allemaal om de juiste keuzes maken. Maak gezond eten toegankelijk en ongezonde keuzes moeilijker. Dat klinkt simpel, toch?

Hoe vaak kies je voor fast food omdat het 'makkelijker' lijkt? Maar wat als gezonde snacks net zo bereikbaar zijn? Maak een kleine verandering in je omgeving en ervaar het verschil.

Denk aan de plek van groenten en fruit in je keuken. Zijn ze zichtbaar en binnen handbereik? Maak het jezelf makkelijk om gezond te kiezen.

En ongezonde snacks? Stop ze weg. Uit het zicht, uit het hart. Als je ze niet ziet, is de verleiding minder groot. Of nog beter, haal ze gewoon helemaal niet in huis.

Bewegen is ook belangrijk. Wat doe je liever: een serie bingewatchen of een blokje om? Begin met kleine stapjes. Een korte wandeling na het eten, bijvoorbeeld.

Hoe zit het met je sociale kring? Moedigen zij gezonde gewoontes aan? Omring jezelf met mensen die je motiveren.

Wat is jouw grootste uitdaging bij het maken van gezonde keuzes? Voel je vrij om het met ons te delen.

12/01/2024

Waarom is het belangrijk om gevarieerd te eten zodat je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft uit verschillende bronnen?

Je lichaam is als een complexe machine die verschillende voedingsstoffen nodig heeft om optimaal te functioneren. Gevarieerd eten is de sleutel.

Elk voedingsmiddel heeft zijn eigen unieke voordelen. Door gevarieerd te eten, vermijd je voedingstekorten. Het zorgt ervoor dat je alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Denk aan kleur! Hoe kleurrijker je bord, hoe beter. Dit betekent dat je een breed scala aan voedingsstoffen binnenkrijgt.

Gevarieerd eten is niet alleen gezond, het maakt maaltijden ook spannender en lekkerder.

Hoe zorg jij voor variatie in je dieet? Deel je favoriete gevarieerde maaltijden hieronder in de comments!

Adres

Wijk Aan Zee

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sjakes nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Sjakes:

Snelkoppelingen

Delen

Type