TrineDahlmo-Namsos

TrineDahlmo-Namsos Enkle grep-lettere liv. Mennesker kan ikke tilpasses kosthold, kosthold må tilpasses mennesker. Med TrineDahlmo-metoden lærer du å finne ditt kosthold��

🌟 Bedre enn all medisin – og helt uten bivirkninger ❤️Trine Dahlmo-metoden gir resultater som mange drømmer om – uten su...
25/10/2025

🌟 Bedre enn all medisin – og helt uten bivirkninger ❤️
Trine Dahlmo-metoden gir resultater som mange drømmer om – uten sult, uten bivirkninger og uten å måtte gi opp vanlig mat. Dette er ikke en diett. Det er en metode som gir kroppen det den trenger – og som gir deg frihet, styrke og varige endringer.

💊 Vi er ikke imot «slankemedisin» – tvert imot!
For mange er det en viktig og riktig livsendring. Flere av våre kunder bruker medisin parallelt med metoden i starten, med mål om å klare seg med kosten alene. Og vet du hva? Det fungerer – gang på gang.

🍽 Med vår metode kan du:
– Spise helt vanlig mat
– Slippe å være sulten
– Føle deg energisk og opplagt
– Forbedre en rekke helseutfordringer
– Og kanskje det mest unike: bygge muskler samtidig som vekten går ned 💪🏻

Det er mange veier til målet, men med Trine Dahlmo- metoden kan du nyte reisen helt fra start🌸.

💥 britjohanne starter nye kurs på nyåret, send en melding hvis du vil vite mer!

Når fett og karbohydrater får hver sin plass, skjer det kraftfulle endringer i kroppen 🥦🥑Vi trenger fett🫒🧈Mange tror at ...
20/10/2025

Når fett og karbohydrater får hver sin plass, skjer det kraftfulle endringer i kroppen 🥦🥑

Vi trenger fett🫒🧈
Mange tror at nøkkelen til bedre helse er å spise så fettfattig og magert som mulig. Men kroppen vår trenger fett – ikke bare som energikilde, men for å ta opp viktige vitaminer, smøre leddene, styrke huden og holde hormonene i balanse.

Ja takk, begge deler🙏🏻
I Trine Dahlmo-metoden jobber vi ikke for å kutte ut fett eller karbohydrater – vi lærer å kombinere dem smart.

Mager tallerken 🥔🍝🍛🥐🥖🍞🌭
Når vi spiser karbohydratrike måltider, velger vi magre og proteinrike tilbehør.

Fet- tallerken 🥩🥓🍳🧈🥦🥕🥒🍅🫚🌶️
Når vi spiser fet mat, velger vi tilbehør med lite karbohydrater – som grønnsaker og bær.

Dette gir kroppen arbeidsro, bedre kroppssammensetning, helse og bidrar til et stabilt blodsukker.

Kolesterolet og langtidsblodsukkeret går ned 🩸 🩸🩸
Og nettopp stabilt blodsukker er en nøkkel til mye: – Jevn energi – Mindre søtsug – Bedre humør –
Og faktisk så erfarer vi at det bedrer kolesterolverdier. Når blodsukkeret er stabilt, reduseres behovet for insulin, og kroppen får bedre forutsetninger for å regulere fettstoffskiftet.

Det handler ikke om å spise mindre – men om å spise smartere. Når vi gir kroppen struktur, gir den oss stabilitet tilbake 💛
Mange gode oppskrifter på fet- og mager- tallerken finner du på trinedahlmo.no👌🏻

🍁 Høstmørke, trening og blodsukkerstabilt kosthold = din beste høstboost! 🔥💪Når dagene blir kortere og energien dupper, ...
14/10/2025

🍁 Høstmørke, trening og blodsukkerstabilt kosthold = din beste høstboost! 🔥💪

Når dagene blir kortere og energien dupper, er det lett å falle for raske løsninger og mye tid inne under teppet. Men visste du at høsten faktisk er en perfekt tid for å styrke kroppen og stabilisere energien?

✨ Litt bevegelse – enten det er en tur i regnet eller en økt inne – hjelper både humør og varmereguleringen i kroppen.
🥑 Legg til et blodsukkerstabilt kosthold med gode fett- og proteinkilder som gir jevn energi og mindre cravings. Sammen gir de deg overskudd, bedre søvn og mer ro i kroppen – selv når mørket kommer tidlig.

Så i stedet for å kjempe mot høsten – omfavn den🫶

Lag deg en rytme, fyll tallerkenen med næring, og kjenn hvordan kroppen samarbeider med deg 🍂💛

Hilsen fra britjohanne🍁

For deg som elsker røkt laks, salami, egg, smør, fete oster og annet fett- og proteinrikt pålegg, og samtidig vil gå ned...
13/10/2025

For deg som elsker røkt laks, salami, egg, smør, fete oster og annet fett- og proteinrikt pålegg, og samtidig vil gå ned i vekt, er et frøknekkebrød et godt alternativ til karbohydratrike knekkebrød laget av korn.

Om et frøknekkebrød skal være med i en vektreduserende fet-tallerken, er det viktig at det ikke i tillegg til de fete frøene inneholder karbohydratrike korn som hvete, havre, bygg mv. Svært mange frøknekkebrødoppskrifter inneholder nettopp denne kombinasjonen, som i Trine Dahlmo-metoden brukes man ønsker å gå opp i vekt.

Dette frøknekkebrødet er helt uten korn, skikkelig lavkarbo og med kun 4 ingredienser – Lett å bake, sprøtt og godt!

Du trenger
Til 1 brett

3 middels store egg
1,5 dl solsikkefrø
1,5 dl sesamfrø
1,5 dl linfrø

Det er stor forskjell på karbomengden i frø, særlig solsikkefrø. Velg et merke med lavest mulig mengde. De vil være over 6 gram karbo, men summen av oppskriften vil likevel komme under 6.

Forvarm ovnen til 200 grader, eller stek dem på varmluft på 175 grader.

Bland ingrediensene i en bakebolle og fordel røren jevnt utover en bakepapirkledd bakeplate.

Stek frøknekkebrødene midt i ovnen i 10 minutter. Ta brettet ut av ovnen og rut dem opp med en pizzarulle eller kniv. Sett brettet tilbake i ovnen og stek frøknekkebrødene litt til inntil de får en gyllen farge, ca. 10 minutter. Følg med de siste minuttene for å påse at frøknekkebrødene ikke blir brent.

Avkjøl frøknekkebrødene på rist.

Vi ønsker deg trivelige matstunder!

Flere oppskrifter finner du på vår nettside:
https://trinedahlmo.no/

Koteletter eller kylling med nydelig tilbehør. Laget på 30 min🤩4 - 6 stk svinekoteletter3 dl fløte (jeg brukte kremfløte...
11/10/2025

Koteletter eller kylling med nydelig tilbehør. Laget på 30 min🤩
4 - 6 stk svinekoteletter
3 dl fløte (jeg brukte kremfløte😉)
1 dl vann med 1 kyllingbuljongterning
2 ts grov sennep
1 pakke aspargesbønner
3 stk gulrøtter, i skiver
1 stk purreløk, grovhakket
1 smør
1 salt
1 pepper

Vask og skrell gulrøtter, aspargesbønnene og purren.

Grovhakk purreløk, og stek den raskt i en stekepanne sammen med en klatt smør. Hell i fløten og vannet med buljongterningen. La det koke raskt opp mens du rører. Ha så i grov sennep og smak til med salt og pepper. La sausen småkoke i 5-10 minutter til den tykner litt.

Krydre kotelettene med salt og pepper og brun dem godt på begge sider i en stekepanne på middels høy varme.

Fordel gulrøtter, aspargesbønner, saus og koteletter i en ildfast form.

Sett formen midt i ovnen på 200 °C og la det steke i 10-15 minutter. Server nakkekotelettene kun slik, eller med sellerirotstappe
trinedahlmoe

Podagra, Kaptein Voms sykdom eller urinsyregikt. ‘Kjært barn’ har mange navn😉 Har du symptomer på dette kan jeg som TD-e...
09/10/2025

Podagra, Kaptein Voms sykdom eller urinsyregikt. ‘Kjært barn’ har mange navn😉 Har du symptomer på dette kan jeg som TD-ernæringsterapeut hjelpe deg💪👍Ta kontakt [email protected]

Ostegratinert purre med spekeskinke. Perfekt som tilbehør til kjøtt eller som en enkeltstående rett. Til 2 porsjoner tre...
07/10/2025

Ostegratinert purre med spekeskinke. Perfekt som tilbehør til kjøtt eller som en enkeltstående rett.

Til 2 porsjoner trenger du:
3 stk purreløk
6 skive(r) spekeskinke
ostesaus

1 ss smør
1 ss mel
1.5 dl melk
1 dl fløte
75 g revet ost, hvitost eller cheddar
25 g blåmuggost
25 g parmesan, revet
muskat, revet
salt og kvernet pepper

Sett ovnen på 220 grader.

Rens purren, fjern den øverste grove grønne delen og del purren i to jevne lengder. Skyll godt slik at du fjerner eventuelle jordrester (kanskje må du lage et lite snitt langs med purren for å få skylt grundig mellom lagene).

Smelt smøret til sausen i en liten kasserolle. Rør inn melet, la det frese et par små minutter over middels varme under konstant omrøring. Visp inn melk og fløte og gi det hele et oppkok mens du hele tiden visper for å unngå klumper i sausen og for å unngå at det fester seg i bunnen. La sausen småkoke i 2 minutter under stadig omrøring. Trekk kasserollen vekk fra varmen og rør inn 2/3 av hvitosten/cheddaren, blåmuggosten og parmesanen. Smak sausen til med muskat, kvernet pepper og hvis nødvendig: en klype salt.

Kok purren knapt mør i fosskokende godt saltet vann. Ta purren opp av vannet og la den få renne godt av seg. Eventuelle rester av vann vil tynne ut sausen.

Hell halvparten av sausen over i en passende ildfast form.

Surr hver purrelengde inn i en skive spekeskinke og legg purren ved siden av hverandre i sausen.

Hell resten av sausen over og dryss over resten av osten. Gratiner i cirka 20 minutter, eller til overflaten er boblende og gyllen.

Serveres gjerne med en grønn salat

Min faglige tilnærming til irritabel tarm (IBS) skiller seg fra generelle kostholdsråd ved at jeg skiller mellom ulike u...
06/10/2025

Min faglige tilnærming til irritabel tarm (IBS) skiller seg fra generelle kostholdsråd ved at jeg skiller mellom ulike undergrupper av IBS, basert på symptomprofil og underliggende årsak.
Dette gir et målrettet og effektivt behandlingsforløp.🎯

Mange har en blanding av flere typer, og da kreves det mer enn én løsning.
For noen handler det om «svakheter» i fordøyelsen, for andre om tarmens bakteriebalanse – og for noen er det en kombinasjon.
Strenge dietter er unødvendige, og kan gjøre mer skade enn nytte hvis maten ikke er den egentlige årsaken. En ubalanse i mikrofloraen er svært vanlig ved IBS, og da hjelper det lite å kutte ut matvarer i blinde.

Hos meg får du:
➡️Råd som er tilpasset din kropp og din hverdag
➡️Råd som er gjennomførbare og bærekraftige
➡️Fokus på årsakene bak symptomene – ikke bare lindring

IBS er sammensatt. Behandlingen bør være like nyansert.

I vårt fagteam oppnår vi svært gode resultater med IBS-behandling – fordi vi ser hvert menneske for seg og helheten. Vi har tid til å fordype oss i detaljene og lytte til hver enkelt.

Vi ønsker å hjelpe deg – og de over 800 000 nordmenn som lever med IBS hver eneste dag – med kunnskap, trygghet og en behandling som faktisk virker.

HVA kan jeg som TD-ernæringsterapeut hjelpe deg med? ➡️Mage -tarm plager -Irritabel tarm, katarr➡️Atopiker -tørr hud, ek...
02/10/2025

HVA kan jeg som
TD-ernæringsterapeut hjelpe deg med?

➡️Mage -tarm plager -Irritabel tarm, katarr
➡️Atopiker -tørr hud, eksem, astma, allergi
➡️Smerter i muskler og vev -fibromyalgi
➡️Blodsukkerregulering -Type 2 diabetes
➡️Kolesterolsenkende kosthold
➡️PCOS
➡️PMS
➡️Migrene
➡️Urinsyregikt
➡️Livsstilsendring med vektregulering

Med nøye kartlegging finner vi sammen årsaken til problemene/symptomene dine og retter opp ubalanser med enkle grep i kostholdet. Tiltakene vi igangsetter skal bidra til god helse og matglede. Mange tilstander krever medisinsk behandling, men med god livsstil kan bruk av medisiner begrenses i stor grad.
Har du spørsmål så ta kontakt: [email protected]

Er du atopiker og plages med eksem og allergiske reaksjoner kan det være veldig lurt å ta en titt på dette innlegget!
30/09/2025

Er du atopiker og plages med eksem og allergiske reaksjoner kan det være veldig lurt å ta en titt på dette innlegget!

Bestått med g***s! 👩‍🎓Fredag leverte jeg min siste eksamen, og med det avsluttet jeg to år med etterutdanning som ernæri...
29/09/2025

Bestått med g***s! 👩‍🎓
Fredag leverte jeg min siste eksamen, og med det avsluttet jeg to år med etterutdanning som ernæringsterapeut 🎓

Studiet har vært modulbasert, med en god balanse mellom teori og praksis – noe som har gitt meg verdifull erfaring i egen klinikk det siste året.

Utdanningen krever grunnfag i medisin eller annen helsefaglig bakgrunn, som gir et solid fundament og sikrer kvalitet i arbeidet vi gjør. Den bygger på et helhetlig syn på helse, ernæring og livsstil – med mål om å bygge bro mellom oss og helsevesenet, til det beste for klientene 🌱

Jeg er utrolig takknemlig for muligheten til å fordype meg i hvordan kosthold og daglige rutiner påvirker kroppens balanse – og hvordan små, men viktige justeringer kan gi stor effekt.

Det siste året, hvor teori har blitt omsatt i praksis, har virkelig bekreftet hvor viktig og meningsfullt dette arbeidet er. Jeg kjenner at jeg er på rett plass 🌸

Jeg er stolt over å ha bestått hovedoppgaver, praksis og eksamener med g***s – og enda stoltere over nå å kunne kalle meg TD-ernæringsterapeut 🎓

I tillegg til jobben min som intensivsykepleier, får jeg nå i tillegg til trening, brukt min kompetanse som ernæringsterapeut på Træn Namsos hvor helseperspektivet alltid står i fokus. Sammen gir dette meg en fantastisk plattform for å hjelpe mennesker med å forstå kroppen sin – og finne veien tilbake til energi, balanse og livskvalitet 🌸

En stor takk til mine medstudenter for godt følgeskap og gratulerer til dere alle ❤️ Og ikke minst: takk til Trine Dahlmo for kunnskap, støtte og dedikasjon ❤️
Hilsen Brit Johanne Vold🌸

Nå er lammekjøttet helt 🤩 Fårikål hører med når høsten er her. En annen nydelig middag er denne afrikanske gryten med ma...
21/09/2025

Nå er lammekjøttet helt 🤩 Fårikål hører med når høsten er her. En annen nydelig middag er denne afrikanske gryten med masse forskjellige krydder. Gjerne la den stå å putre fra morgenen til du skal spise den på ettermiddagen. Servert her sammen med sellerirotmos med myttji meierismør i😍
Oppskrift har du her👇
https://trinedahlmo.no/afrikansk-lammegryte/

Adresse

Pinavegen 14
Namsos
7800

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når TrineDahlmo-Namsos legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til TrineDahlmo-Namsos:

Snarveier

Del

Type