Marie Thrane

Marie Thrane Marie Thrane er forfatter av boken "Middag for 25 kroner". Her inspirer jeg til rimelige oppskrifter, som også er sunne og bærekraftige!

Såå mye deilige norske grønnsaker å få tak i nå😍 Let etter det norske flagget på grønnsakene i butikken om dagen 🙌🏼 Å sp...
24/08/2026

Såå mye deilige norske grønnsaker å få tak i nå😍 Let etter det norske flagget på grønnsakene i butikken om dagen 🙌🏼 Å spise i sesong betyr gode råvarer, støtte lokale aktører og økt matsikkerhet, mindre transport og masse god smak 🫜🥬🫛🍅

Flere som elsker følelsen av å fylle opp handlekurven med friske grønnsaker og frukt? 🤩

09/08/2026

Dette lager du når du får mange på middag og vil lage noe billig, men supergodt! 🙌🏼

8 porsjoner (frys ned restene) 🥰

Ingredienser:
1 løk
3 hvitløksfedd
4 gulrøtter
1 chili
2 paprika
1 ss paprikapulver
1 ss spisskummen
1 ts oregano
1/2 ts kanel
3 ss tomatpuré
2 bokser hakkede tomater
3 dl vann
1 boks sorte bønner
1 boks hvite bønner
1 boks mais
1 grønnsaksbuljongterning
Salt og pepper
Lime

Sånn gjør du:
1. Kutt opp grønnsakene og ha de i en varm gryte med litt olje.
2. tilsett krydderne, så tomatpuré og deretter hakkede tomater (skyll ut boksene med litt vann), skylte bønner og mais.
3. ha i en buljongterning og la alt koke i minst 20 min, før du smaker til med salt, pepper og limesaft.

Server gjerne med ris og en enkel salat, og topp med nachochips 🥑🌱

Håper det smaker!

27/07/2026

Thai curry med tofu er en av mine livretter! 🤩 Masse grønnsaker og masse smak, elsker det! Fikk du lyst til å prøve?

4 porsjoner

Ingredienser:
480 g tofu, fast
200 g sjampinjong
1 squash (400 g)
2 gulrøtter
1 rødløk (liten)
2 hvitløksfedd
1 sitrongress, kan sløyfes
1 ss revet ingefær, kan sløyfes
1/2 chili, kan sløyfes
2 ss nøytral olje
2 ss grønn thai curry paste
500 ml kokosmelk
3 kaffir limeblader, kan sløyfes
1 ss soyasaus
1 ss fiskesaus
1 lime, saften av
Frisk koriander
4 dl ris

Sånn gjør du:
1. Kutt sopp, rødløk og squash i store biter. Skrell og kutt gulrøttene i strimler.
2. Finhakk hvitløk, ingefær og chili.
3. Kutt tofuen I store terninger.
4. Bank litt nedover sitrongresset for å få ut smaken, og kutt i store biter sånn at du kan plukke de ut før servering.
5. Kok ris etter anvisningen på pakken.
6. Varm en gryte eller dyp panne og ha i litt olje. Stek først hvitløk, sitrongress og ingefær, sammen med sopp.
7. Tilsett curry paste og la det surre noen sekunder, så smakene trekkes ut.
8. Hell i kokosmelk, rør sammen og ha i resten av grønnsakene sammen med tofuen.
9. Kutt kaffir limebladene i strimler, og ha de i curryen sammen med soyasaus og fiskesaus.
10. La det koke opp, og småkok til grønnsakene er passe møre.
11. Smak til med lime, chili og eventuelt mer soyasaus.
12. Servér med kokt ris og frisk koriander.

Siden det er mye smak i curry paste trenger du ikke sitrongress, ingefær og chili 🌶️ Jeg hadde det liggende, så tilsatte for ekstra mye smak. Limebladene er en god touch, det vil jeg anbefale å ha liggende i fryseren!

Sommeren er her og det er en haug av deilige norske grønnsaker i sesong 😍 Sesongkalender for juni! 🥦🥒Men hvorfor er det ...
04/06/2026

Sommeren er her og det er en haug av deilige norske grønnsaker i sesong 😍

Sesongkalender for juni! 🥦🥒

Men hvorfor er det lurt å spise sesongbasert?

Gode råvarer er ofte rimeligere og mer tilgjengelig når de er i sesong 💸 Men ikke minst:
Når vi spiser sesongbasert, vil vi automatisk spise mer lokalt. Det vil kunne øke matsikkerheten vår 👩‍🌾Matsikkerhet handler om at alle mennesker til enhver tid skal ha tilgang til næringsrik mat. Når vi produserer maten vi spiser lokalt, øker vi selvbergingsgraden, og er mer rustet til å klare oss selv, om vi har behov for det.

Hva med import da?
Halvparten av maten i Norge er impor­tert. De fleste tror det er mest frukt og grønt vi importerer, men vi importere faktisk mer fôr til husdyrene våre enn all frukt og bær til sammen 🐮

Overraskende nok har det å spise lokalt og i sesong lite å si for selve klimaavtrykket til en matva­re. Transport står for kun rundt 10 % av klimagassutslippene fra matproduk­sjon. Det er hovedsakelig flytransport som bidrar til utslippene, men heldigvis kommer kun 0.0017 % av frukt og grønt som importeres til Norge, med fly ✈️

Så velg lokalt når det er mulig, særlig for å støtte norsk landbruk og lokale produ­senter, men hvilke råvarer du velger, har mer å si, enn hvor de kommer fra. Velg heller importert frukt og grønt enn å la være. Det er bra for helsen, klimaet og lommeboka! 🍅🍊🥬

Kilder:
Norsk mat på norske ressurser. Landbruksalliansen, basert på frukt­ og grøntstatistikk fra OFG og markedsrapport fra Landbruksdepartementet.
https://ourworldindata.org/food-choice-vs-eating-local
BAMA

02/06/2026

Bli med på mandagstaco hos oss! 🌮🌯 Denne gangen med en maissalsa laget på rester fra grilling 🌽

Sånn kan du lage en maissalsa med ulike alternativer:
Mais
Majones eller rømme (jeg brukte hollandés)
Vårløk, løk eller purre
Koriander
Chili eller chiliflak
Lime eller sitron
Salt

Og tacokrydderet?
1 ss paprikapulver
1 ss spisskummen
1 ts oregano
1/2 ts chiliflak
1/2 ts hvitløkspulver
Salt etter smak

Hvilken dag er din tacodag? 🤩

Ønsk lille Erik velkommen til verden! 02.05.2026 💙
09/05/2026

Ønsk lille Erik velkommen til verden!

02.05.2026 💙

Hemmeligheten bak min favoritt indiske saus er krydderblandingen Garam Masala! 🫶🏻✨Garam betyr sterk og Masala betyr kryd...
30/04/2026

Hemmeligheten bak min favoritt indiske saus er krydderblandingen Garam Masala! 🫶🏻✨

Garam betyr sterk og Masala betyr krydderblanding, men krydderet er ikke sterkt. Det er bare sterkt på smak! Masse aromatiske krydder, til og med kardemomme, gjør denne krydderblandingen ekstra spennende 😍 Det har blitt min go to i indiske retter generelt, og særlig i Butter tofu eller Butter Chana 🙌🏼 Jeg pleier å lage den selv, og lagde nettopp en ny batch! Så tenkte jeg skulle dele oppskriften med dere. Den er hentet fra kokeboken min «Spis mer råvarer» som er på halv pris gjennom lenke i bio! 🤩

Kos deg med eksperimentering med nye krydder! 👏🏻

28/04/2026

Butter Chana til 18 kroner per porsjon! 🤩 En skikkelig kremet og aromatisk indisk saus, laget på en halvtime 🙌🏼 Du trenger ikke kjøpe indisk på glass, når du kan lage det så enkelt og godt fra bunnen av 😋✨

Oppskrift til 4 porsjoner:

Ingredienser:
2 b kikerter
1 løk
2 hvitløksfedd
1 ss ingefær, revet
3ts garam masala
1 ts gurkemeie
1/2 ts chiliflak
1 b hakkede tomater
3 dl fløte
1 ss smør
1 ss sukker
1/2 sitron, saften av
4 dl ris

Sånn gjør du:
1. Kok ris etter anvisning
2. Finhakk løk og hvitløk, og riv ingefær.
3. Ha grønnsakene i en varm panne med litt olje og stek til løken er myk.
4. Tilsett krydderne og hakkede tomater.
5. La det småkoke noen minutter, til sausen er litt redusert.
6. Tilsett fløte, smør og smak til med sukker og sitronsaft. La det få et rask oppkok. Hvis du ønsker en jevn saus kan du kjøre den i en blender/stavmikser.
7. Skyll de kokte kikertene og rør inn. La det stå et par minutter på lav varme til kikertene er varme.
8. Server med ris!

Hvis du ønsker mer tilbehør kan det være godt med en enkel salat, raita og mangochutney 🥗🥭

Fikk du lyst på?

26/04/2026

Varm pastasalat med feta! 🥗 Den er så rask og enkel å lage, og er like god til middag som til lunsj dagen etter. Deilig å ha en så rask og enkel favorittrett altså, anbefaler deg det samme 😍

4 porsjoner
Opptil 30 kr per porsjon

Ingredienser:
200 g fullkornspasta penne
1 squash
4 tomater
1 boks hvite bønner
200 g feta/apetinaost
Litt olje
1 ss basilikum
1 ss oregano
Eller andre urter
Salt og pepper
1/2 sitron, saften av

Sånn gjør du:
1. Sett ovnen på 230 °C.
2. Kok pasta i saltet vann.
3. Kutt squash i skiver og tomater i båter, ha utover et stekebrett sammen med hvite bønner.
4. Dryss over litt olje, salt og pepper og urter.
5. Stek i ca. 20 minutter, til grønnsakene begynner å få litt farge.
6. Bland sammen alle ingrediensene og smak til med litt sitronsaft!

Spis varm som en deilig pastarett eller kald til lunsj dagen etter 🙌🏼

Adresse

Oslo
0654

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Marie Thrane legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Marie Thrane:

Snarveier

Del