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SUMAQ INTI EQUILIBRA TU VIDA

09/02/2024

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09/09/2023

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03/09/2023

πŸ”΄πŸ‘‰28Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
π€ππƒπŽπŒπ„π: 𝐂𝐑𝐔𝐍𝐂𝐇 π‚πŽπ ππˆπ„π‘ππ€π’ 𝐄𝐋𝐄𝐕𝐀𝐃𝐀𝐒 πŸ₯³
Empieza a hacer abdominales lentamente con la parte superior del cuerpo, levantando los hombros del suelo. Las piernas deben seguir estando bien altas. Cuando los hombros se despeguen del suelo, mantΓ©n la posiciΓ³n durante unos pocos segundos.
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πŸ”΄πŸ‘‰27Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!𝐙𝐀𝐍𝐂𝐀𝐃𝐀 π‚πŽπ 𝐔𝐍𝐀 ππˆπ„π‘ππ€ 🀩Las zancadas son perfectas para fortalecer el tren inferior. Muc...
03/09/2023

πŸ”΄πŸ‘‰27Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐙𝐀𝐍𝐂𝐀𝐃𝐀 π‚πŽπ 𝐔𝐍𝐀 ππˆπ„π‘ππ€ 🀩
Las zancadas son perfectas para fortalecer el tren inferior. Muchos de nosotros las conocemos de sobra desde pequeΓ±os, pero no todo el mundo valora la eficacia de este ejercicio que parece tan simple. En realidad, cuando lo hagas durante un rato, tus muslos echarΓ‘n fuego y fortalecerΓ‘s al mΓ‘ximo los glΓΊteos.
πŸ”΄π‚πŽπŒππ‹π„π“π€ 𝐄𝐋 πƒπ„π’π€π…πˆπŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ– πƒπˆΜπ€π’ π„ππ•πˆπ€ππƒπŽ 𝐔𝐍 π•πˆπƒπ„πŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ“ 𝐒𝐄𝐆. π‡π€π‚πˆπ„ππƒπŽ 𝐄𝐋 π„π‰π„π‘π‚πˆπ‚πˆπŽ 𝐂𝐀𝐃𝐀 πƒπˆΜπ€ 𝐘 ππ€π‘π“πˆπ‚πˆππ€ 𝐄𝐍 π’πŽπ‘π“π„πŽ:
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03/09/2023

πŸ”΄πŸ‘‰26Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
π˜πŽπ†π€: π€πƒπ‡πŽ πŒπ”πŠπ‡π€ 𝐒𝐕𝐀𝐍𝐀𝐒𝐀𝐍𝐀 🀩
Ayuda a estirar la espalda y los mΓΊsculos alrededor de las caderas. En esta postura, arrodΓ­llate y siΓ©ntate sobre los talones. InclΓ­nate hacia adelante, mantΓ©n los glΓΊteos sobre los talones y apoya la frente sobre el piso.
πŸ”΄π‚πŽπŒππ‹π„π“π€ 𝐄𝐋 πƒπ„π’π€π…πˆπŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ– πƒπˆΜπ€π’ π„ππ•πˆπ€ππƒπŽ 𝐔𝐍 π•πˆπƒπ„πŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ“ 𝐒𝐄𝐆. π‡π€π‚πˆπ„ππƒπŽ 𝐄𝐋 π„π‰π„π‘π‚πˆπ‚πˆπŽ 𝐂𝐀𝐃𝐀 πƒπˆΜπ€ 𝐘 ππ€π‘π“πˆπ‚πˆππ€ 𝐄𝐍 π’πŽπ‘π“π„πŽ:
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03/09/2023

πŸ”΄πŸ‘‰25Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
𝐄𝐒𝐏𝐀𝐋𝐃𝐀: π‹πŽπ’ π‚πˆπ„π 🀩
Se trata de uno de los grupos musculares mΓ‘s grandes y sobre el que recae constantemente parte de la actividad, tanto diaria como deportiva. La espalda es la encargada de sostener el cuerpo, permitir su movimiento y mantener la estabilidad.
πŸ”΄π‚πŽπŒππ‹π„π“π€ 𝐄𝐋 πƒπ„π’π€π…πˆπŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ– πƒπˆΜπ€π’ π„ππ•πˆπ€ππƒπŽ 𝐔𝐍 π•πˆπƒπ„πŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ“ 𝐒𝐄𝐆. π‡π€π‚πˆπ„ππƒπŽ 𝐄𝐋 π„π‰π„π‘π‚πˆπ‚πˆπŽ 𝐂𝐀𝐃𝐀 πƒπˆΜπ€ 𝐘 ππ€π‘π“πˆπ‚πˆππ€ 𝐄𝐍 π’πŽπ‘π“π„πŽ:
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03/09/2023

πŸ”΄πŸ‘‰24Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
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Fortalece piernas y glΓΊteos con la elevaciΓ³n lateral con patada. La elevaciΓ³n lateral con patada es un movimiento dirigido a trabajar el tren inferior, concretamente las piernas y los glΓΊteos. A diferencia de la patada lateral, que se realiza de pie, este ejercicio se lleva a cabo en posiciΓ³n de cuadrupedia.
πŸ”΄π‚πŽπŒππ‹π„π“π€ 𝐄𝐋 πƒπ„π’π€π…πˆπŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ– πƒπˆΜπ€π’ π„ππ•πˆπ€ππƒπŽ 𝐔𝐍 π•πˆπƒπ„πŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ“ 𝐒𝐄𝐆. π‡π€π‚πˆπ„ππƒπŽ 𝐄𝐋 π„π‰π„π‘π‚πˆπ‚πˆπŽ 𝐂𝐀𝐃𝐀 πƒπˆΜπ€ 𝐘 ππ€π‘π“πˆπ‚πˆππ€ 𝐄𝐍 π’πŽπ‘π“π„πŽ:
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πŸ”΄πŸ‘‰23Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!ππ”π„πŒπ€ 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐀: ππˆπ‚πˆπ‚π‹π„π“π€ 🀩Cuanto mayor sea la velocidad de sus repeticiones, mΓ‘s calorΓ­as ...
03/09/2023

πŸ”΄πŸ‘‰23Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
ππ”π„πŒπ€ 𝐆𝐑𝐀𝐒𝐀: ππˆπ‚πˆπ‚π‹π„π“π€ 🀩
Cuanto mayor sea la velocidad de sus repeticiones, mΓ‘s calorΓ­as se queman porque tu cuerpo usa mΓ‘s energΓ­a para ir mΓ‘s rΓ‘pido.
πŸ”΄π‚πŽπŒππ‹π„π“π€ 𝐄𝐋 πƒπ„π’π€π…πˆπŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ– πƒπˆΜπ€π’ π„ππ•πˆπ€ππƒπŽ 𝐔𝐍 π•πˆπƒπ„πŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ“ 𝐒𝐄𝐆. π‡π€π‚πˆπ„ππƒπŽ 𝐄𝐋 π„π‰π„π‘π‚πˆπ‚πˆπŽ 𝐂𝐀𝐃𝐀 πƒπˆΜπ€ 𝐘 ππ€π‘π“πˆπ‚πˆππ€ 𝐄𝐍 π’πŽπ‘π“π„πŽ:
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03/09/2023

πŸ”΄πŸ‘‰22Β° DÍA DE DESAFIO DE 28 DÍAS!
π€ππƒπŽπŒπ„π: 𝐏𝐋𝐀𝐍𝐂𝐇𝐀 π€ππƒπŽπŒπˆππ€π‹ 🀩
son un ejercicio anaerΓ³bico que, sobre todo, trabaja la zona abdominal, otros mΓΊsculos y partes del cuerpo tambiΓ©n se benefician y se fortalecen. Entre ellas los glΓΊteos, la espalda, los brazos, los hombros, el pecho y las piernas.
πŸ”΄π‚πŽπŒππ‹π„π“π€ 𝐄𝐋 πƒπ„π’π€π…πˆπŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ– πƒπˆΜπ€π’ π„ππ•πˆπ€ππƒπŽ 𝐔𝐍 π•πˆπƒπ„πŽ 𝐃𝐄 πŸπŸ“ 𝐒𝐄𝐆. π‡π€π‚πˆπ„ππƒπŽ 𝐄𝐋 π„π‰π„π‘π‚πˆπ‚πˆπŽ 𝐂𝐀𝐃𝐀 πƒπˆΜπ€ 𝐘 ππ€π‘π“πˆπ‚πˆππ€ 𝐄𝐍 π’πŽπ‘π“π„πŽ:
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Cajamarca
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Martes 08:00 - 20:00
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