16/02/2026
Come sanamente!
Más que forzarte a comer determinado alimento solamente porque es sano, opta por observar qué nutrientes son los que nuestro cuerpo necesita y luego así puedes ver entre los alimentos que te gustan y cuáles cumplen con dichos nutrientes.
En otras palabras, la idea es que el acto de comer sea una combinación entre disfrutar, llenar nuestro cuerpo de nutrientes y que estos a su vez los obtengamos de diversos alimentos… ¡Es lo que llamamos balance!
Aquí te damos una lista de las vitaminas y minerales que no pueden faltar en tu alimentación:
Omega 3, 6 y 9 que contribuye al corazón, a la visión, cerebro, controla niveles de colesterol y triglicéridos y es excelente para las mujeres en estado de gestación.
Vitamina B2, que ayuda a convertir los alimentos que consumimos en la fuerza vital que utilizamos.
Vitamina D, evita que te enfermes de forma frecuente de gripe.
Calcio, que protege nuestros huesos y dientes.
Hierro, que ayuda a transportar el oxígeno a las células y suele ser uno de los minerales que más escasean en los organismos de mujeres en edades fértiles.
Sodio, importante para nuestros músculos y nervios.
El yodo en menores proporciones es vital para la agilidad mental y ayuda a quemar grasa de nuestro cuerpo.
Magnesio ayuda a la producción de proteínas y motivando a nuestro metabolismo para que trabaje más rápido.
