25/10/2021
¿Te gusta el pan con aceitunas?
🫓😋🫒
¿Sabes lo importante que es comer la aceituna?
🫒😊
Aquí te enumeramos los beneficios los beneficios de esta sabrosa combinación para nuestro organismo:
1.- Son nutritivas por su contenido rico en minerales como sodio, potasio, magnesio, fósforo y yodo.
😊
2.- Contribuyen al aporte de calcio al organismo.
😜
3.- Son antioxidantes gracias a sus vitaminas grupo B y sus provitaminas A y E.
😛
4.- Aportan aminoácidos y vitaminas esenciales.
😜
5.- Contienen ácido oleico, que posee propiedades beneficiosas para proteger el corazón.
🧐
6.- Las aceitunas contienen polifenoles, unos químicos naturales que reducen el estrés oxidativo en el cerebro.
😲
7.- Una taza de aceitunas contienen 4.4 mg de hierro. El hierro ayuda en la síntesis de la carnitina, un aminoácido que transforma la grasa en energía. Además, el hierro sube la hemoglobina en la sangre.
😮
8.- El comer aceitunas mejora la apariencia de las arrugas en un 20% ya que contienen ácido oléico, el cual mantiene la piel suave y saludable. Además, las aceitunas contienen vitamina E, un excelente antioxidante⅚ para la salud de la piel.
9.- El ingerir 10 aceitunas antes de cada comida reducen el apetito en un 22% según estudios en Italia. Los ácidos grasos monoinsaturados que contienen las aceitunas hacen la digestión mas lenta y estimulan la hormona colecistoquinina, una hormona que envía mensajes al cerebro de saciedad. Además, estos ácidos también estimulan la producción de adiponectin, un químico que quema grasa por cinco horas después de ingerirse.
El precio es muy asequible y un ingrediente muy adecuado en recetas típicas del verano como las ensaladas.
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