02/01/2026
🧠 TIPOS DE CIÁTICA (y por qué confundirse empeora el dolor)
🔴 Ciática verdadera
👉 El nervio ciático está comprimido en la columna (L4–L5 / L5–S1).
• Dolor que nace en la espalda baja
• Baja por glúteo y pierna
• Puede llegar al pie
⚠️ Aquí estirar sin control puede empeorar el cuadro.
🟠 Lumbalgia
👉 El dolor se queda en la zona lumbar.
• Aparece tras un esfuerzo o mala carga
• No siempre baja por la pierna
📌 No es nerviosa, es mecánica.
🟡 Síndrome del piriforme
👉 El nervio se comprime en el glúteo, no en la columna.
• Dolor profundo en el glúteo
• Empeora al estar sentado
• Puede imitar una ciática
⚠️ Si tratas esto como hernia, no mejora.
🔥 La verdad que casi nadie te explica:
👉 Mismo dolor ≠ mismo problema
👉 Mismo ejercicio ≠ misma solución
💥 Por eso muchos hacen estiramientos, masajes o ejercicios…
💥 y el dolor vuelve una y otra vez.
📌 El secreto no es hacer más ejercicios.
📌 Es saber QUÉ tienes antes de tratarlo.
Guarda este post, mándaselo a quien vive confundido con su diagnóstico y recuerda, socio:
👉 Diagnóstico claro = recuperación más rápida
👉 Movimiento bien guiado = nervio en paz 💪🦴🔥
