23/06/2026
پستہ ایک بہت ہی غذائیت سے بھرپور خشک میوہ ہے جو نہ صرف ذائقے میں مزیدار ہوتا ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے حد فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ یہ چھوٹے چھوٹے سبز دانے پروٹین، صحت مند چکنائی (healthy fats)، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اسی وجہ سے پستہ کو توانائی بڑھانے والا قدرتی اسنیک بھی کہا جاتا ہے۔
غذائیت کے لحاظ سے، تقریباً 100 گرام پستہ میں اچھا خاصا پروٹین (تقریباً 20 گرام)، صحت مند فیٹس، اور مناسب مقدار میں کاربوہائیڈریٹس موجود ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ وٹامن B6، وٹامن E، پوٹاشیم، فاسفورس اور میگنیشیم جیسے اہم منرلز کا بھی بہترین ذریعہ ہے۔ وٹامن B6 دماغی صحت اور خون بنانے میں مدد دیتا ہے جبکہ میگنیشیم دل اور پٹھوں کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے۔
پستہ میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو فری ریڈیکلز سے بچاتے ہیں، جس سے بڑھاپے کے اثرات کم ہونے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ آنکھوں کی صحت، دل کی مضبوطی اور وزن کنٹرول کرنے میں بھی مددگار سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں فائبر زیادہ اور کیلوریز نسبتاً کنٹرول میں ہوتی ہیں۔
پستہ کو اگر روزانہ کی خوراک میں مناسب مقدار میں شامل کیا جائے تو یہ جسم کو قدرتی طور پر مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے۔ اس میں موجود صحت مند چکنائی دل کی شریانوں کے لیے فائدہ مند سمجھی جاتی ہے اور یہ خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
Raveeha Revitalizing
0317 0261259
