25/06/2026
آنکھ کیا ہے؟
آنکھ انسان کے جسم کا ایک اہم عضو ہے جو ہمیں دیکھنے میں مدد دیتا ہے۔
روشنی آنکھ میں داخل ہوتی ہے، پھر آنکھ اسے سگنلز میں تبدیل کرتی ہے۔
یہ سگنلز دماغ تک پہنچتے ہیں اور دماغ ہمیں تصویر دکھاتا ہے۔
آنکھ کے اہم حصے: قرنیہ (Cornea)، پتلی (Pupil)، عدسہ (Lens)، شبکیہ (Retina) اور بصری عصب (Optic Nerve)۔
نظر کو بہتر کیسے کیا جا سکتا ہے؟
✅ متوازن غذا کھائیں
گاجر
پالک
مچھلی
انڈے
بادام
وٹامن A، C اور E والی غذائیں
✅ اسکرین کا استعمال کم کریں
موبائل یا کمپیوٹر استعمال کرتے وقت ہر 20 منٹ بعد 20 سیکنڈ کے لیے تقریباً 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں (20-20-20 اصول)۔
✅ مناسب روشنی میں پڑھیں
بہت کم یا بہت زیادہ روشنی آنکھوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔
✅ اچھی نیند لیں
روزانہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند آنکھوں کی صحت کے لیے مفید ہے۔
✅ آنکھوں کو خشک ہونے سے بچائیں
زیادہ پانی پئیں۔
ضرورت ہو تو ڈاکٹر کے مشورے سے آئی ڈراپس استعمال کریں۔
✅ باقاعدہ معائنہ کروائیں
اگر نظر دھندلی ہو، سر درد ہو یا دور کی چیزیں واضح نہ دکھائی دیں تو ماہرِ چشم سے چیک اپ کروائیں۔
اہم بات
اگر نظر کی کمزوری عینک کے نمبر کی وجہ سے ہے تو صرف ورزش یا گاجر کھانے سے نمبر ختم نہیں ہوتا، لیکن آنکھوں کی مجموعی صحت بہتر رہ سکتی ہے۔
اچانک نظر کم ہونا، شدید درد یا روشنی کی چمکیں نظر آنا فوری طبی معائنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
