12/09/2026
Oats with Nuts
ناشتہ ۔۔۔۔ بہترین ناشتہ۔۔۔
کیا مطلب۔۔
اوٹس ود نٹس۔۔۔
یہ کیا چیز ہے۔۔۔؟
یہ مختلف چیزوں کا کمبینیشن ہے۔۔ کس طرح کا کمبینیشن۔۔؟
پڑھیے پھر۔۔۔
:
وائٹ اوٹس (White Oats):
اہم غذائی اجزا: فائبر (بیٹا گلوکین)، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، اور پروٹین۔
وٹامنز: وٹامن B1 (تھایامین)، وٹامن B5، اور بی کمپلیکس۔
مکھانے (Fox Nuts / Phool Makhana):
اہم غذائی اجزا: کم کیلوریز، اینٹی آکسیڈنٹس، کیلشیم، اور میگنیشیم۔
وٹامنز: وٹامن B1، B2، B3، اور تھوڑی مقدار میں وٹامن C۔
ڈرائی بنانا (خشک کیلا / Dehydrated Banana):
اہم غذائی اجزا: فوری توانائی، پوٹاشیم، اور ڈائٹری فائبر۔
وٹامنز: وٹامن B6، وٹامن C، اور وٹامن A۔
ڈرائی سیب (خشک سیب / Dehydrated Apple):
اہم غذائی اجزا: فائبر (پیکٹن)، اینٹی آکسیڈنٹس، اور قدرتی شکر۔
وٹامنز: وٹامن C اور بی کمپلیکس وٹامنز (B1, B2, B6)۔
کشمش (Raisins):
اہم غذائی اجزا: آئرن، پوٹاشیم، فائبر، اور قدرتی فروکٹوز۔
وٹامنز: وٹامن C، وٹامن K، اور وٹامن B6۔
کاجو (Cashews):
اہم غذائی اجزا: صحت بخش چکنائی (Healthy Fats)، پروٹین، کاپر، اور زنک۔
وٹامنز: وٹامن E، وٹامن K، اور وٹامن B6۔
بادام (Almonds):
اہم غذائی اجزا: پروٹین، فائبر، میگنیشیم، اور بہترین اینٹی آکسیڈنٹس۔
وٹامنز: وٹامن E (بھرپور مقدار میں)، وٹامن B2 (رائبوفلاوِن)، اور وٹامن B3۔
ناریل (Coconut):
اہم غذائی اجزا: درمیانے درجے کی فیٹی ایسڈز (MCTs)، فائبر، اور منرلز۔
وٹامنز: وٹامن E، وٹامن C، اور بی کمپلیکس (B1, B3, B5, B6)۔
کھجور پاؤڈر (Dates Powder):
اہم غذائی اجزا: قدرتی مٹھاس، فائبر، پوٹاشیم، اور آئرن۔
وٹامنز: وٹامن B6، وٹامن A، اور وٹامن K۔
سورج مکھی کے بیج (Sunflower Seeds):
اہم غذائی اجزا: اومیگا 6 فیٹی ایسڈز، پروٹین، اور سیلینیم۔
وٹامنز: وٹامن E (انتہائی زیادہ)، وٹامن B1، B3، اور B6۔
کدو کے بیج (Pumpkin Seeds):
اہم غذائی اجزا: زنک، میگنیشیم، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، اور پروٹین۔
وٹامنز: وٹامن K، وٹامن E، اور بی کمپلیکس (B2, B3, B9)۔
Half kg = 2200
1kg = 4000 Rs