Smacznie i zdrowo z N&N

Smacznie i zdrowo z N&N Trenerzy żywieniowi. Skutecznie pomagamy zrzucać zbędne kilogramy. Proste zasady i wsparcie w drodze o lepsze życie. To działa – wystarczy wdrożyć w życie! 🚀

Zachęcamy do wypełnienia ankiety https://forms.gle/n3FNohi2aS2u2teh6 Trochę o nas – co zyskasz, gdy dołączysz do naszej drużyny? 💪✨

Jesteśmy Norbert i Natalia. Razem pokazujemy, jak jeść normalnie, chudnąć i czuć się lepiej – bez głodówek, bez liczenia kalorii i bez dziwnych „magicznych produktów” 😉

To podejście do jedzenia jest:
👉 bez głodówek i robienia sobie krzywdy
👉 z odpowiednim wsparcie

m witamin i minerałów
👉 z naciskiem na TWOJE nastawienie i konsekwencję

✅ Co zyskasz z naszym innowacyjnym systemem?

➡️ Atrakcyjniejszy wygląd
➡️ Zgubienie zbędnych kilogramów
➡️ Lepsze samopoczucie i spokojniejszy sen
➡️ Oszczędność pieniędzy – planujesz posiłki i nie marnujesz jedzenia
➡️ Nasze indywidualne wsparcie
➡️ Uśmiech w lustrze 😍
➡️ Umiejętność jedzenia zdrowo, smacznie i mądrze

🔑 Najważniejsze zasady systemu

➡️ Nie musisz ważyć i mierzyć produktów – masz gotową listę i sam wybierasz, co jesz
➡️ Zero liczenia kalorii
➡️ Ćwiczenia? Tylko jeśli chcesz
➡️ Zero efektu jojo
➡️ Dostęp do wielu prostych przepisów
➡️ Zamknięta grupa wsparcia i motywacji
➡️ Jesz do syta – głód odpada!
➡️ Produkty masz w swojej lodówce – nic egzotycznego
➡️ Nasza opieka + dostęp do dietetyka klinicznego
➡️ Zestaw witamin i minerałów – specjalnie dobrany do systemu, aby organizm był w pełni odżywiony 🍏 (i najważniejsze 👉 bez żadnych szejków czy substancji zastępujących posiłki – jesz normalne jedzenie!)
➡️ Wsparcie w chwilach kryzysu

🤝 Dla kogo?

➡️ Dla każdego! (poza kilkoma wyjątkami – omawiamy indywidualnie). Dostajesz od nas gotowy przepis na sukces w jednym zestawie.

Pyszności 🤤Smażone mini-serniczki na ciepło polecają się na weekend 😍Składniki (porcja dla 1 osoby):3 czubate łyżki jogu...
08/05/2026

Pyszności 🤤
Smażone mini-serniczki na ciepło polecają się na weekend 😍
Składniki (porcja dla 1 osoby):
3 czubate łyżki jogurtu naturalnego gęstego
1 łyżka mąki (u mnie pełnoziarnista)
1 j***o
1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody
Przygotowanie:
Wszystkie składniki mieszamy łyżką lub trzepaczką. Na rozgrzanej patelni roztapiamy olej kokosowy (1 łyżkę) i łyżką wykładamy serniczki jak placuszki (powinny wyjść 4). Smażymy pod przykryciem 2 minuty na wolnym ogniu (u mnie na małym palniku ustawienie kuchni indukcyjnej w skali 6 na 9). Następnie przekładamy na drugą stronę i znów smażymy pod przykryciem 2 minuty. Gotowe! Smacznego ☺️.

‼️STOP‼️NIE REZYGNUJ!Zastosuj metodę „małych kroków”, aby najskuteczniej wprowadzić trwałe nawyki do swojego życia.KROK ...
03/02/2026

‼️STOP‼️
NIE REZYGNUJ!
Zastosuj metodę „małych kroków”, aby najskuteczniej wprowadzić trwałe nawyki do swojego życia.

KROK TRZECI
🍏 „Dodawaj, zamiast zabierać”
Zamiast skupiać się na tym, co musisz wyeliminować (np. słodycze), pomyśl o tym, co wartościowego możesz dodać do swojej diety. Dodaj garść orzechów do drugiego śniadania, dorzuć szpinak do koktajlu lub nasiona chia do owsianki. Z czasem zdrowe produkty naturalnie wyprą te mniej wartościowe.

Co zdrowego dodałeś dziś lub wprowadzisz od jutra do swojego jadłospisu? Pochwal się małym zwycięstwem w komentarzu! 💪

STOP ⛔Zatrzymaj się na chwilę, bo czas ruszyć z postanowieniami noworocznymi! Drobna zmiana może mieć ogromny wpływ, wię...
02/02/2026

STOP ⛔
Zatrzymaj się na chwilę, bo czas ruszyć z postanowieniami noworocznymi! Drobna zmiana może mieć ogromny wpływ, więc możesz zastosować zasadę 5️⃣ małych kroków, które najskuteczniej pomogą Ci zbudować trwałe nawyki.

KROK DRUGI
💧 Szklanka wody zaraz po przebudzeniu
Zanim sięgniesz po pierwszą kawę, wypij szklankę letniej wody (może być z cytryną). To prosty nawyk, który „budzi” metabolizm, nawadnia organizm po nocy i poprawia koncentrację od samego rana.

Kawa, herbata, a może woda – co ląduje w Twoim kubku jako pierwsze po przebudzeniu? ☕️/💧
Daj znać w komentarzu 🔽

15/01/2026

Wspaniały deser z mrożonych malin w czekoladzie 🍇🍫🥥

Aby przygotować maliny w czekoladzie, będziesz potrzebować:

400 gram malin (możesz użyć mrożonych)

2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego

Opcjonalnie: stevia lub miód do słodzenia

Gorzka czekolada do maczania

Trochę oleju kokosowego dla lepszej konsystencji czekolady

Najpierw lekko rozmroź maliny. Następnie wymieszaj je z nasionami chia lub siemieniem lnianym oraz ewentualnie słodzikiem (stevią lub miodem), aby uzyskać papkę. Z tej papki uformuj mini placki i włóż je do zamrażarki na kilka godzin, aby się stężały.

Po kilku godzinach wyjmij maliny z zamrażarki. Rozpuść gorzką czekoladę nad parą wodną lub w kuchence mikrofalowej, dodając trochę oleju kokosowego. Następnie maczaj każdy mini placki z maliną w roztopionej czekoladzie.

Po obtoczeniu w czekoladzie, połóż maliny na tackach wyłożonych papierem do pieczenia i włóż z powrotem do zamrażarki, aby czekolada stężała. Gdy czekolada zastygnie, możesz przechowywać maliny w czekoladzie w zamrażarce w szczelnym pojemniku. Gotowe do podania i smaku! 💖🍫🎉

Nie możesz ruszyć z postanowieniami noworocznymi? Spróbuj od drobnej zmiany swoich nawyków. Możesz zastosować zasadę 5️⃣...
12/01/2026

Nie możesz ruszyć z postanowieniami noworocznymi? Spróbuj od drobnej zmiany swoich nawyków. Możesz zastosować zasadę 5️⃣ małych kroków, które najskuteczniej pomogą Ci zbudować trwałe nawyki.

KROK PIERWSZY
🥗 Metoda „Pół Talerza”
Zamiast liczyć każdą kalorię, zacznij od prostej zasady: połowę Twojego talerza przy każdym głównym posiłku powinno stanowić źródło białka, czyli mięso lub ryby, natomiast drugą połowę powinny zajmować warzywa. Białko buduje nasze mięśnie, odżywia nasze ciało, a warzywa są niskokaloryczne, pełne błonnika i witamin. Dzięki temu szybciej poczujesz sytość i utrzymasz ją zdecydowanie dłużej 😉.

Jakie jest Twoje ulubione warzywo, które mógłbyś jeść do każdego posiłku? Zdradź mi swój typ w komentarzu! 🥦

Dzień dobry w Nowy Rok 🎇🥂🎆Od rana warto zacząć od porządnej dawki energii, np. w postaci owsianki 😍.4 łyżki płatków owsi...
01/01/2026

Dzień dobry w Nowy Rok 🎇🥂🎆
Od rana warto zacząć od porządnej dawki energii, np. w postaci owsianki 😍.
4 łyżki płatków owsianych górskich
1/2 łyżki siemia lnianego
1/2 łyżki nasion chia
1 łyżeczka kakao
1/2 banana
1/2 kiwi
50 ml napoju owsianego lub mleka
Suche składniki zalewamy napojem owsianym lub mlekiem, wstawiamy do mikrofalówki na 60 sek. Dodajemy owoce.
Smacznego 😍

24/12/2025

Drodzy podopieczni i obserwujący! Z okazji Świąt Bożego Narodzenia, życzymy Wam chwil pełnych spokoju, miłości i ciepła domowego ogniska. 🎄 Niech ten magiczny czas pozwoli Wam zatrzymać się na chwilę, odpocząć i naładować baterie w gronie najbliższych. Wesołych Świąt! ✨🎁

Nudna kolacja? Nic z tych rzeczy!Sałatka z krewetkami poleca się na kolację lub nawet na obiad ❤️Porcja dla dwóch osób:-...
13/12/2025

Nudna kolacja? Nic z tych rzeczy!
Sałatka z krewetkami poleca się na kolację lub nawet na obiad ❤️

Porcja dla dwóch osób:
- 300g krewetek
- Sałata lodowa lub mix sałat
- Ogórek konserwowy 3 szt
- 2 pomidory
- Oliwa z oliwek
- Łyżka masła
- 2 ząbki czosnku
- Natka pietruszki
- Pieprz
- Sól

Na patelni rozpuszczamy masło. Pokrojony drobno czosnek. Wrzucamy krewetki, posypujemy natką pietruszki i podsmażany 3-5 min. W tym czasie na talerz wykładamy sałatkę pokruszoną, kroimy w plastry pomidory oraz ogórki i wykładamy na sałatę, polewamy odrobiną oliwy z oliwek. Pod koniec smażenia krewetki doprawiamy solą i pieprzem. Wykładamy na talerz.
Smacznego!

Adres

Konin
62-510

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Smacznie i zdrowo z N&N umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria