WiedźMak - vegetarian magic

WiedźMak - vegetarian magic Przestrzeń, w której wiedza spotyka się z intuicyjnym wyczuciem smaku. Uczę roślinnego gotowania z pasją i wspieram w budowaniu zdrowych nawyków.

Inspirujące przepisy, edukacja i holistyczne wsparcie – bez pośpiechu, w zgodzie ze sobą. Oferuję:

Catering-Lunch z dowozem do miejsca po Nowym Targu;

Vouchery(karnety) na zajęcia kulinarne i posiłki;

Catering okolicznościowy;

Opiekowanie kulinarne warsztatów, festiwalów;

Rozpracowanie przepisów wegetariańskich/wegańskich na zapotrzebowanie;

Prowadzenie inspirujących zajęć kulinarnych (1- 2

godzinne lub seria zajęć) jak osobna wersja czy w ramach warsztatów;

Prowadzenie zajęć jogi;

Zaangażowanie, doświadczenie i twórczy potencjał w projektowaniu i tworzenia dań wegetariańskich. Zapraszam do kontaktu żebyśmy mogły wspólnie stworzyć coś wyjątkowego.

12/07/2026

Czasami pogoda aż sama prosi o to, żeby zwolnić i podarować sobie odrobinę czystego, kulinarnego ciepła. Dzisiejszy dzień idealnie wpisał się w ten klimat – moment, w którym aż chce się zjeść coś absolutnie przytulnego i kojącego.

​Zaczęło się od niespiesznego spaceru z psem po lesie, podczas którego trafiłam na kurki. Wcale nie miałam na nie natychmiastowego planu. Dopiero po jakimś czasie przyszedł mi do głowy pomysł na makaron – padło na klasyczne piórka (penne).

​Podsmażyłam je z cebulką, dodając odrobinę gałki muszkatołowej i odrobinę granulowanego czosnku. A żeby dodać temu prostemu daniu czegoś ekstra (takie małe fancy akcenty), dorzuciłam prażone orzechy leśne i ...

Jaki makaron bez sera!

Cheddar oraz świeże oregano prosto z ogrodu.

​I wiecie co? Choć sama nie piję alkoholu, to moje smaki i kulinarna pamięć od razu podpowiedziały mi jedno:
to banalne w przygotowaniu, wyraziste danie byłoby
rewelacyjną przekąską do piwa.

​Taki przepis na otulenie ode mnie na dzisiejszy dzień. Prosto, konkretnie i z leśnym klimatem.

Życzę Nam wszystkim Pogodnego ducha 🫶

Czy zastanawiałaś się kiedyś, co tak naprawdę decyduje o tym, jak radzisz sobie ze stresem? Często szukamy ratunku w sko...
22/06/2026

Czy zastanawiałaś się kiedyś, co tak naprawdę decyduje o tym, jak radzisz sobie ze stresem?

Często szukamy ratunku w skomplikowanych praktykach, zapominając o absolutnych fundamentach. O dwóch filarach, które decydują o jakości naszego istnienia.

Pierwszym z nich jest oddech.
To on nas ożywia w każdej sekundzie.

Drugim, zaraz po nim, jest żywienie.

W przeciwieństwie do wielu innych rzeczy w życiu, nad jedzeniem nie musimy się specjalnie zastanawiać, by wprowadzić je do codzienności – ta potrzeba jest naturalna, stała i organiczna. Jemy każdego dnia. Klucz tkwi jednak w tym,

CO,
ILE,
KIEDY,

wybieramy dla siebie, aby ten codzienny rytuał nas nie obciążał.

Nie chodzi o kolejną restrykcyjną dietę czy modne hasła o „zdrowym odżywianiu”. Chodzi o efektywne odżywianie.

Kiedy karmisz się bezrefleksyjnie, jedzenie potrafi odebrać lata życia, zabrać energię i zostawić Cię bezbronną wobec codziennych napięć. Kiedy jednak odżywiasz się efektywnie:

Dajesz układowi nerwowemu stabilne paliwo do walki z przeciążeniem.

Nie tracisz sił na procesy, które powinny Cię budować, a nie wycieńczać.

Zamiast gasić pożary spadków energii, trzymasz rękę na pulsie swojego dobrostanu.

Efektywne odżywianie to sztuka dawania sobie tego, co dodaje lat życia, a nie je odbiera. To pełna szacunku instrukcja obsługi własnej energii.

Zatrzymaj się dzisiaj na chwilę przy swoim posiłku. Weź głęboki oddech i poczuj, czy to, co masz przed sobą, naprawdę Cię zasila, czy tylko zapełnia. Twoja odporność na stres i jakość Twojego jutra zaczynają się od tego, jak karmisz się dzisiaj. 🌿

Autorski program redukcji stresu "Odnowa"

Czym w ogóle jest spokój?W dzisiejszych czasach to słowo stało się towarem luksusowym. To prawdziwe złoto, którego każdy...
19/06/2026

Czym w ogóle jest spokój?
W dzisiejszych czasach to słowo stało się towarem luksusowym. To prawdziwe złoto, którego każdy z nas desperacko pragnie, a tak rzadko dostaje. Dlaczego?
Bo jesteśmy przekonane, że SPOKÓJ jest dostępny w odpowiednich warunkach, w ciszy, która ma nadejść „kiedyś”, w uciszeniu wszystkich wokół.

A spokój to nie jest brak problemów. Spokój to stan, który nosisz w sobie, niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz.

Wiesz, najciekawsze jest to, że większość z nas pakuje całą swoją nadzieję na wytchnienie w wielki plecak i czeka. Czeka na ten jeden, wyczekany, idealny urlop. Przepychamy się przez kolejne tygodnie, odliczamy dni, żyjąc na autopilocie, z zaciśniętymi zębami. A prawda jest taka: nie musisz czekać na urlop, żeby w końcu zaznać spokoju.
Urlop minie, walizki wrócą do szafy, a codzienność znowu zapuka do drzwi. Co wtedy?

Doświadczanie spokoju wymaga odwagi do podjęcia konkretnych czynów.

Jeśli czujesz, że Twój system nerwowy jedzie na rezerwach, a Twoje ciało zapomniało już, jak to jest być miękkim i bezpiecznym – zapraszam Cię na Kurs Odnowa.
Przez głęboki, spokojny oddech, pracę z ciałem i uważność będziemy krok po kroku przeprogramowywać Twój system nerwowy, by odzyskać i ugruntować ten prawdziwy, Twój własny spokój. Taki, którego nikt i nic Ci nie odbierze. Bez czekania na urlop.

Kiedy jest właściwy czas?
Na ten kurs nie przychodzisz wtedy, kiedy masz już wszystko poukładane i tryskasz energią. Przychodzisz właśnie wtedy, kiedy tej siły brakuje. Kiedy czujesz, że jeśli dojdzie Ci choćby jeden mały obowiązek, to po prostu pękniesz.

Masz ochotę dołączyć do tej przestrzeni? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej – prześlę Ci szczegóły dotyczące najbliższej edycji kursu.

Wszystko sprowadza się do jednego, prostego wniosku: zdrowie i odporność na stres zaczynają się na talerzu.Układ trawien...
11/06/2026

Wszystko sprowadza się do jednego, prostego wniosku: zdrowie i odporność na stres zaczynają się na talerzu.

Układ trawienny to fundament zdrowia całego systemu. Kiedy dbasz o jelita, dbasz o swój spokój, jasność umysłu i siłę do działania. Z kolei w drugą stronę – bez zaopiekowania diety, nawet najlepsze praktyki relaksacyjne mogą przynieść tylko chwilową ulgę.

Właśnie dlatego w kursie OdNowa nie mogło zabraknąć tego elementu. Obok głębokiej relaksacji, masażu, wspierającego ruchu i pracy z oddechem, stworzyłam dedykowany moduł poświęcony diecie.

W ramach kursu czeka na Ciebie:
🍏 Warsztat o zdrowych zasadach żywienia – bez rygorystycznych diet i plastiku, za to w zgodzie z naturą i potrzebami Twojego ciała.

👩‍⚕️ Spotkanie z dietetyczką – przestrzeń na to, by zrozumieć, jak realnie karmić swój mikrobiom i wspierać Agni (Twój wewnętrzny ogień trawienny) w codziennym życiu.

Nie musisz błądzić i testować wszystkiego na oślep. W kursie OdNowa podchodzimy do Ciebie holistycznie – opiekujemy ciało, emocje, umysł i talerz, tworząc bezpieczną przestrzeń do regeneracji.

✨ Potrzebujesz odzyskać równowagę i zasilić swój organizm od środka? Napisz do mnie lub kliknij w link, by dowiedzieć się więcej o programie i dołączyć do naszej grupy.

11/06/2026

Wszystko sprowadza się do jednego, prostego wniosku: zdrowie i odporność na stres zaczynają się na talerzu.

Zobacz do czego doprowadza lekkowazrnie tego:

👉Problemy trawienne: Wzdęcia, gazy, bóle brzucha, nudności, wymioty, zgaga, naprzemienne zaparcia i biegunki (często tłuszczowe), nieregularne wypróżnienia.

👉Nietolerancje pokarmowe i alergie: Zwiększona wrażliwość na niektóre pokarmy.

👉 Choroby jelit.
👉 Osłabiona odporność.
Około 70-80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach.

👉 Zaburzenia nastroju: Mikrobiom wpływa na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina ("hormon szczęścia"). Dysbioza może prowadzić do stanów lękowych, depresji, drażliwości.

👉 Problemy poznawcze: Trudności z koncentracją...
👉 Problemy z masą ciała;
👉 Insulinooporność i cukrzyca typu 2;
👉 Problemy skórne: Trądzik, egzema, łuszczyca, wysypki, nadmierna wrażliwość skóry, podrażnienia i stany zapalne. Dysbioza może uszkadzać barierę hydrolipidową skóry.
👉 Problemy z włosami.

O ranę 😱, dużo tego jest.
Aż tak to jest powiązane!

Układ trawienny to fundament zdrowia całego systemu. Kiedy dbasz o jelita, dbasz o swój spokój, jasność umysłu i siłę do działania. Z kolei w drugą stronę – bez zaopiekowania diety, nawet najlepsze praktyki relaksacyjne mogą przynieść tylko chwilową ulgę.

Właśnie dlatego w kursie OdNowa nie mogło zabraknąć tego elementu. Obok głębokiej relaksacji, masażu, wspierającego ruchu i pracy z oddechem, stworzyłam dedykowany moduł poświęcony diecie.

W ramach kursu czeka na Ciebie:

🍏 Warsztat o zdrowych zasadach żywienia – bez rygorystycznych diet i plastiku, za to w zgodzie z naturą i potrzebami Twojego ciała.

👩‍⚕️ Spotkanie z dietetyczką – przestrzeń na to, by zrozumieć, jak realnie karmić swój mikrobiom i wspierać Agni (Twój wewnętrzny ogień trawienny) w codziennym życiu.

Nie musisz błądzić i testować wszystkiego na oślep. W kursie OdNowa podchodzimy do Ciebie holistycznie – opiekujemy ciało, emocje, umysł i talerz, tworząc bezpieczną przestrzeń do regeneracji.

✨ Potrzebujesz odzyskać równowagę i zasilić swój organizm od środka? Napisz do mnie by dowiedzieć się więcej o programie.

„Brzmi cudownie, ale teraz mam za duży stres, żeby zapisać się na kurs”. 😔To tak, jakbyś mówiła, że masz za mało paliwa,...
24/05/2026

„Brzmi cudownie, ale teraz mam za duży stres, żeby zapisać się na kurs”. 😔
To tak, jakbyś mówiła, że masz za mało paliwa, żeby zjechać na stację benzynową.
Kurs Odnowa jest po to by zdjąć z Twoich barków ciężar, którego nawet już nie zauważasz, bo stał się Twoją codziennością.

Co tak naprawdę kupujesz, wybierając Odnowę?
1. Czas:
Tak, czas. Kiedy Twój system nerwowy jest ukojony, przestajesz kręcić się w kółko. Twoje decyzje są szybsze, a Ty przestajesz marnować energię na walkę z własnym napięciem.

2. Zdrowie bez „magii”:
Korzystamy z fizjologii. Poprzez jogę balans i oddech fizycznie zmieniamy chemię Twojej krwi. Obniżamy poziom stresu na poziomie komórkowym, ogrzewając Twoje „baterie” (nerki). Organizm odzyskuje siły i odmładza się.

3. Spokój Twojej rodziny:
Twoje dzieci nie potrzebują matki idealnej, która wszystko „obsługuje” zaciśniętymi zębami. Potrzebują matki, która potrafi odpuścić i zadbać o siebie. Twoja regeneracja to ich poczucie bezpieczeństwa.
Odnowa to proces przywracania Twojej siły sprawczej. To przejście z trybu „muszę przetrwać” do trybu „wybieram, jak żyję”.

Nie czekaj, aż stres sam minie – on tego nie zrobi. Naucz się go obsługiwać tak, by przestał zarządzać Twoim życiem. ✨
Jeśli czujesz, że to moment na Twój powrót do bazy – napisz w komentarzu „ODNOWA”. Wyślę Ci szczegóły, jak możemy zacząć. 👇

14/05/2026

🍲 Idealny obiad według Ajurwedy?
Oto 4 złote zasady:
W Ajurwedzie obiad to najważniejszy posiłek dnia. Aby naprawdę Cię odżywił, musi spełniać konkretne warunki:
1. Musi być ciepły i gotowany – by wspierać Twój ogień trawienny (Agni), zamiast go gasić.

2. Proporcje na talerzu
50% - przetwory; 50% - świeże!

3. Musi zawierać 6 smaków – słodki, kwaśny, słony, ostry, gorzki i cierpki. Tylko wtedy Twój mózg otrzyma sygnał pełnej satysfakcji i przestaniesz podjadać słodycze.

4. Musi być bogaty w tekstury – połączenie miękkości kasz z chrupkością warzyw i kremowością sosów to uczta dla zmysłów.

Co jeśli powiem Ci, że taki obiad czeka na Ciebie w słoiku? 🏺✨

Smaki Ajurwedy gotowe do otwarcia!
Z myślą o osobach, które cenią swój czas, zamknęłam tę mądrość w słoikach. To idealne rozwiązanie, gdy chcesz zjeść wartościowo, ale Twój grafik pęka w szwach.
•Z pasją: Każdy słoik to kompozycja przygotowana zgodnie z rytmem natury.
• Z teksturą: Zapomnij o nudnych papkach – tu każde ugryzienie ma znaczenie.
• Z myślą o Tobie: Otwierasz, podgrzewasz i celebrujesz posiłek, który leczy.

Jak możesz do tego dołączyć?
🌿 Warsztat 31.05 lub w ramach kursu Odnowa: Jeśli chcesz nauczyć się, jak samodzielnie komponować takie dania i zrozumieć zasady zdrowego odżywiania, mój kurs jest dla Ciebie. Nauczę Cię, jak stać się własnym szefem kuchni i dietetykiem.

📦 GOTOWE SŁOIKI: Jeśli jednak nie masz drygu do gotowania lub po prostu potrzebujesz gotowego wsparcia w trudniejszym tygodniu – możesz je zamówić bezpośrednio u mnie!
Ciesz się smakiem, energią i spokojną głową. Ty zajmij się życiem, ja zajmę się Twoim obiadem.

Menu znajdziesz:
https://docs.google.com/document/d/1phqZuPK3IjkjQ4Dl1GmkknHibwmW296qTUgs7mvJJjk/edit?usp=drivesdk

📩 Napisz w komentarzu „SŁOIK” lub „ODNOWA”, a wyślę Ci szczegóły!

Ile tak naprawdę kosztuje spokój?🤔Często myślimy o redukcji stresu w kategoriach wydatku. Ale spójrz na to z innej stron...
12/05/2026

Ile tak naprawdę kosztuje spokój?🤔
Często myślimy o redukcji stresu w kategoriach wydatku. Ale spójrz na to z innej strony: ile kosztuje Cię brak działania? Suma wizyt u fizjoterapeutów, leków przeciwbólowych na migreny, spadku wydajności w pracy i – co najcenniejsze – utraconego czasu z bliskimi, jest znacznie wyższa niż jakakolwiek profilaktyka.

Od czego zależy wysokość Twojej inwestycji?
Wysokość „ceny”, jaką płacisz, zależy od tego, jak bardzo Twój system nerwowy jest już obciążony. Im dłużej ignorujesz sygnały z ciała (kłucie w klatce, ból lędźwi, zaciśnięta szczęka), tym trudniej jest wrócić do równowagi.

Dlaczego kompleksowe podejście to jedyna skuteczna droga?

Nauka mówi jasno: stres nie dzieje się tylko „w głowie”. To proces fizjologiczny. Dlatego doraźne metody nie działają na dłuższą metę. W kursie ODNOWA stawiamy na fundamenty poparte wiedzą o systemie nerwowym oraz metodach zdrowego stylu życia:

✨ Joga Balans to praca z psychosamatyką w delikatny sposób. Co staje się momentem wytchnienia dla spiętych barków, nadużywanych plec.
​✨ Oddech i tak robisz – ja tylko pokazujemy, jak robić go "z sensem".
✨ Relaksacja i masaż ... zawsze warto.
✨ Jakość żywienia – podstawa.

Inwestujesz raz – zyskujesz na zawsze.
Świat nie zwolni. Pęd, w którym żyjemy, prawdopodobnie się nie zmniejszy. Dlatego jedynym skutecznym rozwiązaniem nie jest ucieczka, ale adaptacja.

Kurs ODNOWA to jednorazowa inwestycja w narzędzia, które zostają z Tobą na lata. To proces wzmacniania Twojego systemu, abyś mogła regularnie i na bieżąco redukować objawy stresu. Zamiast spłacać dług u własnego organizmu, zacznij inwestować w fundament, który pozwoli Ci żyć w pełni – bez względu na okoliczności.

👉 Możesz sprawdzić szczegóły kursu w linku w BIO i wybrać siebie.

Narzędzia samoregulacji, które działają w czasie rzeczywistym:ZABAWA I ŚMIECH – To najszybszy reset biologiczny. Śmiech ...
12/05/2026

Narzędzia samoregulacji, które działają w czasie rzeczywistym:

ZABAWA I ŚMIECH – To najszybszy reset biologiczny. Śmiech fizycznie rozładowuje napięcie w przeponie i wysyła do pnia mózgu komunikat: „Jesteśmy bezpieczni”. Zabawa przywraca elastyczność tam, gdzie stres wywołał sztywność.

RYTM ODDECHU (Arytmia zatokowa) – Twój bezpośredni dostęp do nerwu błędnego. Pozwala świadomie przełączyć system z trybu walki/ucieczki w tryb biespieczeństwa i regeneracji w toku dnia. Najbardziej efektywne narzędzie, wymaga uważności.

SPACER I KOREGULACJA – Zmiana otoczenia na kojące. Nasz stan biologiczny naturalnie dopasowuje się do rytmu natury (lasu, łąki), wyciszając przebodźcowany system.

ĆWICZENIA – Ruch rozładowuje napięcia fizyczne. Obciążając system mięśniowy, odciążasz system analityczny – to najprostszy sposób na wyłączenie natłoku myśli.

MEDYTACJA DYNAMICZNA – Narzędzie do zadań specjalnych. Jednym zamachem oczyszcza ciało z zastałego kortyzolu i uwalnia umysł od napięć skumulowanych w trybie mobilizacji.

Sukces w dzisiejszych warunkach wymaga płynności. Nie chodzi o to, by nie czuć stresu, ale by umieć z niego sprawnie wychodzić.

Jeżeli szukasz sprawdzonych metod na odzyskanie sprawczości w radzenie ze stresem, zapraszam Cię na mój Kurs Odnowy. Skupiamy się na nauce ciała nowych reakcji na znane warunki, powodujący stres.

A jakie Twoje są efektywne sposoby na codzienne objawy stresu? Może ciepła wanna, a może taniec lub śpiew?

Adres

Os. Oleksówki 4
Nowy Targ
34-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 16:00
Wtorek 09:00 - 16:00
Środa 09:00 - 16:00
Czwartek 09:00 - 16:00
Piątek 09:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy WiedźMak - vegetarian magic umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do WiedźMak - vegetarian magic:

Skróty

Udostępnij