Naturhouse Radomsko

23/10/2026

Ona już zrobiła pierwszy krok i rozpoczęła kurację . A Ty? 🤍

🎂 Urodzinowa promocja nadal trwa i czeka na Ciebie!

Zarówno na nowe osoby, jak i te, które wracają do mnie po przerwie, czeka prezent o wartości 100 zł! 🎁🫶🏻

Promocja trwa do końca listopada , więc nie odkładaj decyzji na później!

*** A na darmową konsultacje masz czas tylko do końca października !

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej i skorzystaj z konsultacji lub od razu podejmij współpracę 🫶🏼

Dietetyk Radomsko . Konsultacja u dietetyka . Urodzona promocja . Analiza składu ciała .

22/10/2026

🥕🍎 Zdrowe nawyki warto kształtować od najmłodszych lat! 💚

Ostatnie zajęcia w przedszkolu były pełne zabawy, ciekawości i odkrywania świata zdrowego odżywiania. 🥦

Co mnie pozytywnie zaskoczyło? Dzieci naprawdę dobrze znają warzywa, owoce i wiele wartościowych produktów! 😍 To pokazuje, że edukacja żywieniowa ma sens i warto ją prowadzić już od najmłodszych lat.

Ale pamiętajmy o czymś bardzo ważnym - to my, rodzice decydujemy o tym, co kupujemy, co podajemy dzieciom i jak wyglądają ich posiłki. 🥗

I co najważniejsze - dzieci uczą się przede wszystkim przez obserwację. 👀 Patrzą na nasze wybory, nawyki i podejście do jedzenia, a później często same je powielają.

Dlatego dbając o zdrowe nawyki naszych dzieci, zacznijmy również od siebie. 💚 Bo najlepszą lekcją zdrowego odżywiania jest dobry przykład!

Odżywianie dzieci . Prelekcje dla dzieci . Zajęcia z dziećmi . Budowanie nawyków . Świadomość żywieniowa .

20/10/2026

Do końca października konsultacja jest bezpłatna ale miejsc coraz mniej ! 🗓️

Analiza składu ciała jeszcze nigdy nie była wykonywana ? Może właśnie ta oferta jest dla Ciebie! 🫶🏼

W ramach konsultacji otrzymasz :

Analizę składu ciała i omówienie jej wyników
Wskazówki żywieniowe

Zostały tylko 2 wolne miejsca w tym tygodniu 👀

21.10 ( środa ) 16:00

22.10 ( czwartek ) 13:30

Wpadasz? Napisz do mnie na priv 💌

Dietetyk Radomsko . Darmowa analiza składu ciała . Konsultacja z dietetykiem . Porada dietetyka .

20/10/2026

Jem zdrowo i nie chudnę , znasz to ?

Te talerze wyglądają niemal identycznie, ale różnica tkwi w szczegółach! 👀 Dlaczego jedząc „ praktycznie tak samo „ po jednym posiłku możesz chudnąć a po innym już nie ?

💪 Skyr naturalny dostarcza ponad 2 razy więcej białka i 5 razy mniej tłuszczu niż jogurt z drugiego talerza- dzięki czemu Twoja sytość będzie utrzymana na dłużej a jednocześnie będzie to produkt o niższej kaloryczności .

Orzechy są dobrym źródłem selenu i cynku ale ich ilość ma znaczenie , szczególnie na redukcji :) stąd na talerzu nr 1 jest ich mniej .

Bo podczas odchudzania liczy się nie tylko to, CO jesz, ale też JAKIE produkty wybierasz. ❤️

Zapisz ten post na później! 📌

Dobre odchudzanie . Co jeść na redukcji . Dietetyk Radomsko . Skuteczne odchudzanie . Sposoby na odchudzanie . Źródła białka .

19/10/2026

16/10/2026

KTO POWIEDZIAŁ, ŻE NA DIECIE NIE MOŻNA JEŚĆ CHRUPIĄCYCH SAJGONEK?! 👀🔥

Te sajgonki są tak DZIECINNIE PROSTE, że zrobiła je nawet moja córka! 🥹💚

Chrupiące z zewnątrz, pełne kurczaka i warzyw w środku, a do tego przygotowane w air fryerze. 🤤 Bez smażenia w głębokim tłuszczu i bez skomplikowanego gotowania!

SKŁADNIKI NA 4 SZTUKI:

4 arkusze papieru ryżowego

70 g piersi z kurczaka

250 g mieszanki warzyw chińskich mrożonych

30 g sosu sojowego

5 g oleju rzepakowego

PRZYGOTOWANIE:

1️⃣ Kurczaka pokrój w kostkę, dodaj olej i sos sojowy. Gotuj około 8–10 minut. W Thermomixie: 100°C, obroty 0,5.

2️⃣ Ugotowanego kurczaka rozdrobnij przez 4 sekundy na obrotach 4 w Thermomixie lub użyj malaksera.

3️⃣ Warzywa odparuj na patelni przez około 10–15 minut, aż pozbędą się nadmiaru wody.

4️⃣ Papier ryżowy delikatnie posmaruj wodą za pomocą pędzelka. Nałóż farsz z warzyw i kurczaka, a następnie zawiń w kopertę.

5️⃣ Sajgonki lekko spryskaj olejem i włóż do air fryera na 9 -12 minut w 190–200°C, aż będą złociste i chrupiące. 😍

***Czas pieczenia zależy od modelu urządzenia .

MAKRO NA 4 SZTUKI:
388 kcal
Białko: 25 g
Tłuszcze: 8 g
Węglowodany: 48 g

I właśnie o to chodzi! Zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane ani nudne. 💚

Zapisz przepis i koniecznie wypróbuj go u siebie!

Dziękuję za każde 🫶🏼

sajgonki. airfryer. przepisfit. dietetycznie . Dieta bez diety. zdrowejedzenie

14/10/2026

Pamiętajcie tylko do końca października możecie skorzystać z urodzinowej promocji na wstępną konsultacje w moim gabinecie w Radomsku całkowicie za darmo !

Co otrzymujesz :

- analiza składu ciała
- wskazówki dotyczące Twojego odżywiania

Zostało jeszcze 7 wolnych miejsc , wpadniesz ?

Rezerwację na :

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/

Lub pod numerem telefonu :

506 224 255

Czekam na Ciebie :)

Analiza składu ciała . Urodzinowa promocja . Dietetyk Radomsko . Konsultacja dietetyczna .

13/10/2026

Co nowego w koszyku dietetyka ? 👀🛒

Z tych zakupów nr 1 to pełnoziarniste Gnocchi - serio spotkałam je pierwszy raz , jeszcze czekają na wypróbowanie ale składowo wychodzą naprawdę ciekawie :) z pewnością tak mocno nie wpłyną na insulinę jak klasyczna wersja :)

No i oczywiście czekam też na spróbowanie nowych smaków ukochanych chrupek :) 😋

Czy lubisz moje rolki z zakupami ? Daj znać w komentarzu :)

Dietetyk na zakupach . Dietetyk Radomsko . Zdrowe zakupy . Nowości w sklepie . Dobre produkty . Proste składy.

12/10/2026

Często pytacie a co zrobić na obiad kiedy naprawdę nie mamy czasu na gotowanie? Spróbuj tego jeśli tylko lubisz tuńczyka :)

Składniki na 4 tortille jak na rolce :

4 placki tortilli pełnoziarnistej
100 g tuńczyka w wodzie, odsączonego
½ czerwonej papryki
1 ogórek kiszony
3 łyżki kukurydzy konserwowej
30 g czerwonej cebuli
2 łyżki majonezu light
1 kulka mozzarelli light
1 łyżka natki pietruszki lub koperku
Sok z cytryny do smaku
Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

Paprykę, ogórka kiszonego i cebulę pokrój w drobną kostkę.
Dodaj kukurydzę, natkę pietruszki i majonez light oraz tuńczyka.
Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny, a następnie dokładnie wymieszaj.

Podziel farsz na 4 porcje, rozłóż na tortillach, dodaj mozzarelle i zawiń. Opcjonalnie podgrzej na suchej patelni ( ja zapiekam w AirFryerze 5 minut ) - ale świetnie smakują też na zimno :)

Makro na 1 tortillę:

Kalorie: 311 kcal
Białko: 20 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 11 g

Tortilla z tuńczykiem . Obiad na redukcje . Co poleca dietetyk . Dietetyk Radomsko . Prosta dieta . Szybki obiad . Obiad bez gotowania .

09/10/2026

Pamiętajcie darmowa konsultacja w moim gabinecie tylko do końca października 🗓️

Zarezerwuj konsultacje na :

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/

Telefonicznie :
506 224 255

Lub napisz w wiadomości prywatnej 📩

Do zobaczenia !:)

Dietetyk Radomsko . Promocja na konsultacje . Konsultacja dietetyczna . Analiza składu ciała .