01/08/2024
Lista (sensowna) fundamentalnych składników odżywczych z ilościami, skatalogowana przez dr Ratha
DOBRE WIEŚCI DLA TYCH, KTÓRYCHLEKARZ NIE PRZEPISAŁ IM TEGO: Podstawowe zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego obejmują wybór witamin, minerałów, aminokwasów i pierwiastków śladowych. Te niezbędne składniki odżywcze zostały wybrane na podstawie kryteriów naukowych i ich głównej funkcji jako dostawców bioenergii dla wielu komórek tworzących ludzkie ciało. Rezultatem najnowocześniejszych badań naukowych są zalecenia dr Ratha dotyczące podstawowego zdrowia komórkowego, które są przeznaczone dla wszystkich — młodych i starych, zdrowych osób i pacjentów — i mają na celu optymalizację zdrowia układu sercowo-naczyniowego i zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego, a także innym problemom zdrowotnym.
Poniższa tabela przedstawia minimalną dzienną ilość każdego niezbędnego składnika odżywczego dla zdrowej osoby dorosłej. Pacjenci i osoby o specjalnych potrzebach żywieniowych mogą podwoić lub potroić te ilości.
WITAMINY
Witamina C 600 – 3000 mg
Witamina E 130 – 600 IU
Beta-karoten 1600 – 8000 IU
Witamina B1 (tiamina) 5 – 40 mg
Witamina B2 (ryboflawina) 5 – 40 mg
Witamina B3 (nikotynian) 45 – 200 mg
Witamina B5 (pantotenian) 40 – 200 mg
Witamina B6 (pirydoksyna) 10 – 50 mg
Witamina B12 20 – 100 mcg
Witamina D3 100 – 600 IU
Kwas foliowy 90 – 400 mcg
Biotyna 60 – 300 mcg
mg = miligramy, mcg = mikrogramy, IU = jednostki międzynarodowe
MINERAŁY
Wapń 30 – 150 mg
Magnez 40 – 200 mg
Potas 20 – 90 mg
Fosforan 10 – 60 mg
mg = miligramy
PIERWIASTKI ŚLADOWE
Cynk 5 – 30 mg
Mangan 1 – 6 mg
Miedź 300 – 2000 mcg
Selen 20 – 100 mcg
Chrom 10 – 50 mcg
Molibden 4 – 20 mcg
mg = miligramy, mcg = mikrogramy
INNE WAŻNE SKŁADNIKI ODŻYWCZE KOMÓRKOWE
L-Prolina 100 – 500 mg
L-Lizyna 100 – 500 mg
L-Karnityna 30 – 150 mg
L-arginina 40 – 150 mg
L-cysteina 30 – 150 mg
Inozytol 30 – 150 mg
Koenzym Q-10 5 – 30 mg
Bioflawonoidy 100 – 450 mg
mg = miligramy
