Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 13:00 Wtorek 09:00 - 13:00 Środa 09:00 - 13:00 Czwartek 09:00 - 13:00 Piątek 09:00 - 13:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/381200849379875/

Obiady u Jadzi, 3-Maja, Szprotawa (2026)

22/03/2024

🌞 Czy witaminę D można i powinno się suplementować cały rok? Odpowiedź brzmi: tak, szczególnie w naszym klimacie, gdzie dostęp do naturalnego słońca jest ograniczony przez większą część roku.

👶 Dla noworodków i niemowląt zalecana jest codzienna suplementacja witaminy D w ilości 400-600 IU, aby wspierać ich rozwój od pierwszych dni życia. Eksperci podkreślają, że nawet najlepiej zbilansowana dieta matki karmiącej nie dostarczy niemowlęciu wystarczającej ilości tej witaminy.

🚸 Dzieci po pierwszym roku życia i młodzież także nie są wolne od ryzyka niedoboru witaminy D, zwłaszcza jeśli ich dieta nie jest odpowiednio bogata w ten składnik. Choć naturalne słońce może dostarczać witaminę D, nie zawsze jest to możliwe do osiągnięcia w wymaganej ilości, stąd zaleca się suplementację przez cały rok, szczególnie gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona.

👨‍⚕️👩‍⚕️ Pamiętajcie, aby konsultować wszelkie decyzje o suplementacji witaminą D z lekarzem, szczególnie jeśli chodzi o dawkowanie. Należy pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar tej witaminy mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia

20/03/2024

🐟 Czy wiecie, że ryby są kluczowym składnikiem zdrowej diety w pierwszych trzech latach życia naszych maluchów? Ich intensywny rozwój wymaga bogactwa składników odżywczych, które ryby dostarczają w najlepszym wydaniu. Eksperci zalecają, aby serwować ryby naszym najmłodszym co najmniej raz, a najlepiej dwa razy w tygodniu. 🌊👶

Ale uwaga! Nie każda ryba nadaje się dla dziecka. Co więcej, liczy się też sposób przygotowania.

🍽️ Jakie ryby wybierać?

Ryby morskie tłuste jak łosoś i makrela atlantycka,

Ryby morskie chude jak dorsz, morszczuk, mintaj, sola,

Ryby słodkowodne jak karp, pstrąg, i węgorz.

🚫 A których unikać?

Ryb drapieżnych: okoń, makrela królewska, miecznik ze względu na metale ciężkie i szkodliwe substancje.

👩‍🍳 Sposoby przyrządzania:

Gotuj w wodzie lub na parze, piecz w folii. Unikaj smażenia na głębokim tłuszczu.

💡 Przed podaniem dziecku, pamiętaj o dokładnym usunięciu ości, nawet z filetów. Najbezpieczniej jest podawać ryby w postaci zmielonej.

🛑 Unikaj ryb wędzonych i konserw, które mogą zawierać szkodliwe związki i dużo soli.

🛒 Podczas zakupów wybieraj świeże ryby o jędrnym mięsie i delikatnym zapachu. Mniejsze ryby są lepsze, ponieważ mogą zawierać mniej szkodliwych substancji.

🧊 Jeśli decydujesz się na rybę mrożoną, sprawdź czy jej glazura jest przejrzysta i równomiernie rozłożona.

18/03/2024

🌱 Zastanawialiście się kiedyś, jak duży wpływ na naszą planetę ma produkcja żywności, szczególnie tej pochodzenia zwierzęcego? Szczególnie produkcja wołowiny skrywa w sobie ogromne ilości wydzielanych gazów cieplarnianych. 🐄➡️🌍

🌿 Do wyprodukowania jednego kilograma wołowiny potrzebne jest wytworzenie ilości gazów cieplarnianych, które przewyższają aż 37-krotnie emisje generowane przy produkcji tej samej ilości roślin strączkowych.

💧 Kwestia zużycia wody również nie pozostaje bez znaczenia: produkcja mięsa wymaga zdecydowanie większych zasobów wodnych niż uprawa warzyw i owoców.

🌎 Przez pryzmat diety planetarnej, możemy zobaczyć, jak nasze wybory żywieniowe wpływają nie tylko na nasze zdrowie, ale również na środowisko.

✨ Małe zmiany w naszym menu mogą przynieść duże korzyści zarówno dla nas, jak i dla Ziemi.

📌 Oto kilka prostych porad, które mogą zainspirować Was do działania już dziś:

16/03/2024

Odkryj wszechstronność płatków owsianych! 🌾

Płatki owsiane mogą mieć wiele zastosowań w kuchni. Ich uniwersalny smak sprawia, że świetnie komponują się zarówno w słodkich porannych owsiankach, jak i w wytrawnych obiadach.

ℹ️ Wymieniamy trzy rodzaje płatków owsianych:

Zwykłe: wymagają nieco więcej czasu na przygotowanie, ale zachowują najwięcej wartości odżywczych dzięki minimalnemu stopniowi przetworzenia.

Błyskawiczne: idealne, gdy liczy się każda sekunda. Są szybkie w przygotowaniu, choć nieco mniej bogate w składniki odżywcze.

Górskie: wystarczy zalać je gorącą wodą, aby cieszyć się ich smakiem bez długiego gotowania.

🌟 W 100 g płatków znajdziemy:

6,9 g błonnika – klucz do zdrowia jelit,

129 mg magnezu – wsparcie dla mięśni i nerwów,

379 mg potasu – dla zdrowia serca,

3,9 mg żelaza – energia i siła dla ciała.

🧡 Zapraszamy do stołu!

15/03/2024

🥤 Czy Twoje dziecko wypija wystarczającą ilość wody? Sprawdź to teraz! 💧

Zdrowe nawodnienie to klucz do dobrego samopoczucia naszych maluchów. Mówi się, że dorośli powinni wypijać 2-3 litry wody dziennie, ale jak jest z naszymi dziećmi?

👶 Zastanawiasz się, czy Twoje dziecko pije wystarczająco? Nie martw się, mamy prosty sposób, by to sprawdzić!

💡 Jak obliczyć dobowe zapotrzebowanie na płyny dla Twojego dziecka? To proste:

Na pierwsze 10 kg masy ciała dziecka: 100 ml/kg

Na drugie 10 kg masy ciała: 50 ml/kg

Na każdy kolejny kilogram masy ciała: 20 ml/kg

👉 Znając masę ciała swojego dziecka, możesz łatwo obliczyć, ile płynów powinno wypijać każdego dnia.

Skorzystaj z prostego sposobu i miej pewność, że Twoje dziecko jest prawidłowo nawodnione każdego dnia! 💧🍏

13/03/2024

🌱🍽️ Najlepsze bogate w białko posiłki dla wybrednych dzieci - Dlaczego białko jest tak ważne? 🌱🍽️

Białko to jeden z kluczowych składników odżywczych, którego potrzebujemy każdego dnia dla prawidłowego wzrostu, naprawy i ogólnego zdrowia naszego organizmu.

🌟 Wartościowe źródła białka dla wybrednych

Nie wszystkie źródła białka są sobie równe. Jakość białka określana jest przez jego profil aminokwasowy. Dziewięć z nich uznaje się za "aminokwasy esencjonalne", co oznacza, że nasze ciało nie jest w stanie ich wyprodukować, więc musimy dostarczyć je z dietą.

Niektóre białka roślinne również są kompletnymi źródłami białka, takie jak komosa ryżowa (quinoa) i soja, ale większość to białka niekompletne i nie zawierają wszystkich esencjonalnych aminokwasów.

🥦🍳 Wymagania białkowe dla dzieci:

Ilość białka, której dzieci potrzebują każdego dnia, nie jest tak wysoka, jak mogłoby się wydawać:

1-3 lata: 14.5 gramów/dzień

4-6 lat: 19.7 gramów/dzień

7-10 lat: 28.3 gramów/dzień

🌿 Wysokobiałkowe posiłki dla wybrednych dzieci:

Wychowywanie dziecka które nie je mięsa nie oznacza kompromisu w dostarczaniu białka. Istnieje mnóstwo wegetariańskich produktów bogatych w białko, które mogą być atrakcyjne nawet dla najbardziej wybrednych dzieci.

Zapewnienie różnorodności w diecie to najlepszy sposób, aby Twoje dziecko otrzymało pełen zakres aminokwasów. Pamiętajmy, że białko to fundament zdrowego rozwoju naszych pociech! 🌟💪

08/03/2024

🥚 Dlaczego wybór jajek ma znaczenie dla zdrowia Twojej rodziny? 🌿

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak ważny jest wybór jajek w codziennej diecie naszych dzieci? Jajka są cennym źródłem białka, witamin i minerałów, ale nie wszystkie jajka są sobie równe pod względem wartości odżywczych. 🍳💪

👉 Jajka z wolnego wybiegu: Wybierając jajka, warto zwrócić uwagę na ich pochodzenie. Jajka z wolnego wybiegu mogą zawierać więcej białka i mieć korzystniejszy profil kwasów tłuszczowych dzięki lepszym warunkom życia kur. To nie tylko etyczny wybór, ale również decyzja wpływająca na zdrowie.

Korzyści z wyboru jajek dobrej jakości

💜 Wartości odżywcze: Jajka z wolnego wybiegu mogą być bogatsze w nienasycone kwasy tłuszczowe i inne składniki odżywcze, co ma pozytywny wpływ na rozwój i zdrowie dzieci.

💜 Wsparcie dla dobrostanu zwierząt: Wybierając jajka od kur hodowanych w lepszych warunkach, przyczyniamy się do promowania humanitarnych praktyk w rolnictwie.

Jak Wybierać Jajka?

Przy zakupie jajek, zwróć uwagę na oznaczenia na opakowaniach, które informują o rodzaju chowu. Szukaj jajek z wolnego wybiegu lub ekologicznych, aby zapewnić swojej rodzinie produkty o lepszej jakości odżywczej.

Twoje Ulubione Przepisy z Jajkami?

Jajka to niezwykle wszechstronny składnik kulinarny. Czy macie swoje ulubione sposoby na ich przygotowanie? Może macie jakiś sekretny przepis na idealnie puszystą omlet lub wyjątkowe jajka sadzone? Podzielcie się z nami w komentarzach! 🍳🧡

06/03/2024

🍓 Owoce Jagodowe w Diecie Dziecka - Dlaczego Są Tak Ważne? 🫐

Rodzice i opiekunowie, czy wiecie, że owoce jagodowe zasługują na wyjątkowe miejsce w codziennej diecie naszych dzieci? Bogate w witaminy i składniki bioaktywne, takie jak polifenole, owoce jagodowe przynoszą niezliczone korzyści zdrowotne, wspierając prawidłowy rozwój i funkcjonowanie młodego organizmu. 🌿💪

Dlaczego Owoce Jagodowe?

💜 Bogactwo Witamin: Owoce jagodowe są skarbnicą witamin, które są niezbędne dla wzrostu, rozwoju i odporności naszych dzieci.

💜 Składniki Bioaktywne: Polifenole w owocach jagodowych mają właściwości antyoksydacyjne, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami i wspierają ogólny stan zdrowia.

💜 Profilaktyka i Dietoterapia: Badania naukowe wskazują, że owoce jagodowe, takie jak aronia, jagody, maliny, jeżyny oraz czarna porzeczka, mogą odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym.

💜 Dostępność i Mrożenie: Owoce jagodowe są łatwo dostępne i można je mrozić, co pozwala cieszyć się ich dobrodziejstwami przez cały rok, bez względu na sezon.

Jak Wprowadzić Owoce Jagodowe do Diety Dziecka?

Dodawaj je do porannych płatków, smoothies, deserów, a także zachęcaj do jedzenia ich w postaci naturalnej jako zdrową przekąskę. 🥣🍧

Pamiętajmy, że zdrowe nawyki żywieniowe kształtowane od najmłodszych lat mogą przynieść niesamowite korzyści dla zdrowia i samopoczucia naszych dzieci w przyszłości. Zadbajmy więc o to, aby owoce jagodowe były stałym elementem ich zbilansowanej diety. 🍇👶🌟

04/03/2024

Czy Twoje dziecko ma alergię pokarmową? Ważne wskazówki i wsparcie!

Rodzice, uwaga! 🚨 Alergie pokarmowe u dzieci to coraz częstszy problem, ale odpowiednie podejście może znacząco poprawić ich dobrostan. Zastanawiasz się, jak rozpoznać i radzić sobie z alergiami pokarmowymi u Twojego malucha? Sprawdź nasze wskazówki!

🥦 Wczesna diagnoza to klucz: Nadmierne reakcje układu odpornościowego na alergeny pokarmowe mogą wywoływać uciążliwe objawy. Warto znać najczęstsze alergeny, takie jak soja, ryby, pszenica, czy białka mleka krowiego. Nie ignoruj pierwszych sygnałów – wysypki, zaburzenia trawienia, czy problemy z oddychaniem mogą świadczyć o alergii pokarmowej.

🍎 O alergiach krzyżowych słów kilka: Czy wiedziałeś, że alergia pokarmowa może wiązać się z alergią wziewną? To tzw. alergie krzyżowe. Na przykład alergia na pyłki brzozy może wiązać się z reakcją na spożycie jabłka. Poznaj potencjalne połączenia i bądź czujny!

🍽 Dopasowanie diety to podstawa: Zmiana diety pod okiem specjalisty może znacząco pomóc. Nasz zespół dietetyków jest gotowy, aby wspierać Cię w dostosowaniu idealnego jadłospisu dla Twojego dziecka. Pamiętaj, każdy przypadek jest indywidualny!

🔍 Diagnoza – co warto wiedzieć?: Diagnostyka alergii pokarmowych u dzieci obejmuje testy skórne i badania krwi na obecność przeciwciał IgE. Jednak najważniejsza jest dokładna obserwacja i ewentualna dieta eliminacyjna, która pozwala ustalić, który pokarm jest problematyczny.

✅ Twoje wsparcie jest nieocenione: Pamiętaj, że odpowiednie postępowanie i dieta eliminacyjna wymagają czasu i cierpliwości. Twoje wsparcie i zrozumienie są dla dziecka nieocenione. Razem możemy zminimalizować objawy i poprawić jakość życia malucha!

03/03/2024

Obalamy mity: Soki w diecie dziecka – można podawać je bez ograniczeń?

Czy zastanawialiście się kiedyś, co jest lepsze dla Waszych dzieci: świeże owoce czy soki? 🍊🥤 Dzisiaj przyjrzymy się faktom i obalamy mit o sokach dla dzieci!

Soki vs. Owoce: Wyobraźcie sobie zjedzenie kilograma pomarańczy. Po kilku sztukach prawdopodobnie stracicie apetyt, ale wypicie soku z tej samej ilości owoców wydaje się łatwiejsze. Dlaczego? Soki, mimo że pochodzą z owoców, nie zapewniają uczucia sytości i mają tyle samo kalorii i cukru co owoce w stałej formie. Nadmiar soków może przyczynić się do nadwagi i otyłości u dzieci. 🍹➡️🚫

Kiedy wprowadzić soki? Zgodnie z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Pediatrii, soki powinny znaleźć się w diecie dziecka dopiero po ukończeniu 1 roku życia. Do tego czasu najlepszym wyborem jest mleko matki lub modyfikowane, a później stopniowo wprowadzane całe owoce. 📆👶

Ile soku mogą pić dzieci? Zaleca się ograniczenie:

Dla dzieci 1–3 lat: maksymalnie pół szklanki dziennie

Dla dzieci 4–6 lat: do 3/4 szklanki dziennie

Dla dzieci powyżej 7 lat: maksymalnie 1 szklanka dziennie Pamiętajcie, że te limity dotyczą również soków domowej produkcji! 🥤🚸

Zdrowe soki dla dzieci: Wybierając soki, zawsze sprawdzajcie skład. Sok owocowy powinien pochodzić bezpośrednio z owoców, bez dodatku cukrów czy konserwantów. Nektary i napoje, które mogą zawierać dodatki, są gorszym wyborem. 🏷️🍹

Czy soki zagęszczone są złe? Sok odtworzony z zagęszczonego nie jest gorszy – ważne, aby był to sok, a nie napój czy nektar. Jednak soki zagęszczone użyte do słodzenia innych produktów wprowadzają do diety wolne cukry, które należy ograniczać. 🔄🚫

Podsumowując, soki mogą być częścią zbilansowanej diety, ale kluczowa jest umiar i świadomy wybór. Zamiast eliminować, nauczmy dzieci wybierać zdrowe opcje i pić więcej wody! 💧🍇👨‍👩‍👧‍👦

02/03/2024

🥤✨ Czy wiedzieliście, że sok z buraka to prawdziwa bomba zdrowotna? Nie tylko zachwyca kolorem, ale i działa cuda dla naszego organizmu – od obniżania ciśnienia, przez poprawę wyników sportowych, aż po wsparcie w diecie każdego, kto ceni sobie zdrowe odżywianie. Choć sam w sobie może nie każdemu smakować, jego właściwości zdrowotne przemawiają same za siebie. Dlaczego warto włączyć go do swojej diety? Oto kilka powodów!

🔍 Sok z buraka – wartości odżywcze: Burak, nasz rodzimy superfood, znany z klasycznych potraw, teraz przeżywa swoje drugie życie jako składnik nowoczesnej kuchni. Sok z buraka to skoncentrowane źródło tego, co w buraku najlepsze – witamin, minerałów i składników bioaktywnych. To nie tylko smak i kolor, ale przede wszystkim moc składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie.

🏃‍♂️ Dlaczego sok z buraka jest tak wyjątkowy? Przede wszystkim, jest to łatwy i szybki sposób na konsumpcję surowego warzywa, zachowując maksimum jego wartości odżywczych. Sok z buraka jest bogaty w potas, magnez, żelazo, witaminę C i foliany – składniki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

💡 Kilka słów o kaloryczności i indeksie glikemicznym: Sok z buraka jest niskokaloryczny, ale pamiętajmy, aby pić go z umiarem, aby nie przyczynić się do nadwyżki kalorycznej. Jego indeks glikemiczny jest na tyle niski, że może być bezpiecznie spożywany także przez osoby z insulinoopornością czy cukrzycą.

🌿 Właściwości zdrowotne: Sok z buraka to nie tylko witaminy i minerały, ale także składniki bioaktywne, takie jak betalainy, odpowiedzialne za jego kolor i właściwości przeciwutleniające. Flawonoidy, kwas fenolowy, a także związki azotu przekształcane w organizmie do tlenku azotu, mają wpływ na obniżenie ciśnienia krwi i poprawę przepływu krwi.

👉 A czy Wy lubicie sok z buraka? Dajcie znać w komentarzach! 🥤💜

01/03/2024

Czy oglądanie bajek podczas jedzenia to dobra praktyka? 🤔💡

Z pozoru niewinne nawyki mogą mieć głębokie konsekwencje dla rozwoju naszych dzieci. Jedzenie przy oglądaniu bajek wydaje się być skutecznym sposobem na karmienie niejadka, ale co kryje się pod tą chwilową wygodą? 🍴📺

Nauka mówi jasno: jedzenie w towarzystwie ekranu prowadzi do gorszej jakości diety i promuje niezdrowe nawyki żywieniowe. Ale to nie wszystko. Dzieci uczą się jeść bez zwracania uwagi na sygnały głodu i sytości, co może prowadzić do problemów z nadwagą czy nawet otyłością w przyszłości. 🏥📊

Dlaczego warto wyłączyć ekran?

Uważne jedzenie: Jedzenie bez rozpraszania uwagi pozwala dzieciom lepiej rozpoznawać uczucie głodu i sytości, co wspiera zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie.

Jakość diety: Posiłki spożywane bez telewizora czy smartfona skłaniają do wyboru zdrowszych opcji żywieniowych. Dzieci, które jedzą w skupieniu, są bardziej skłonne do spożywania warzyw i owoców.

Komunikacja i więzi rodzinne: Wspólne posiłki to doskonała okazja do rozmów i budowania silnych relacji rodzinnych. To czas, kiedy można dzielić się doświadczeniami dnia, dyskutować i uczyć się od siebie nawzajem.

Edukacja żywieniowa: Posiłki bez ekranu to idealny moment, aby uczyć dzieci o zdrowym odżywianiu, składnikach pokarmowych i pochodzeniu żywności, co może zwiększyć ich zainteresowanie zdrowym jedzeniem.

Pamiętajmy, że zmiana nawyków nie nastąpi z dnia na dzień, ale każdy krok w stronę bardziej świadomego odżywiania to inwestycja w zdrowie naszych dzieci. 🌱💪

Czy masz swoje metody na odwrócenie uwagi dzieci od ekranów podczas posiłków? Podziel się nimi w komentarzach!

Obiady u Jadzi

22/03/2024

20/03/2024

18/03/2024

16/03/2024

15/03/2024

13/03/2024

08/03/2024

06/03/2024

04/03/2024

03/03/2024

02/03/2024

01/03/2024

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	09:00 - 13:00
Wtorek	09:00 - 13:00
Środa	09:00 - 13:00
Czwartek	09:00 - 13:00
Piątek	09:00 - 13:00