Dietetyk Agnieszka Haszczyńska ERBE

13/05/2025

Mózg człowieka jest tak skonstruowany, że każe organizmowi unikać fizycznej aktywności, żeby oszczędzać zasoby energii. Lenistwo jest więc naturalną postawą – do takich wniosków doszli autorzy właśnie opublikowanego artykułu w piśmie „Neuropsychologia”.
☀️Ruch jakikolwiek nawet lekki spacer jest konieczny dla mózgu ale aby poprawić swoje zdrowie ogólne, poczuć się lżejszą bez zmiany diety na zdrowszą będzie trudne a nawet często niemożliwe.
Człowiek jest idealną machiną , tak skonstruowaną aby radzić sobie w trudnych dla ciała czy umysłu sytuacjach.
☀️Wystarczy tak niewiele czasami może wszystko zmienić aby te machinę ustawić na właściwe tryby.
🫣Też nie jestem idealna, ale wiem, że zawsze przychodzi czas, w którym dyscyplinuje się aby trenować swój rozleniwiony mózg. ❤️🌹💐

Mózg człowieka jest tak skonstruowany, że każe organizmowi unikać fizycznej aktywności, żeby oszczędzać zasoby energii. Lenistwo jest więc naturalną postawą – do takich wniosków doszli autorzy właśnie opublikowanego artykułu w piśmie „Neuropsychologia”.

17/04/2025

27/02/2025

Tłusty czwartek mamy za sobą, uf może to i dobrze...😛😉.
Czy zastanawiał się ktoś co jest zdrowsze: 1 pączek czy 15 faworków? Jak myślisz? Co wybierasz?

25/02/2025

Wiele osób, bez względu na wiek ostatnio doświadcza powtarzających się epizodów 💓podwyższonego ciśnienia pomimo stosowanych na nie leków. Przyczyn może być wiele ale przede wszystkim należy wspomóc się dietetycznie. świetnym przykładem są nasiona lnu.
👩‍🎓Badania naukowe potwierdzają, że spożywanie nasion lnu może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi 🩺. Oto kluczowe dowody:
1.🍃 Meta-analiza 11 badań klinicznych
W 2015 roku opublikowano meta-analizę, która objęła 11 badań z udziałem ponad 1000 uczestników. Analiza wykazała, że regularne spożywanie siemienia lnianego przez co najmniej 12 tygodni prowadziło do istotnego obniżenia ciśnienia skurczowego o 1,77 mm Hg oraz rozkurczowego o 1,58 mm Hg. Efekt ten był bardziej wyraźny u osób spożywających całe nasiona lnu.
2. 🍃Badanie kanadyjskie
W kanadyjskim badaniu uczestnicy spożywali 30 gramów nasion lnu dziennie przez sześć miesięcy. Wyniki pokazały obniżenie ciśnienia skurczowego o 10 mm Hg oraz rozkurczowego o 7 mm Hg. Takie zmiany mogą znacząco zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
3.🍃 Metaanaliza 15 badań klinicznych
Analiza 15 randomizowanych badań z udziałem 1302 osób wykazała, że suplementacja diety produktami z siemienia lnianego (siemię lniane, olej, ekstrakt z lignanów) prowadziła do obniżenia ciśnienia skurczowego o 2,85 mm Hg i rozkurczowego o 2,39 mm Hg. Najlepsze efekty zaobserwowano przy spożywaniu całych nasion przez okres dłuższy niż 12 tygodni.
Podsumowując, regularne spożywanie nasion lnu, zwłaszcza w postaci całych i zmielonych ziaren, może wspomagać obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Efekty są zauważalne przy długotrwałym spożyciu, przekraczającym 12 tygodni.
🧑‍🍳Jak spożywać?
👉 Najlepiej i najzdrowiej świeżo uprażone i mielone – całe ziarna są trudniej przyswajalne a surowe zawierają niekorzystnie działające związki.
👉Namoczone – tworzą śluz, który działa osłonowo na przewód pokarmowy.
👉Dodawane do jogurtów, koktajli, owsianek, pieczywa.

29/01/2025

📢🎉🎊Dzisiaj, 29 stycznia 2025 r., zgodnie z kalendarzem księżycowym, rozpoczyna się Chiński Nowy Rok, któremu patronować będzie kolejny zwierzęcy symbol w azjatyckim zodiaku 🪱Wąż.
🪱 to zwierze mocno powiązane z polityką, filozofią i medycyną. Węże zawsze uwalniały w człowieku różne 😡skrajne emocje i tak może być w tym roku, więc warto o tym pamiętać gdy pojawią się one u Ciebie.
Sprawdź koniecznie, co może przynieść rok Drewnianego Węża i jak będzie on wpływał na Twoje zdrowie psychiczne jak i fizyczne.
✍️Nie obawiaj się, przewidywanie przyszłości pozostawiam astrologom, takie informację znajdziesz w wielu innych miejscach
👍🥬🍎🥕 Tutaj dowiesz dlaczego złość szkodzi zdrowiu i dlaczego w Roku Drewnianego Węża należy szczególnie zadbać dietę. Po szczegóły kliknij na link w moim komentarzu poniżej.
Jako dietetyk integracyjny,który wykorzystuje współczesną wiedzę o żywności i żywieniu człowieka oraz założenia dietetyki profilaktycznej i leczniczej opartej na wiedzy zaczerpniętej z tradycyjnej medycyny chińskiej, przekazuje zalecenia jak profilaktycznie, za pomocą diety, zadbać o swoje zdrowie aby wykorzystać ten rok i pozostałe w pełni zdrowia i dobrego samopoczucia.
Po szczegóły kliknij na link w moim komentarzu poniżej

19/12/2024

Najlepsze życzenia spokojnych Świąt Bożego Narodzenia oraz szczęśliwego Nowego Roku wypełnionego zdrowiem, szczęściem i spektakularnymi sukcesami. Agnieszka Haszczyńska🎄🌞⭐️❤️🎅

29/03/2024

🐥Wielu pięknych chwil, pełnych radości oraz życzliwej obecności. Niech ten świąteczny czas smakuje pysznie, spokojnym sercem, wewnętrzną ciszą i wytchnieniem od codziennych trosk.

🐥Bez względu na to, czy obchodzisz te święta w duchu religijnym czy kulturowym, życzę wspaniałego czasu, pełnego uśmiechu i miłości.

🐥Wesołych i pogodnych Świąt Wielkanocnych🥰🥰🐣🐣🐥

14/02/2024

Czekolada Oddziałuje pobudzająco nie tylko na głowę ale również na ciało. Ale uważaj z ilością. Dlaczego?
👉Czekolada i jej produkty jest lekiem miłości. Poprawia dobre samopoczucie psychiczne, podobnie jak w przypadku oddziaływania mózgu. kiedy się zakochujesz, masz orgazm lub używasz inne substancje psychoaktywne.
👉 Czekolada naprawdę działa niczym inne substancje psychoaktywne- zawiera anandamid.
🆘‼️Zanim się uzależnisz i to całkowicie legalnie :-) to przeczytaj ten artykuł.❤️💚😍

Jeśli planujesz zrobić coś psychoaktywnego na Walentynki to Czekoladowe pralinki z likierem to ten pyszny afrodyzjak dla osób na diecie miłosnej jest idealnym pomysłem. Oddziałuje pobudzająco nie tylko na głowę ale również na ciało. Ale uważaj z ilością. Dlaczego? Czekolada i jej pro...

12/02/2024

👉Beza to lekki, słodki deser składający się głównie z ubitych białek i cukru, mający swoje korzenie w kuchni francuskiej 🇫🇷.
👉Technika przygotowania bezy polega na ubijaniu białek na sztywną pianę, a następnie stopniowym dodawaniu cukru. Pieczemy ją w niskiej temperaturze, aby uzyskać chrupiącą skórkę i miękkie, puszyste wnętrze.
👉Bezy mogą mieć różny kształt i rozmiar, od małych pojedynczych bez po duże okrągłe spody do ciast. Często podaje się go z ubitą śmietanką i mascarpone i świeżymi owocami. Można również dodać dodatkowe składniki, takie jak wanilia, orzechy lub czekolada, aby stworzyć jeszcze smaczniejsze odmiany.
✅Ten klasyczny, elegancki deser, który od pokoleń urzeka miłośników deserów i pozostaje popularny w kuchni francuskiej i nie tylko co widać w polskich kawiarniach czy restauracjach
🇵🇱Do Polski beza trafiła prawdopodobnie w XIX wieku, za pośrednictwem kontaktów handlowych, kulturalnych lub poprzez związki z kuchnią francuską, która odegrała istotną rolę w kształtowaniu wielu aspektów kuchni europejskiej. Jednak dokładna data wprowadzenia do Polski bez nie jest precyzyjnie udokumentowana.

❓Czy beza jest zdrowsza od innych tortów?
Beza jest zazwyczaj lżejsza w kaloriach niż tradycyjne torty, ponieważ jest zwykle przygotowywana głównie z białek jajek i cukru. Jednakże, nadal zawiera dużo cukru, więc należy spożywać ją umiarkowanie, jeśli zależy nam na zdrowym odżywianiu.
‼️Kaloryczność porcji tortu bezowego może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wielkość porcji, dodatki i składniki użyte do przygotowania. Ogólnie rzecz biorąc, porcja standardowego tortu bezowego może zawierać około 200-300 kalorii. Oznacza to, że lepiej zjeść torcik bezowy niż pączka.
✅Najprościej i najszybciej jest przygotować bazę w Thermomix

**er