Rusz Się

Rusz Się Rusz się po lepszą formę. Treningi personalne, Żywienie, Zdrowy styl życia.

Pomagamy budować silne ciało, zdrowe nawyki i pewność siebie 💪🥑
Indywidualne treningi i żywieniowe dopasowane do Twoich celów.
📩 Napisz do nas i zacznij swoja zmianę.

Życie płata figle. Zdążyliśmy załatać lędźwie i poćwiczyć jak ludzie parę miesięcy. Przyszła jesień, masa stresu w pracy...
11/05/2026

Życie płata figle. Zdążyliśmy załatać lędźwie i poćwiczyć jak ludzie parę miesięcy. Przyszła jesień, masa stresu w pracy, święta, podróże i nagle ciało Łukasz „ustawiło się tak jak mu wygodniej”. Jeden z bardziej hardkorowych shiftów jakie widziałem.

Paradoks terapeutyczny był taki, że wada nie niosła za sobą dolegliwości bólowych 🤯

Nikt nie rozłożył rąk, równoległa współpraca Fizjoterapeutą, zacięcie i wiara w końcowy rezultat u pacjenta, mój trzeźwy umysł.
Bez kombinowania i modnych ćwiczeń z internetu. Fizjologia, biomechanika nie kłamią, w coś trzeba wierzyć , a jeśli wierzysz to robisz i czekasz.

Z tygodnia, na tydzień mimo aktywnych przepuklin i innych zwyrodnień na które szkoda znaków w tym poście udało się wygrać z matką natura po raz kolejny.

Dla podopiecznego radość i powrót do ulubionych zajęć, dla mnie sukces plus kolejne wzbogacenie warsztatu pracy.

Dziękujemy Łukasz za zaufanie !

Jeżeli Ty też potrzebujesz naszej pomocy - napisz 🙂

Rusz Się - to nie tylko miejsce w którym budujemy ludziom formy!
To również miejsce w którym walczymy z bólem, zwyrodnieniami i wadami postawy.

Filip Mikusek


17/01/2026

Obserwuj aby być na bieżąco i zapisz filmik na później 🤭
Udanego treningu 🫡

Świąteczny klimat wjechał do Studio Ruchu Rusz Się pełną parą 🎄✨A my przychodzimy z prezentem, który naprawdę robi robot...
09/12/2025

Świąteczny klimat wjechał do Studio Ruchu Rusz Się pełną parą 🎄✨
A my przychodzimy z prezentem, który naprawdę robi robotę 🎁🔥

Jeśli chcesz podarować komuś:
💚 motywację
💚 wsparcie
💚 zdrowie
💚 lepsze samopoczucie
💚 trochę „świętego spokoju” (bo ktoś w końcu zajmie się sobą 😅)

…to bon podarunkowy do naszego studia będzie strzałem w dziesiątkę! 🎯

Możesz nim obdarować:
➡️ partnera/partnerkę
➡️ mamę, tatę, siostrę
➡️ przyjaciółkę, która ciągle mówi „od stycznia zaczynam”
➡️ samego/samą siebie — bo czemu nie? 😏💪

Daj komuś prezent, który procentuje każdego dnia.
Napisz do nas i przygotujemy bon tak, jak chcesz ❤️✨

Rusz się — najlepszy moment jest TERAZ.

Jeśli ciągle łapiesz się na tym, że w biegu sięgasz po drożdżówkę, „byle jaką” kanapkę albo fast food, to nie znaczy, że...
05/11/2025

Jeśli ciągle łapiesz się na tym, że w biegu sięgasz po drożdżówkę, „byle jaką” kanapkę albo fast food, to nie znaczy, że masz słabą silną wolę. Często po prostu… nie masz planu.

Gotowanie posiłków wcześniej to jeden z najprostszych sposobów, żeby:

✔️przestać jeść „cokolwiek” w ciągu dnia,

✔️mieć kontrolę nad kaloriami i makro,

✔️oszczędzić kasę i czas,

✔️w końcu zobaczyć efekty swojej pracy na treningach.

I nie, to nie musi być nudne ani fit-ryż z kurczakiem. Twoje pudełka mogą być na słodko (owsianki, naleśniki, puddingi białkowe) i na słono (bowle, makarony, sałatki, wrapy) – tak, żebyś naprawdę miała ochotę je zjeść 😋

Chcesz, żebym pomogła Ci poukładać posiłki pod Twój dzień i cel (redukcja/masa/utrzymanie)?
Napisz do mnie „JEDZENIE” w wiadomości prywatnej, odezwę się z detalami 💌

Nie znam kobiety, która by chociaż raz nie miała uczucia ciężkich nóg. 🦵💭Zmęczenie, opuchnięcia, zatrzymanie wody, uczuc...
29/10/2025

Nie znam kobiety, która by chociaż raz nie miała uczucia ciężkich nóg. 🦵💭
Zmęczenie, opuchnięcia, zatrzymanie wody, uczucie napięcia — to sygnały, że Twój układ limfatyczny potrzebuje wsparcia.

💧 Drenaż limfatyczny to zabieg, który w naturalny sposób pobudza krążenie limfy, pomaga pozbyć się nadmiaru wody i toksyn, a przy okazji daje cudowne uczucie lekkości.
Po jednej sesji czujesz różnicę — po kilku widzisz ją również w lustrze ✨

Korzyści:
💠 redukcja obrzęków
💠 uczucie lekkości nóg
💠 poprawa metabolizmu i detoksykacja organizmu
💠 wsparcie regeneracji po treningach

W Naszym studiu możesz skorzystać z profesjonalnego drenażu limfatycznego, wykonywanego nowoczesnym urządzeniem, w komfortowych warunkach i z pełnym dopasowaniem do Twoich potrzeb.

📍 Czarodzieja 2 lok 10, Warszawa
📅 Umów się na pierwszy zabieg i przekonaj się, jak to jest poczuć lekkość od stóp do głów!

💌 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub zapisz się na wizytę telefonicznie 510 365 641

✨ Dzień Chłopaka w Rusz Się ✨Kiedyś był tylko chudy chłopak, któremu brakowało pewności siebie.Czuł, że nie ma w sobie t...
30/09/2025

✨ Dzień Chłopaka w Rusz Się ✨

Kiedyś był tylko chudy chłopak, któremu brakowało pewności siebie.
Czuł, że nie ma w sobie tej siły, o której marzył – i fizycznie, i w środku.
Ale zamiast szukać wymówek, postanowił wziąć sprawy w swoje ręce.

Tu nie ma drogi na skróty.
To była dyscyplina, konsekwencja i codzienna praca – z hantlami, ale też z własnymi słabościami.

Tak powstała nie tylko sylwetka, ale też poczucie, że można być silnym facetem w pełnym znaczeniu tego słowa – odpowiedzialnym, wytrwałym, konsekwentnym. 💪

Dziś ten chłopak jest, nie tylko kilka kilogramów większy ale tez jest silniejszy 🩷
I właśnie z okazji Dnia Chłopaka chcemy powiedzieć jedno:
👉 Siłownia to nie strata czasu. To szkoła charakteru.
👉 To miejsce, w którym uczysz się nie odpuszczać.
👉 To przestrzeń, gdzie możesz budować nie tylko mięśnie, ale też pewność siebie i własną wartość.

Panowie – bądźcie dumni z drogi, którą przechodzicie.
Nie bójcie sie mówić i prosić o pomoc 🫡🫶
Bo każdy krok w stronę lepszej wersji siebie ma znaczenie.

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Chłopaka! 🖤

Pierwsza dyszka za nami! 😍Malwina to przykład dziewczyny, która – jak wiele z Was – zgłosiła się z prośbą o pomoc w odch...
24/09/2025

Pierwsza dyszka za nami! 😍

Malwina to przykład dziewczyny, która – jak wiele z Was – zgłosiła się z prośbą o pomoc w odchudzaniu. 💪
Przez 13 tygodni nie zawsze było idealnie na 100%, ale ani razu się nie poddała. I to właśnie ta konsekwencja oraz praca krok po kroku przyniosły efekt – 10 kg mniej! ✨

Zdrowe odżywianie połączone z aktywnością fizyczną zrobiło swoje. A to dopiero początek – bo nie zatrzymujemy się w miejscu, tylko idziemy po kolejne cele. 🔥

Jestem ogromnie dumna i szczęśliwa, że mogę wspierać Was w tej drodze.

👉 Jeśli Ty też marzysz o zmianie sylwetki, lepszym samopoczuciu i trwałych efektach – zapraszam Cię do współpracy online.
Razem ułożymy plan żywieniowy i treningowy dostosowany do Ciebie i Twojego trybu życia.

✉️ Napisz do mnie wiadomość, a pomogę Ci zrobić pierwszy krok!

📩 [email protected]

💭 Cellulit – czy naprawdę da się go pozbyć?Bańki chińskie stały się hitem w walce z „pomarańczową skórką”. Ale czy napra...
22/09/2025

💭 Cellulit – czy naprawdę da się go pozbyć?
Bańki chińskie stały się hitem w walce z „pomarańczową skórką”. Ale czy naprawdę działają? A może wystarczy krem z drogerii albo drogi zabieg w salonie? 🤔

🔍 W karuzeli odpowiadam na najczęstsze pytania:
✅ Co to w ogóle jest cellulit?
✅ Czy bańki mogą go zlikwidować?
✅ Czy kremy i zabiegi wystarczą?
✅ Co naprawdę działa na gładką skórę?

👉 Przesuń palcem i zobacz, jak możesz skutecznie wspierać swoje ciało w walce z cellulitem 🫶

💬 A Ty – próbowałaś już masażu bańką chińską? Jakie miałaś efekty? Podziel się w komentarzu 👇

✨ RUSZ SIĘ – miejsce, w którym zadbasz o siebie kompleksowo! ✨RUSZ SIĘ to nie tylko studio treningowe – to przestrzeń, w...
18/09/2025

✨ RUSZ SIĘ – miejsce, w którym zadbasz o siebie kompleksowo! ✨

RUSZ SIĘ to nie tylko studio treningowe – to przestrzeń, w której poczujesz się jak w domu. 🏡
Tutaj nauczymy Cię:
✅ jak trenować poprawnie i bezpiecznie,
✅ jak zdrowo się odżywiać,
✅ jak łączyć ruch i dobre nawyki, aby osiągać trwałe efekty.

Nasz cel? Pomóc Ci zbudować silne ciało, zdrową głowę i energię do codziennego życia. 💪🥦
Dzięki indywidualnemu podejściu dopasujemy plan do Ciebie – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy chcesz wskoczyć na wyższy poziom.

Dołącz do nas i przekonaj się, że aktywność fizyczna i zdrowy styl życia mogą być przyjemnością! 💚

👉 Zrób pierwszy krok i… RUSZ SIĘ razem z nami!

-----
Kontakt:

📩 [email protected]
📞 510 365 641

Warszawa - Białołęka
Ul. Czarodzieja 2 lok 10

Kilka miesięcy – to czas, w którym możesz zmienić swoje ciało.Kilka tygodni – tyle wystarczy, by zmienić nawyki żywienio...
17/09/2025

Kilka miesięcy – to czas, w którym możesz zmienić swoje ciało.
Kilka tygodni – tyle wystarczy, by zmienić nawyki żywieniowe.
Kilka dni – aby podjąć decyzję.

Ja w końcu ją podjęłam i dziś mogę powiedzieć: schudłam 9 kg ✨🥹
To nie była łatwa droga – były wzloty i upadki, chwile zwątpienia, ale z każdym dniem coraz mocniej wierzyłam, że dam radę.

I wiecie co? Warto było.
Bo to nie tylko kilogramy mniej. To więcej energii, pewności siebie i wiary, że naprawdę mogę wszystko, jeśli tylko zdecyduję się działać.

Chcę, żeby każda z Was poczuła to samo.
Bo nie chodzi o idealne ciało – chodzi o to, żeby patrząc w lustro, powiedzieć sobie: „Jestem z siebie dumna”.

Jeśli czujesz, że to jest moment, żeby w końcu zadbać o siebie – jestem tu, żeby Ci w tym pomóc. 💌
Razem możemy wypracować zdrowe nawyki, zmienić Twoje ciało i przede wszystkim – Twoje samopoczucie.

Napisz do mnie. Zróbmy ten krok razem 🤍

Adres

Czarodzieja 2/10
Warsaw
03-116

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 21:00
Wtorek 07:00 - 21:00
Środa 07:00 - 21:00
Czwartek 07:00 - 21:00
Piątek 07:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rusz Się umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria