02/09/2026
Um prato completo é isto. 🍽️
Não é comer menos, nem cortar grupos de alimentos. É juntar no mesmo prato o que o teu corpo precisa: proteína, hidratos, fibra e gordura, cada um no seu lugar e na medida certa.
É esta estrutura que faz a diferença entre uma refeição que te sacia de verdade e uma que te deixa com fome duas horas depois. A proteína e a fibra mantêm-te saciada, os hidratos dão-te energia estável, a gordura ajuda a fechar o prato como deve ser.
Parece complicado, mas não é. Quando o prato está bem montado, deixas de precisar de contar, pesar ou pensar. Só comes bem.
E é exatamente assim que pensamos cada refeição Eat Fit: com tudo o que precisas, para não teres de te preocupar com nada.
Comer bem todos os dias. Sem dietas.
Guarda este prato como referência. E diz-nos: qual destes quatro costuma faltar no teu? 👇
