Comer com Saúde

06/08/2026

Hoje percebo que tudo começou quando deixei de perguntar apenas:
"Como é que posso mudar o meu corpo?"

E comecei a perguntar:
"O que é que ele me está a tentar mostrar?"

Foi essa mudança de olhar que abriu caminho para uma forma completamente diferente de compreender o meu corpo... e a mim própria.

Talvez, ao longo destes três capítulos, também tu tenhas começado a fazer perguntas diferentes sobre aquilo que tens sentido.

Hoje percebo que a pergunta mais importante raramente é:

"O que signif**a este sintoma?"

A pergunta é:
"O que estará o meu corpo a tentar comunicar-me?"

Cada corpo comunica de uma forma única.
É por isso que nenhuma publicação consegue dizer-te exatamente o que o teu corpo te está a tentar mostrar.

Foi para criar esse espaço de escuta, compreensão e clareza que nasceu a Sessão de Orientação MAPA.

Um espaço onde deixamos de procurar respostas genéricas e começamos a compreender aquilo que o teu corpo te está a tentar mostrar.

Se sentes que chegou o momento de compreender melhor aquilo que o teu corpo te está a tentar mostrar, comenta ORIENTAÇÃO ou envia-me uma mensagem privada.

29/07/2026

Há recomeços que não nos aproximam daquilo que procuramos.

Apenas nos fazem acreditar, um bocadinho mais, que o problema somos nós.

Durante muito tempo não percebi isso.

Hoje olho para aquela mulher e compreendo porque fazia sempre a mesma promessa, na esperança de que a próxima segunda-feira fosse diferente.

Ela só ainda não sabia que estava à procura da resposta no sítio errado.

Este é o segundo capítulo de uma história que mudou a forma como me relaciono comigo própria.

Se esta história também despertou alguma coisa dentro de ti, f**a por aqui.

Porque foi a pergunta que surgiu a seguir que mudou o rumo de toda esta história.

28/07/2026

As marmitas anti-inflamatórias de base vegetal de agosto já estão disponíveis. 🌿

Confeccionadas com ingredientes nutritivos, escolhas conscientes e pensadas para te dar energia, reduzir o inchaço e cuidares de ti, mesmo nos dias em que não tens tempo para cozinhar.

Podes encomendar o menu completo das 5 marmitas ou escolher apenas as marmitas que queres para a tua semana.

Entregas disponíveis em agosto:
📦 Semana de 3 a 7 ago - encomendas até 7 de agosto
📦 Semana de 10 a 14 ago - encomendas até 14 de agosto
📦 Semana de 17 a 21 ago - encomendas até 21 de agosto
📦 Semana de 24 a 28 ago - não haverá confecção de marmitas

⚠️ As encomendas podem encerrar antecipadamente assim que o limite de confecção for atingido.

Para encomendares ou saberes mais informações
👉 Envia-me uma mensagem privada.

21/07/2026

Há histórias que só conseguimos compreender muitos anos depois de as termos vivido.
Esta é uma delas.
Durante muito tempo acreditei que o problema estava no meu corpo.
Só mais tarde percebi que a verdadeira mudança não começou no meu corpo. Começou na forma como me relacionava comigo própria.

Hoje percebo que aquela mulher que se olhava ao espelho todos os dias estava à procura de muito mais do que um corpo diferente.

Este é o primeiro capítulo de uma história que mudou a forma como me relaciono comigo própria.

Se esta história despertou alguma coisa dentro de ti, f**a por aqui.
Ainda estamos no início 💚

20/07/2026

30/06/2026

"É melhor esconder esta parte de mim. As pessoas não iam compreender."

Durante muito tempo acreditei que precisava de corresponder ao que os outros esperavam de mim para ser aceite. E, sem me aperceber, fui calando partes de quem eu era.

Foi por isso que este filme me tocou tanto.
Enquanto via a história da Agneta, reconheci partes de mim naquela mulher. E não consegui deixar de pensar em quantas mulheres continuam a viver exatamente o mesmo conflito interno. Mulheres que aprenderam a agradar antes de aprenderem a escutar-se. Que se habituaram a corresponder às expectativas dos outros. E que, sem se aperceberem, foram deixando para trás a própria voz, os seus desejos e a mulher que realmente são.

Durante muito tempo também vivi assim nesse ciclo. Até perceber que o preço de tentar pertencer era demasiado alto. Aos poucos percebi que tinha passado tanto tempo a corresponder ao que esperavam de mim que já nem sabia o que fazia verdadeiramente sentido para mim.

Hoje olho para trás e percebo que foi esta vivência que deu origem ao trabalho que faço. Todos os dias acompanho mulheres que chegam exatamente ao mesmo lugar onde eu estive um dia: cansadas, desconectadas do próprio corpo e sem se reconhecerem na mulher que veem ao espelho.

Mas, quase sempre, quando começamos verdadeiramente a conversar, percebemos que existe uma pergunta muito mais profunda por trás de tudo isso: "Em que momento deixei de cuidar de mim?"
Essa foi também a pergunta que mudou a minha vida.

Percebi que o meu corpo não precisava de ser controlado, mas compreendido. E que a alimentação podia deixar de ser uma forma de punição para passar a ser uma forma de cuidado.

Hoje é esse o caminho que percorro ao lado de outras mulheres. Porque acredito que compreender o corpo é o primeiro passo para voltarmos a confiar nele e, acima de tudo, para voltarmos a confiar em nós.

Se também te fizeste esta pergunta, acredito que chegou o momento de encontrares a tua resposta.

A Sessão de Orientação é o primeiro passo dessa jornada.

Comenta ORIENTACAO ou envia-me MP para agendarmos a tua sessão.

30/06/2026

As marmitas anti-inflamatórias de base vegetal de junho já estão disponíveis. 🌿

Confeccionadas com ingredientes nutritivos, escolhas conscientes e pensadas para te dar energia, reduzir o inchaço e cuidares de ti, mesmo nos dias em que não tens tempo para cozinhar.

Podes encomendar o menu completo das 5 marmitas ou escolher apenas as marmitas que queres para a tua semana.

Entregas disponíveis em julho:

📦 Semana de 6 a 10 jul - encomendas até 3 de julho
📦 Semana de 13 a 17 jul - encomendas até 10 de julho
📦 Semana de 20 a 24 jul - encomendas até 17 de julho
📦 Semana de 27 jun a 31 jul - encomendas até 24 de julho

⚠️ As encomendas podem encerrar antecipadamente assim que o limite de confecção for atingido.

Para encomendares ou saberes mais informações
👉 Envia-me uma mensagem privada.

11/06/2026

Havia manhãs em que acordava cansada antes de o dia sequer começar.

Tinha dormido as horas que supostamente precisava de dormir.

Tinha uma lista de tarefas à minha espera.

E a única coisa que conseguia pensar era:

"Porque é que me sinto assim?"

Durante muito tempo achei que precisava de me esforçar mais.

Ser mais disciplinada.
Fazer mais.
Produzir mais.

Mas quanto mais exigia de mim, mais distante me sentia daquilo que o meu corpo estava a tentar comunicar.

Hoje percebo que muitas mulheres vivem esta mesma realidade.

Sentem-se constantemente cansadas.

Vivem a correr de responsabilidade em responsabilidade.

E acabam por acreditar que é normal sentirem-se assim.

Que faz parte da vida.
Que faz parte de ser mulher.
Que faz parte das exigências do dia a dia.

Mas talvez o corpo esteja apenas a tentar comunicar algo.

Talvez estejamos tão habituadas a ignorar os seus sinais que já não sabemos escutá-los.

Foi quando comecei a compreender os meus ritmos, as minhas necessidades e a forma como o corpo feminino realmente funciona que a minha relação comigo própria começou a mudar.

Durante anos achei que era preguiçosa.

Hoje percebo que estava apenas desconectada das necessidades do meu corpo.

Talvez a pergunta não seja "o que há de errado comigo?"

Talvez a pergunta seja:

"O que é que o meu corpo me está a tentar dizer?"

02/06/2026

As marmitas anti-inflamatórias de base vegetal de julho já estão disponíveis. 🌿
Confeccionadas com ingredientes nutritivos, escolhas conscientes e pensadas para te dar energia, reduzir o inchaço e cuidares de ti, mesmo nos dias em que não tens tempo para cozinhar.

Podes encomendar o menu completo das 5 marmitas ou escolher apenas as marmitas que queres para a tua semana.

Entregas disponíveis em junho:

📦 Semana de 8 a 12 jun - encomendas até 5 de junho
📦 Semana de 15 a 19 jun - encomendas até 12 de junho
📦 Semana de 22 a 26 jun - encomendas até 19 de junho
📦 Semana de 29 jun a 3 jul - encomendas até 26 de junho

⚠️ As encomendas podem encerrar antecipadamente assim que o limite de confecção for atingido.

Para encomendares ou saberes mais informações
👉 Envia-me uma mensagem privada.