17/07/2026
Poke Bowl de Atum
Fresco, leve e cheio de sabor! Uma refeição equilibrada, perfeita para os dias mais quentes☀️
🐟 Ingredientes
• 400 g de atum fresco, cortado em cubos
• 300 g de arroz basmati
• 150 g de pepino, cortado em cubos
• 40 g de cebolo, cortado em rodelas
• Sementes de sésamo brancas e pretas torradas q.b.
Para cozer o arroz
• 1000 g de água
• 1 colher de chá de sal
Para a marinada
• 60 g de molho de soja
• 40 g de óleo de sésamo
• 45 g de vinagre de arroz
• 25 g de gengibre fresco
• 2 dentes de alho
👩🍳 Preparação
1️⃣ Coloque no copo a água e o sal. Insira o cesto com o arroz e coza 17 min | 100°C | vel. 4.
2️⃣ Retire o cesto com a ajuda da espátula, espalhe o arroz num recipiente largo para arrefecer e leve ao frigorífico. Descarte a água.
3️⃣ Coloque no copo o molho de soja, o óleo de sésamo, o vinagre de arroz, o gengibre e o alho. Triture 8 seg | vel. 7.
4️⃣ Envolva metade da marinada no atum e reserve no frigorífico durante cerca de 30 minutos.
5️⃣ Distribua o arroz pelas taças e adicione o atum marinado, o pepino e o cebolo.
6️⃣ Finalize com as sementes de sésamo e regue com a restante marinada.
✨ Uma receita simples, colorida e cheia de sabor, ideal para um almoço leve ou um jantar diferente.
💚 O segredo desta receita está na marinada, que confere ao atum um sabor irresistível e um toque oriental delicioso.
👉 Guarde esta receita para experimentar mais tarde e diga-nos nos comentários: qual é o ingrediente que não pode faltar no seu poke bowl?
✨ Disponível para TM7, TM6 e TM5.