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🥗 Refeições Saudáveis | Entregas Portugal Continental
📍Loja Pick Up | Miraflores e Alvalade
🥦 Sem glúten* | Sem lactose | Sem processados
Encomendas Semanais ⬇️

01/09/2026

Setembro tem uma capacidade especial de nos fazer acreditar que precisamos de reorganizar a vida inteira no dia 1.

Não precisamos.

Não há nada para compensar.

Nem dez hábitos para começar.

Nem uma versão perfeita de nós à espera depois das férias.

Só precisamos de recuperar, aos poucos, aquilo que nos faz bem.

E repetir aquilo que funciona.

Qual acrescentavas à lista?

01/09/2026

NOVO MENU DISPONÍVEL 🥗

Para quem quer comer bem sem complicações.
Refeições prontas que simplificam a rotina e ajudam a manter consistência no dia a dia.

🚚 Entregamos em Portugal Continental
➡️ Encomendas no site
➡️ Novo menu todas as semanas

⚠️ Entregas: 06/09 · 09/09 · 10/09

🍏 Ingredientes reais, 100% frescos.
Sem glúten.
Sem lactose.
Sem processados nem açúcares refinados.

Comida simples, leve e saborosa.
Para cuidares de ti, todos os dias, sem complicações.

31/08/2026

O calendário voltou a encher.

Os alarmes também.

Trabalho. Escola. Treinos. Trânsito. Emails. Horários.

Setembro não precisa de começar com uma nova versão de ti.

Só com algumas coisas mais simples.

Uma delas pode ser a comida.

A rotina voltou.

A comida pode já estar resolvida.

30/08/2026

Não precisas de mudar os horários, regressar aos treinos e organizar a alimentação toda no mesmo dia.

Podes começar por uma coisa simples: deixar as próximas refeições resolvidas.

Escolhe hoje os teus pratos e recebe tudo em casa na quarta-feira.

Menos decisões.

Menos tempo na cozinha.

Mais espaço para voltares devagar. 💜

Menu disponível no link da bio.

Assim, a semana deixa de ser demasiado “zen” e passa a ter mais humor, identificação e pressão comercial, sem parecer que já estamos a obrigar toda a gente a entrar em modo setembro.

29/08/2026

Esta semana, escolhe pelo teu mood. 😅🌿

A verdade é que o menu TRF existe para isto: adaptar-se aos teus dias reais, aos teus planos, à tua fome e à tua rotina.

Há dias que pedem algo mais reconfortante.
Outros pedem uma bowl fresca.
Outros precisam de uma refeição que sustente.
E outros… só pedem menos decisões.

Diz-nos nos comentários: qual és esta semana

28/08/2026

Foi uma fase difícil.

Houve horários trocados, pedidos de snacks a toda a hora e demasiadas perguntas sobre o jantar.

Mas sobrevivemos. E havia refeições prontas no frigorífico. 😂

Marca alguém que merecia entrar neste documentário.

27/08/2026

Confissão: ainda não estamos totalmente prontos para setembro. 😅
Mas já estamos prontos para tirar uma decisão da lista: o que é que vamos comer?

O Frango Salteado com Molho Satay entra exatamente aí, um clássico TRF, cheio de sabor, pronto em minutos e perfeito para aqueles dias em que a cabeça já está ocupada com demasiadas coisas.

Ainda não é setembro.
Mas já podes começar por deixar algumas refeições tratadas. 🌿

26/08/2026

Não precisas de voltar à rotina toda de uma vez. 🌿

Não precisas de organizar a semana inteira, planear todos os horários ou compensar o verão em três dias.

Começa pelo básico.

As próximas refeições.
Algumas opções prontas no frigorífico.
Um almoço simples.
Um jantar sem complicar.
Menos uma decisão no fim do dia.

Voltar devagar também é voltar.

E quando comer melhor se torna mais fácil, a rotina começa a encaixar outra vez, sem pressão.

Guarda este post para quando setembro começar a aproximar-se demasiado depressa.

26/08/2026

Última semana de agosto: metade verão, metade “tenho de organizar a vida”. ☀️😅

E talvez não precises de resolver tudo agora.
Talvez baste começar pelo básico: ter boas opções prontas para os próximos dias.

Almoços, jantares, snacks, sopas, comida real para tornar a transição mais leve.

A rotina ainda não voltou totalmente.
Mas a tua semana já pode ficar mais simples. 🌿

25/08/2026

Agosto com crianças é feito de planos, improvisos, fome fora de horas e muita ginástica mental.
A ideia não é controlar tudo, é facilitar o que der.
E às vezes facilitar começa com refeições prontas no frigorífico. 🌿

Em que mood estão as férias aí em casa?

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Lisbon

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