Lic. Ninfa Mariela Cantero N.

28/05/2026

No olvides pedir tu vianda Saludable!!👌👌

27/05/2026

Algunas ideas de desayunos saludables!!👌✔️

26/05/2026

🍎✨ Aprende a identificar alimentos con alto y bajo contenido de azúcar
Conocer la cantidad de azúcar presente en los alimentos puede ayudarte a mantener niveles de energía más estables, mejorar tus hábitos alimenticios y favorecer tu salud metabólica.
🔴 Alimentos con alto contenido de azúcar
Aquí se incluyen refrescos, jugos industrializados, postres, cereales azucarados, pan dulce y productos con azúcares añadidos como jarabe de maíz o miel procesada.
El consumo frecuente de este tipo de alimentos puede provocar aumentos rápidos de glucosa en sangre, seguidos de bajones de energía que favorecen el hambre y los antojos.
Además, un exceso constante de azúcar se relaciona con:
• Mayor riesgo de sobrepeso
• Resistencia a la insulina
• Alteraciones metabólicas
• Fatiga y cambios en el apetito
🟢 Alimentos bajos en azúcar
Entre ellos destacan verduras de hoja verde, brócoli, pepino, aguacate, semillas, legumbres, carnes magras, pescados, quesos y frutas con menor contenido de azúcar como fresas y arándanos.
Estos alimentos aportan:
• Fibra
• Proteínas
• Grasas saludables
• Nutrientes esenciales
Y ayudan a:
✔️ Mantener niveles de glucosa más equilibrados
✔️ Generar mayor sensación de saciedad
✔️ Tener energía más constante durante el día
💡 Recomendación práctica
Prioriza alimentos frescos y poco procesados, combina carbohidratos con proteína o grasas saludables y procura reducir el consumo de azúcares añadidos para lograr una alimentación más balanceada.
✨ Elegir mejor lo que comes hoy puede marcar una gran diferencia en tu bienestar y salud a largo plazo.

Lic. Ninfa Mariela Cantero N.

20/05/2026

El selenio puede parecer “solo otro suplemento”, pero en muchas condiciones autoinmunes juega un papel importante en la regulación inmunológica, el estrés oxidativo y el apoyo a la función tiroidea.

En condiciones como Hashimoto, el cuerpo muchas veces enfrenta inflamación crónica y mayor daño oxidativo. Ahí es donde el selenio entra como un mineral clave para ayudar al equilibrio del sistema.

Pero importante, el exceso de selenio también puede ser tóxico. Por eso siempre debe utilizarse con orientación profesional y tomando en cuenta laboratorios, síntomas y necesidades individuales.

Educarse también es parte de sanar.

Lic. Ninfa Mariela Cantero N.

17/05/2026

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17/05/2026

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Lic. Ninfa Mariela Cantero N.

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08/05/2026

08/05/2026

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05/05/2026

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05/05/2026

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