04/10/2026
لا داعي للتخلي عن المجبوس. 🏠
لا أحد يلتزم بخطة تحذف الطعام الذي نشأ عليه، غيّروا النِسَب لا القائمة.
نصف الطبق خضار وسلطة، وربع بروتين، وربع أرز أو خبز. الأرز يبقى، لكنه يتوقف عن كونه الطبق كله.
والترتيب يهم أكثر مما يُتوقع: ابدأوا بالسلطة والبروتين، فالوجبة نفسها تصل بلطف أكبر حين لا يدخل الأرز أولاً.
وأكثر الضرر الهادئ سائل: الكرك المحلّى والعصائر والمشروبات الغازية، سكر يصل دون ألياف تبطئه ودون شبع يوقفكم عند الكوب الأول.
والتمر: عدد معلوم، على طبق، مع شيء آخر، لا من الوعاء وقوفاً.
تريدون هذا مفصّلاً على أرقامكم؟ طبيبنا يراجع تحاليلكم ويبني عليها.
راسلونا على الواتساب.
You don't have to give up machboos. Nobody keeps a plan that deletes the food they grew up on.
Change the proportions, not the menu: half the plate vegetables and salad, a quarter protein, a quarter rice. Eat the salad and protein first. Most of the quiet damage is liquid. Sweetened karak, juice, soft drinks. Dates: counted, on a plate, with something else.
None of this is a diet. It's an order of operations.
Want it made specific to you? Our GP reviews your labs and builds it around your numbers. 🩺
*استشر طبيبنا لنصيحة طبية مخصصة لحالتك
*Consult our GP for personalized advice
#السكري #مجبوس #تغذية
