13/09/2026
Kale e unul dintre cele mai nutritive legume. Dar dacă nu îl prepari corect, iese dur, amar și greu de mâncat. Iată ce face diferența ☺️
1. Frunzele se rup de pe cotioare. Partea din mijloc e tare și lemnos și strică gustul salatei.
2. Kale-ul se masează cu ulei, lămâie și sare. Uleiul desface fibrele dure, sarea scoate apa din celule și lămâia reduce amăreala naturală. Rezultatul e o frunză mai moale, mai dulce și care absoarbe mult mai bine dressingul.
Și da, kale-ul are mai multă vitamina C decât o portocală și mai mult calciu decât laptele, la 100 de grame. Deci merită să îl prepari bine 💪🏼💪🏼