În Superformă cu Adina

În Superformă cu Adina Din interior spre exterior. Bine ai venit în Superforma – spațiul tău de reconectare, echilibru și transformare conștientă.

Nutrition Counselor
Wellbeing Advocate
Body & Mind Remodelling Expert
Life feminine coaching
Inner Transformation
Balance & Wellness solutions

Transformare conștientă pentru femei. Sunt Adina, antrenor holistic pentru femei, și te ghidez cu blândețe în călătoria către armonia minte–corp–suflet. Aici găsești sprijin real, empatic și aplicat pentru:
💠 reconectare cu feminitatea autentică,
💠 obiceiu

ri de viață conștientă,
💠 transformare fizică și emoțională,
💠 claritate mentală și echilibru interior. Fie că ești la începutul drumului sau într-un nou capitol din viața ta, ești binevenită exact așa cm ești.

🌿 Superforma nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă aliniere. Înseamnă TU, întreagă.

ULTIMELE 3 ZILE DE ÎNSCRIERI! 🚨Ediția I ne-a arătat cât de mult pot conta obiceiurile mici, atunci când sunt aplicate co...
28/08/2026

ULTIMELE 3 ZILE DE ÎNSCRIERI! 🚨

Ediția I ne-a arătat cât de mult pot conta obiceiurile mici, atunci când sunt aplicate consecvent. 💚

Au fost rezultate frumoase, oameni mai energici, mai organizați și mai conștienți de alegerile lor. Iar acum pregătim EDIȚIA A II-A! 🎉

📅 START: 31 AUGUST
🎁 Proiect pilot, ONLINE, GRATUIT
👥 Doar 15 locuri

Dacă te gândești de ceva timp că ai nevoie de mai multă energie, claritate și echilibru, acum este momentul.

⏳ Mai sunt doar 3 zile pentru înscriere!

📩 Scrie-mi „ENERGIE” în privat și îți trimit formularul.

Nu aștepta momentul perfect. Începe cu 21 de zile. 🌿

Îți este foame sau ai nevoie de o pauză?Uneori deschidem frigiderul nu pentru că ne este foame, ci pentru că:😮‍💨 am avut...
26/08/2026

Îți este foame sau ai nevoie de o pauză?

Uneori deschidem frigiderul nu pentru că ne este foame, ci pentru că:

😮‍💨 am avut o zi intensă
💻 am stat prea mult la birou
😤 suntem tensionate
😴 suntem obosite
😶 avem nevoie de o pauză

Și este perfect uman.

Nu vreau să învățăm să ne controlăm fiecare îmbucătură.

Vreau să învățăm să ne ascultăm corpul.

Data viitoare când simți nevoia să mănânci între mese, oprește-te pentru 30 de secunde și întreabă-te:

„De ce am nevoie acum?”

Poate fi mâncare.
Poate fi apă.
Poate fi o plimbare.
Poate fi o pauză.
Poate fi pur și simplu puțină liniște.

A avea grijă de tine nu înseamnă să te controlezi mai mult. Înseamnă să te înțelegi mai bine. 💜

🚨 ULTIMA SĂPTĂMÂNĂ DE ÎNSCRIERI!Prima ediție „21 de zile pentru Energie și Performanță” ne-a arătat că schimbările mici,...
24/08/2026

🚨 ULTIMA SĂPTĂMÂNĂ DE ÎNSCRIERI!

Prima ediție „21 de zile pentru Energie și Performanță” ne-a arătat că schimbările mici, făcute consecvent, chiar se simt: mai multă energie, focus, echilibru și motivație. 💚

Așa că… revenim cu Ediția a II-a! 🎉

📅 START: 31 AUGUST
🎁 Proiect pilot GRATUIT
👥 Doar 15 locuri

Dacă ai spus „încep de luni” de prea multe ori, poate că 31 august este luni-ul de care ai nevoie. 😉

📩 Scrie-mi „ENERGIE” în privat și îți trimit formularul de înscriere.

Ultimele locuri. Te alături? 🌿

Nu ai nevoie de o oră liberă ca să faci mișcare. Ai nevoie să te ridici mai des.Stai mult la birou?Poate că faci sport d...
20/08/2026

Nu ai nevoie de o oră liberă ca să faci mișcare. Ai nevoie să te ridici mai des.

Stai mult la birou?

Poate că faci sport de 2-3 ori pe săptămână, dar în restul zilei petreci ore întregi pe scaun.

Câteva minute de mișcare, repetate pe parcursul zilei, pot fi un început foarte bun:

🚶‍♀️ mergi în timp ce vorbești la telefon
🪜 alege scările când poți
💻 ridică-te de la birou la fiecare 30 min
🌿 fă o plimbare scurtă după masă
🙆‍♀️ întinde-te câteva minute între două activități

Nu trebuie să fie perfect.

Mai multă mișcare înseamnă, pur și simplu, mai multă mișcare.

Iar când construim energie și performanță, contează și aceste lucruri mici.

💜 Care este momentul zilei în care stai cel mai mult pe scaun?

O NOUĂ EDIȚIE. 21 DE ZILE. UN NOU TU. 🌿Ediția precedentă a „21 de zile pentru Energie și Performanță” mi-a confirmat cev...
17/08/2026

O NOUĂ EDIȚIE. 21 DE ZILE. UN NOU TU. 🌿

Ediția precedentă a „21 de zile pentru Energie și Performanță” mi-a confirmat ceva important:
👉 Nu avem nevoie de schimbări drastice ca să ne simțim mai bine.
Avem nevoie de obiceiuri simple, aplicate consecvent.

În cele 21 de zile, participanții au lucrat la lucrurile care ne influențează direct energia de zi cu zi:
💧 hidratare mai bună
🍽 mese mai regulate și mai echilibrate
🥗 mai multă atenție la ceea ce punem în farfurie
⚡️ mai multă energie pe parcursul zilei
🧠 mai multă conștientizare asupra relației dintre alimentație, energie și performanță
🎯 obiceiuri care pot fi păstrate și după încheierea programului
Și poate cel mai important rezultat?
Au început să fie mai atenți la propriul corp și la propriile alegeri.
Pentru mine, acesta este adevăratul obiectiv al programului.

Alegeri mai bune, chiar și atunci când programul este aglomerat sau haotic.

🚀 ȘI ACUM LANSĂM O NOUĂ EDIȚIE!
21 DE ZILE PENTRU ENERGIE ȘI PERFORMANȚĂ
📅 Start: 31 AUGUST

Un proiect pilot *online *GRATUIT*, dedicat antreprenorilor care au echipe.
✔️ evaluare inițială
✔️ 21 de zile de obiceiuri simple
✔️ întâlniri online săptămânale
✔️ monitorizarea progresului
✔️ evaluare finală
✔️ suport și responsabilizare pe parcurs
🎯 Doar 15 participanți

Este potrivit pentru tine dacă simți că:
– începi ziua deja obosit(ă);
– sari peste mese sau mănânci pe fugă;
– ai perioade în care energia îți scade drastic;
– vrei să fii mai concentrat(ă) și mai productiv(ă);
– știi că trebuie să ai mai multă grijă de tine, dar nu reușești să fii consecvent(ă).

Dacă vrei să faci parte din noua ediție, scrie-mi „ENERGIE” în privat și îți trimit toate detaliile și formularul de înscriere.
📅 START: 31 AUGUST
👥 15 locuri disponibile
🌿 Proiect pilot GRATUIT
Primul pas nu trebuie să fie perfect. Trebuie doar să-l faci.

Dacă vrei să mănânci mai bine, începe și cu somnul. 🌙Nu pentru că somnul este o „dietă”.Ci pentru că somnul face parte d...
14/08/2026

Dacă vrei să mănânci mai bine, începe și cu somnul. 🌙

Nu pentru că somnul este o „dietă”.

Ci pentru că somnul face parte din echilibrul care îți influențează energia, apetitul și alegerile de peste zi.

Și avem un exemplu foarte interesant:

Într-un studiu randomizat pe adulți care dormeau în mod obișnuit sub 6,5 ore/noapte, creșterea somnului cu aproximativ 1,2 ore a dus, în două săptămâni, la o reducere medie a aportului energetic de aproximativ 270 kcal/zi, fără o dietă prescrisă.

Nu înseamnă că „somnul arde 270 de calorii”.

Înseamnă că somnul poate influența cât mâncăm.

Pentru adulți, recomandarea generală este de cel puțin 7 ore de somn pe noapte.

Așa că, în weekend, hai să nu ne odihnim doar când „mai rămâne timp”.



Să facem loc somnului. 💜

De ce am poftă de dulce când sunt obosită?Pentru că organismul obosit caută adesea recompense rapide.Într-un studiu expe...
12/08/2026

De ce am poftă de dulce când sunt obosită?

Pentru că organismul obosit caută adesea recompense rapide.

Într-un studiu experimental, după o noapte de privare de somn, participanții au manifestat o dorință mai mare pentru alimente cu multe calorii; diferența a fost de aproximativ 600 kcal 😳 în totalul alimentelor dorite, în condițiile experimentului.

Asta nu înseamnă că „o noapte proastă = te îngrași”.

Înseamnă că somnul poate influența mediul în care iei deciziile alimentare.

De aceea, când ești foarte obosită, nu te certa pentru că ai poftă de dulce.

Mai întâi întreabă-te:

Când am dormit ultima dată bine?🌙

Ai dormit puțin și astazi parcă ai poftă de TOT? 🍫🥐Nu e neapărat lipsă de voință.Somnul insuficient poate influența modu...
10/08/2026

Ai dormit puțin și astazi parcă ai poftă de TOT? 🍫🥐

Nu e neapărat lipsă de voință.

Somnul insuficient poate influența modul în care percepem și alegem mâncarea.
Studiile experimentale au arătat că, după privarea de somn, crește dorința pentru alimente cu densitate calorică mai mare.

Mai mult, o revizuire a 50 de studii clinice a găsit că restricția de somn (mai puțin de 7-8 ore) poate fi asociată cu mai multă foame, aport energetic mai mare, porții mai mari și mai multe momente de mâncat.

Așa că, înainte să spui:

„Nu am suficientă disciplină.”

întreabă-te:

👉 „Oare am dormit suficient?”

Somnul face parte din alimentația ta, chiar dacă nu îl găsești în farfurie. 💜

Tu cm observi că mănânci după o noapte cu ore puține de somn ?

Una dintre întrebările primite foarte des la ateliere de nutriție pe care le sustin este:„De ce mi se face foame atât de...
05/08/2026

Una dintre întrebările primite foarte des la ateliere de nutriție pe care le sustin este:

„De ce mi se face foame atât de repede?”

De multe ori răspunsul este simplu: prea puține proteine.

💪 Include la mesele principale:
🥩 ouă, pește, pui, curcan, iaurt grecesc, brânză cottage

🌱 sau:
linte, năut, fasole, soia, tofu, seminte, nuci

Proteinele oferă sațietate, susțin masa musculară și ajută la menținerea energiei pe parcursul zilei.

Tu ce alegi cel mai des?

În weekend am avut bucuria să susțin un atelier de nutriție în cadrul comuninitatii BizzClub Brașov Mi-a confirmat încă ...
03/08/2026

În weekend am avut bucuria să susțin un atelier de nutriție în cadrul comuninitatii BizzClub Brașov

Mi-a confirmat încă o dată un lucru pe care îl spun mereu:

Nu putem avea performanță fără energie.

De multe ori căutăm soluții complicate, când schimbarea începe cu obiceiuri simple:💧 hidratare🥚 proteine la fiecare masă🥗 legume zilnic🚶‍♀️ mișcare😴 somn de calitate

Nu perfecțiunea face diferența, ci consecvența.

💜 Tu ce obicei alegi să îmbunătățești în această săptămână?

Address

Brasov
500443

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40721230204

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when În Superformă cu Adina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to În Superformă cu Adina:

Shortcuts

Share