02/09/2026
Nu urmări doar câte kilograme pierzi, urmărește ce pierzi odată cu ele.
În timpul scăderii în greutate nu pierdem doar țesut adipos.
Poate scădea și masa slabă, iar masa musculară reprezintă o componentă importantă a ei
Tocmai de asta, dacă obiectivul tău este să slăbești (din grăsime) nu este suficient să urmărești doar numărul de kilograme de pe cântar, ci e important din ce slăbești și ce păstrezi.
Antrenamentul de fitness, alături de o alimentație special concepută de nutriționist obiectivului tău, nu una la întâmplare, cu aport adecvat de energie, este cu atât mai important atunci când urmezi, sub supraveghere medicală, un tratament pentru managementul greutății, cm este Mounjaro (tirzepatidă).
Scopul este să reduci țesutul adipos, protejând cât mai bine masa musculară, forța și funcționalitatea corpului.
Cardio are și el rolul lui, inclusiv pentru sănătatea cardiovasculară și consumul de calorii, dar nu poate iocui antrenamentul muscular obținut prin fitness, pentru că doar în acest mod poți susține masa ta musculară, sau chiar o poți dezvolta dacă nutriționistul tău îți concepe un plan alimentar în acest scop, combinat cu antrenamente de fitness: forță, rezistență.
Când nu te antrenezi muscular și dieta ta nu ține cont de anumite principii specifice activității tale, obiectivului tău etc, poți ajunge la o greutate mai mică și, totuși, să nu obții compoziția corporală pe care ți-o dorești.
Un corp mai mic nu înseamnă automat un corp mai bine remodelat. Se ajunge la skinny fat, un corp de dimensiuni mai mici cu pondere mare de grăsime și pondere scăzută de masa musculară.
Iar asta se observă și în starea ta interioară și exterioară: nivelul de energie este scăzut, pofta de viață e scăzută, obosești repede, ai tendința să dormi mai mult, te dor articulațiile umerilor, genunchilor, zona lombară, cervicală sau toracală, te ridici mai greu de jos, gâfâi dacă alergi câteva sute de metri sau când urci scări, etc.
