03/04/2021
”𝐑𝐮𝐧 𝐅𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬𝐭, 𝐑𝐮𝐧!” - Top 5 Beneficii ale Alergatului de la 𝐒𝐦𝐚𝐫𝐭 𝐅𝐨𝐨𝐝.
Î𝐧𝐭ă𝐫𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐦𝐮ș𝐜𝐡𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐢𝐦𝐢𝐢
Efortul fizic necesar în timpul alergatului se va repercuta asupra ansamblului corpului tău și va accelera frecvența cardiacă. Inima ta va bate cu putere, mai repede pentru a compensa intenstitatea activității fizice. O inimă mai puternică și mai sănătoasă va permite reducerea eforturilor cardiace, fie în timp ce faci sport, fie în stare de repaos. Un sistem cardiac bun va îmbunătăți în egală măsură circulația sanguină și va diminua riscul hiptertensiunii arteriale.
𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐥
Colesterolul din sângele nostru este transportat de doua tipuri de lipoproteine – LDL (colesterol rău) și HDL (colesterol bun). Studiile au arătat faptul că un antrenament regulat va spori numărul de lipoproteine HDL ceea ce va diminua riscurile de crize cardiace, AVC sau de maladie coronariană.
𝐄𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐮𝐢 – 𝐨 𝐜𝐚𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜ă 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭ă 𝐚 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐠𝐚𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢.
Alergatul reprezintă modalitatea ideală de a elimina stresul și presiunea, deoarece oferă sentimentul unei mari libertăți. Corpul tău va elibera endorfine, care iți vor conferi o stare de liniște și de calm.
𝐃𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐧𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧ț𝐞𝐢
Cu cât multiplici ședintele de alergat, cu atât anduranța ta va fi ameliorată și dezvoltată, iar acest lucru va avea un efect pozitiv și asupra respirației tale, un lucru indispensabil organismului nostru pentru oxigenarea creierului.
𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐣𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚ț𝐢𝐢𝐥𝐨𝐫
Alergatul ne ajută să avem oase mai solide. Contrar unor idei preconcepute, alergatul nu distruge articulațiile, ba din contra, permite fortificarea oaselor si protejarea articulațiilor. Masa osoasă crește cu masa musculară în egală măsură. Dacă alergi în mod regulat, atunci oasele tale, te vor mulțumi cu siguranță. Desigur, este importantă purtarea unei încălțăminți corespunzătoare alergatului, care să amortizeze contactul cu solul și în care să te simți pur și simplu confortabil.
