Nutritie

Nutritie "E dreptul tău din naștere să trăiești sănătos!"

MARȚI – MișcareNu trebuie să faci mult. Trebuie să te miști mai des.Când spunem „mișcare”, ne gândim adesea la antrename...
08/09/2026

MARȚI – Mișcare

Nu trebuie să faci mult. Trebuie să te miști mai des.
Când spunem „mișcare”, ne gândim adesea la antrenamente, sală sau o oră dedicată sportului.
Dar corpul nostru are nevoie și de mișcare pe parcursul întregii zile.
Să mergi pe jos.
Să urci scările.
Să te ridici de pe scaun.
Să te întinzi.
Să faci câteva genuflexiuni.
Să te plimbi câteva minute.
Toate contează.
Nu trebuie să aștepți momentul perfect pentru un antrenament.
Dacă stai mult timp pe scaun, ridică-te și mișcă-te câteva minute.
Dacă poți merge pe jos până la o destinație apropiată, mergi.
Dacă ai de ales între lift și scări, uneori alege scările.
Nu pentru că trebuie să „arzi calorii”, ci pentru că îți folosești corpul.
Mișcarea nu trebuie să fie o pedeapsă și nici o obligație.
Poate fi o formă simplă de a avea grijă de tine.
Uneori, 10 minute de mișcare sunt mai bune decât planul perfect pe care îl amâni pentru mâine.

Întrebarea de astăzi:
Unde pot introduce astăzi puțin mai multă mișcare în viața mea?

LUNI – NutrițieNu tot ce îți este poftă înseamnă că îți este foame.Uneori mâncăm pentru că suntem obosiți, stresați, pli...
07/09/2026

LUNI – Nutriție

Nu tot ce îți este poftă înseamnă că îți este foame.
Uneori mâncăm pentru că suntem obosiți, stresați, plictisiți sau avem nevoie de confort.
Foamea fizică apare treptat și, de obicei, mai multe alimente ni se par potrivite.
Pofta apare adesea brusc și cere ceva foarte specific.
Data viitoare când simți nevoia să mănânci, fă o pauză și întreabă-te:
„Îmi este foame sau îmi este poftă?”
Apoi:
„De ce am nevoie cu adevărat acum?”
Nu este despre interdicții.
Este despre conștientizare și alegere.
Uneori corpul cere mâncare. Alteori, poate cere odihnă, liniște sau o pauză.
Învață să asculți mesajul din spatele poftei.

DUMINICĂ – NaturăNatura nu forțează nimic. Și totuși, totul se transformă.Un copac nu crește într-o zi.O floare nu se de...
06/09/2026

DUMINICĂ – Natură

Natura nu forțează nimic. Și totuși, totul se transformă.
Un copac nu crește într-o zi.
O floare nu se deschide pentru că o grăbim.
Și noi avem nevoie de timp pentru a ne transforma.
Uneori faci schimbări, dar rezultatele încă nu se văd. Asta nu înseamnă că nu există progres.
Un obicei mic, repetat astăzi, poate deveni o schimbare importantă în timp.
Nu trebuie să faci totul deodată.
Respectă-ți ritmul. Ai răbdare cu procesul. Continuă să u*i ceea ce vrei să crească.

Întrebarea de astăzi:
Ce lucru din viața mea are nevoie de mai mult timp și mai puțină presiune?

SÂMBĂTĂ – Testimonial„Am crezut că trebuie să fiu mai disciplinată.”O clientă mi-a spus că, de fiecare dată când avea o ...
05/09/2026

SÂMBĂTĂ – Testimonial

„Am crezut că trebuie să fiu mai disciplinată.”
O clientă mi-a spus că, de fiecare dată când avea o zi mai puțin bună, își spunea:
„Iar am stricat tot.”
Și apoi renunța.
Am început să privim acele momente nu ca pe eșecuri, ci ca pe informații.
Era obosită? Stresată? Își propusese prea multe?
Treptat, a învățat să schimbe întrebarea:
În loc de „Ce este în neregulă cu mine?”
a început să întrebe:
„Ce pot învăța din ceea ce s-a întâmplat?”
După un timp mi-a spus:
„Am realizat că nu aveam nevoie să mă pedepsesc. Aveam nevoie să învăț să revin.”
O zi dificilă nu anulează progresul.
O greșeală nu înseamnă eșec.
Important nu este să nu cazi. Important este să înveți să revii.

Întrebarea de astăzi:
Cum ai putea fi de partea ta într-o zi în care nu îți iese totul?

VINERI – Spiritualitate & credințeUneori, trebuie să lași loc pentru ceea ce încă nu poți vedea.Ne dorim răspunsuri, cer...
04/09/2026

VINERI – Spiritualitate & credințe

Uneori, trebuie să lași loc pentru ceea ce încă nu poți vedea.
Ne dorim răspunsuri, certitudine și control.
Dar există momente în care nu putem ști încă ce urmează.
A avea încredere nu înseamnă să ai toate răspunsurile.
Înseamnă să faci ceea ce ține de tine și să ai curajul să faci următorul pas, chiar dacă nu vezi încă întregul drum.
Nu tot ceea ce nu s-a întâmplat încă înseamnă că nu se va întâmpla.
Uneori, lucrurile au nevoie de timp.

Întrebarea de astăzi:
Ce încerc să controlez, când poate am nevoie să am puțină răbdare și încredere?

JOI – ObiceiuriMediul tău îți influențează alegerileCredem adesea că avem nevoie de mai multă voință pentru a schimba un...
03/09/2026

JOI – Obiceiuri

Mediul tău îți influențează alegerile
Credem adesea că avem nevoie de mai multă voință pentru a schimba un obicei.
Dar ceea ce avem permanent în jurul nostru ne influențează mai mult decât credem.
Dacă dulciurile sunt la vedere, le alegi mai ușor.
Dacă fructele sunt pregătite, le mănânci mai ușor.
Dacă telefonul este lângă tine, îl verifici mai des.
De aceea:
Nu te baza doar pe voință. Modifică mediul.
Fă obiceiul bun mai ușor de urmat și pe cel nedorit mai greu de accesat.

Întrebarea de astăzi:
Ce pot schimba în jurul meu pentru ca o alegere bună să devină mai ușoară?

MIERCURI – EmoțiiNu orice gând pe care îl ai este adevărat.Mintea noastră produce permanent gânduri.Unele sunt utile. Al...
02/09/2026

MIERCURI – Emoții

Nu orice gând pe care îl ai este adevărat.
Mintea noastră produce permanent gânduri.
Unele sunt utile. Altele sunt doar interpretări, temeri sau presupuneri.
„Nu sunt suficient de bun(ă).”
„Sigur se va întâmpla ceva rău.”
„Nu mă place.”
„Am greșit, deci nu sunt în stare.”
Un gând poate părea foarte convingător, mai ales atunci când este însoțit de o emoție puternică.
Dar faptul că îl gândești nu înseamnă că este și un fapt.
Încearcă să faci o pauză și să te întrebi:
„Ce știu cu adevărat și ce presupun?”
Această întrebare simplă poate crea spațiu între tine și gândurile tale.
Nu trebuie să lupți cu fiecare gând.
Doar observă-l.
Poți spune:
„Observ că am gândul că nu voi reuși.”
în loc de:
„Nu voi reuși.”
Pare o diferență mică, dar este importantă.
În primul caz, observi gândul.
În al doilea, îl tratezi ca pe o realitate.
Nu toate gândurile merită crezute.
Uneori, ai nevoie doar să le privești cu puțină curiozitate înainte să alegi dacă le dai putere.

Întrebarea de astăzi:
Ce gând repet în ultima perioadă și ce dovezi am că este cu adevărat adevărat?

MARȚI – MișcareForța nu înseamnă doar cât poți ridica.Forța funcțională înseamnă să îți poți folosi corpul cu ușurință î...
01/09/2026

MARȚI – Mișcare

Forța nu înseamnă doar cât poți ridica.
Forța funcțională înseamnă să îți poți folosi corpul cu ușurință în viața de zi cu zi:
Să te ridici de pe scaun.
Să urci scările.
Să cari cumpărăturile.
Să îți păstrezi echilibrul.
Să te miști fără teamă.
Nu trebuie să fii sportiv(ă) pentru a-ți antrena forța.
Începe de unde ești și progresează treptat.
Mișcarea nu este doar despre cm arăți.
Este despre cm trăiești.

Întrebarea de astăzi:
Ce pot face astăzi pentru a-mi păstra corpul puternic și funcțional?

LUNI – NutrițieNu mânca doar ceea ce îți place. Învață să îți placă ceea ce îți face bine.Ceea ce numim preferință este ...
31/08/2026

LUNI – Nutriție

Nu mânca doar ceea ce îți place. Învață să îți placă ceea ce îți face bine.
Ceea ce numim preferință este uneori doar obișnuință.
Dacă te-ai obișnuit cu alimente foarte dulci, sărate sau intens aromate, mâncarea simplă poate părea lipsită de gust.
Dar gustul se poate educa.
Încearcă treptat alimente noi, combinații diferite, condimente și moduri variate de preparare.
Nu transforma alimentația în „am voie” și „nu am voie”.
Întreabă-te:
„Ce aș putea descoperi?”
Poate vei găsi alimente sănătoase care îți plac cu adevărat.
O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie lipsită de plăcere.
Gustul și sănătatea pot exista împreună.

Întrebarea de astăzi:
Ce aliment sănătos ai evitat pentru că ai crezut că nu îți place și ai putea încerca într-un mod nou?

DUMINICĂ – NaturăUneori, natura îți amintește să te întorci la tineTrăim atât de mult în gânduri, planuri și griji, încâ...
30/08/2026

DUMINICĂ – Natură

Uneori, natura îți amintește să te întorci la tine
Trăim atât de mult în gânduri, planuri și griji, încât uităm să mai fim atenți la ceea ce se întâmplă chiar acum.
Natura nu ne cere să fim productivi.
Nu ne cere să avem răspunsuri.
Ne invită doar să fim prezenți.
O plimbare prin pădure, câteva minute lângă un lac sau liniștea unui răsărit pot deveni mai mult decât o pauză.
Pot fi un moment în care încetinești și îți au*i din nou propriile gânduri.
Privește copacii.
Ascultă apa.
Simte aerul.
Respiră mai încet.
Nu trebuie să faci nimic special.
Doar observă.
Uneori, când ne îndepărtăm puțin de zgomot, lucrurile care păreau complicate încep să se așeze.
Natura ne amintește că există ritm, că există perioade de creștere și perioade de odihnă și că nu trebuie să forțăm fiecare etapă.
Poate că și tu ai nevoie astăzi de mai puțină grabă și de mai mult spațiu.
Nu pentru a fugi de viață.
Ci pentru a te întoarce mai prezent(ă) în ea.

Întrebarea de astăzi:
Ce ai putea lăsa deoparte pentru câteva ore, pentru a-ți oferi timp să respiri și să fii pur și simplu prezent(ă)?

Address

Mangalia
905500

Opening Hours

Monday 10:00 - 16:00
Tuesday 10:00 - 16:00
Wednesday 10:00 - 16:00
Thursday 10:00 - 16:00

Telephone

+40724062157

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutritie:

Shortcuts

Share

Category