ChagaShop, Проспект 100 лет Владивостоку 155, Vladivostok (2026)

21/09/2022

Мигрень является серьезной проблемой для многих из нас.

Эти сильные, почти выводящие из строя головные боли могут возникать от одного раза в год до трех-четырех раз в неделю.

Они могут длиться от часов до суток.

Они часто сопровождаются "аурой", светочувствительностью, тошнотой, рвотой и сильной пульсирующей болью с одной или обеих сторон головы.

И мигрени могут быть вызваны многими различными факторами.

Вот тут и приходит на помощь функциональная медицина.

Функциональная медицина — это медицина причин, а не симптомов. Она помогает нам обнаружить основные триггеры болезни.

И основная причина вашей мигрени может быть вовсе не в голове!

На самом деле, мигрень может быть вызвана различными причинами: от пищевой непереносимости и аллергии до гормонального дисбаланса, дефицита витаминов и многого другого.

К примеру, есть исследование, в котором мигрень гораздо чаще наблюдалась у пациентов, потребляющих много обработанного мяса (колбаса, копчености, сосиски, гамбургеры, хотдоги, пиццы и т.п.).

И в таких случаях МРТ диагностика головы вам не покажет абсолютно ничего патологического.

Учитывая все вышесказанное, имейте в виду, что иногда требуется сочетание методов лечения (обычные методы лечения + функциональные/нетрадиционные).

19/09/2022

Многие из нас испытывают затуманенность сознания, забывчивость, тревогу и депрессию, думая, что эти симптомы просто пройдут, или что с ними уже ничего нельзя поделать. ⁣⁣
⁣⁣
Многие не связывают свое самочувствие с тем, как они едят, сколько отдыхают и спят, сколько занимаются спортом, сколько времени уделяют друзьям и родным, а также средствам массовой информации и новостям, на которые они тратят время и энергию ⁣⁣
⁣⁣
Как только вы осознаете эти связи, вы сможете изменить свой подход к этим важным факторам и к другим десяткам ежедневных решений, которые вы принимаете.⁣⁣
⁣⁣
Правда в том, что для того, чтобы чувствовать себя полностью заряженным энергией и поддерживать отличное здоровье мозга, в конечном счете, необходимо убрать все плохое и добавить хорошее, включая правильный выбор продуктов питания и образа жизни. Это не так сложно, но нам просто нужно знать, какие шаги нужно предпринять.⁣⁣
⁣⁣
Многие из нас едят слишком мало хороших продуктов, получают недостаточно питательных веществ, света, воздуха, воды, отдыха, сна, ритма, упражнений, сообщества, любви, смысла и цели в жизни.

Мы подвергаемся воздействию слишком большого количества некачественной пищи, стресса, токсинов и аллергенов. Все это создает идеальные условия для разрушения нашего здоровья.⁣⁣
⁣⁣
Хорошая новость заключается в том, что с помощью этих советов вы сможете укрепить свой мозг и здоровье в целом:⁣⁣
⁣⁣
- Ешьте настоящую еду ⁣⁣(продукты, где состав минимален или его нет вообще)
- Ешьте много разноцветных фруктов и овощей⁣⁣
- Избегайте рафинированных углеводов ⁣⁣
- Ешьте много полезных (правильных) жиров⁣⁣
- Оптимизируйте прием белка (не переедайте)
- Перестаньте отравлять и перегружать свой мозг негативной и бесполезной информацией (то, на что вы не в силах повлиять)

18/09/2022

Если раздавить или нарезать чеснок и оставить на несколько минут, высвобождаются антитромбоцитарные ферменты, которые помогают предотвратить закупорку коронарных артерий.

Но целые зубчики чеснока после приготовления не приносят такой же пользы сердцу. Как и чеснок, приготовленный в микроволновой печи. ⁣
⁣
Аналогичное явление происходит с брокколи.

Исследования показывают, что если измельчить брокколи, а затем оставить на 40 минут перед приготовлением, высвобождается противораковое соединение сульфорафан, которое в противном случае просто бы исчезло при ее приготовлении.

Причем, использование предварительно нарезанной, замороженной сырой брокколи не менее полезно.

15/09/2022

Что касается того, когда заниматься, это зависит от человека.

Некоторые люди лучше тренируются утром, потому что это дает им дополнительную энергию в течение дня.

Другие ждут до конца дня, потому что после тренировки они чувствуют себя уставшими.

Методом проб подберите время, которое лучше всего подходит для вас.

Но также обратите внимание, что заниматься спортом прямо перед сном может быть не очень хорошей идеей, так как это стимулирует ваше тело.

Ваши естественные ритмы лучше наоборот замедлить перед сном.

14/09/2022

Мы часто говорим о терапии холодом, но "тепловой" стресс также может вызвать полезные биологические реакции.

Тепло действует как мягкий сигнал стресса и запускает клеточные реакции, способствующие адаптации организма.

Это согласуется с разными исследованиями, проведенными за последние годы и, показывающими, что регулярное посещение сауны или бани может повысить выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не просто так наши предки так сильно любили и уважали баню!

13/09/2022

Еда — самый мощный инструмент для создания оптимального здоровья.

Еда - это гораздо больше, чем просто калории или энергия для питания нашего тела.

Это информация, инструкции, которые регулируют каждую функцию нашего тела в режиме реального времени.

Замечательные научные открытия, сделанные за последние несколько десятилетий, теперь позволяют нам использовать пищу не только для удовольствия, радости, социальных связей и питания, но и для омоложения, процветания и даже для лечения самых разных болезней, включая онкологию!

12/09/2022

Лучшее упражнение — это любая двигательная активность, которая вам по душе.

Например, 30-минутная прогулка, езда на велосипеде, йога, походы, огород/сад, танцы или игры с детьми.

11/09/2022

Наши тела укрепляются при краткосрочном остром «стрессовом» воздействии, ускоряя рост новых клеток и восстановление тканей. Этот процесс, известный как гормезис, имеет мощные преимущества для здоровья и долголетия.

Возьмем, к примеру, холодовую терапию 🥶

Уже давно научно доказано, что воздействие острого холодового стресса повышает общее настроение, двигательные и когнитивные способности, рабочую память и стимулирует иммунную систему, что является физиологическими характеристиками, критически влияющими на выживание, здоровье, и благополучие человека.

Подвергая наш организм острому стрессу холодовой терапии, к примеру, обливаний, можно также улучшить здоровье митохондрий за счет процесса, известного как «митохондриальный биогенез», или, другими словами, увеличения производства митохондрий.

А вы любите холодный душ по утрам? Мы практикуем его ежедневно!

10/09/2022

"Созерцание" солнечного света каждое утро жизненно важно для наших ритмов сна и бодрствования, настроения, обмена веществ и общего состояния здоровья и благополучия. Это, пожалуй, самая эффективная практика, помимо физических упражнений, для улучшения нашего психического и физического здоровья.

Вот несколько общих рекомендаций:

Если вы просыпаетесь до восхода солнца и хотите скорее проснуться и прийти в себя, включите как можно больше яркого света в помещении и выходите на улицу, как только солнце взойдет.

В противном случае постарайтесь выйти на солнечный свет и посмотреть на солнечный свет в течение часа, а в идеале — в течение 30 минут после пробуждения. Вы не должны смотреть на сам восход солнца.

Однако, если вы просыпаетесь после 10 утра, скорее всего, вы уже пропустите важные сигналы солнечного света для своих "циркадных" настроек.

В пасмурные дни увеличьте время, в течение которого вы смотрите на солнечный свет.

Не надевайте солнцезащитные очки во время этого процесса, если только у вас не очень чувствительные глаза. Солнцезащитные очки в остальное время дня - ОК.

Вы, конечно, можете одевать очки для зрения или корректирующие контактные линзы. Даже если у них есть защита от ультрафиолета, они все равно не нарушат циркадный ритм.

Главное, не смотрите прямо на солнце и никогда не смотрите на яркий до боли свет. Так можно повредить свои глаза!

09/09/2022

Знаете ли вы, что отсутствие сообщества и сильных социальных связей может иметь катастрофические последствия для вашего здоровья?

В окружении людей, которые видят нас, возвышают и поддерживают нас, мы чувствуем, что все возможно.

Мы часто сосредотачиваемся только на том, чтобы хорошо питаться и двигаться, что, безусловно, является ключом к хорошему здоровью, но это ничего не значит, если вы чувствуете себя изолированными, оторванными от жизни и одинокими.

Исследования показали, что социальный стресс, такой как неприятие и изоляция, является более сильным предиктором смертности от хронических заболеваний, чем традиционные факторы риска, такие как малоподвижность, курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Социальный стресс также очень тесно связан с тем, как наш организм справляется с воспалением, которое является основным фактором риска хронических заболеваний.

Если хочешь стать здоровым, окружи себя здоровыми людьми. Если ваши друзья пьют зеленый сок и занимаются йогой, вы, скорее всего, сделаете то же самое.

Чувство общности, доверительные дружеские отношения и чувство принадлежности являются жизненно важными понятиями в более широкой картине здоровья всего тела.

А в наш современный день технологий и цифровых коммуникаций легко упустить прочные человеческие связи. Нам нужно сознательно выбирать искренние отношения с людьми.

Важно общаться со своими близкими, давать им понять, что вы заботитесь о них, помогать им и просить их о помощи, когда она вам нужна.

08/09/2022

Кортизол, наш гормон стресса, связывается с рецепторами гиппокампуса, области мозга, отвечающей за память, и постепенно изнашивает эту область.

Вот почему управление стрессом так важно. Если не бороться со стрессом, он будет ежедневно терроризировать наш мозг, и все благодаря гормону Кортизол. Как результат - туман в голове, потеря памяти, преждевременное старение, Альцгеймер и т.д.

Есть много способов убрать стресс или просто повысить свою стрессоустойчивость.

К примеру, ведение дневника, йога, медитация, прогулки, физические упражнения или работа с лицензированным психотерапевтом помогают справляться со стрессами.

07/09/2022

Новое исследование предполагает, что для снижения уровня сахара в крови после еды требуется гораздо меньше упражнений, чем считалось ранее.

Короткие прогулки после еды могут оказать сильное влияние на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья. Все, что требуется, это погулять 2-15 минут после еды, чтобы снизить реакцию глюкозы и предотвратить диабет.

Лучшее в ходьбе то, что она проста, доступна почти каждому и не требует абонемента в спортзал или домашней беговой дорожки.

Статья: https://www.nytimes.com/2022/08/04/well/move/walking-after-eating-blood-sugar.html

06/09/2022

Исследование, проведенное в Стэнфорде в 2015 году, показало, что участники, которые отправились на 90-минутную прогулку на природе, в отличие от такой же длительной прогулки по городу, сообщили о более низких случаях тревожных размышлений. Также у них выявили снижение нейронной активности в областях мозга, связанных с дисбалансом настроения.

Из исследований, подобных этому, становится ясно, что прогулки на свежем воздухе и наслаждение природой улучшают настроение, способствуют расслаблению и уменьшают тревогу и депрессию.

Из-за зависимости от экранов гаджетов и компьютеров мы все меньше и меньше времени проводим на природе. Уже посчитали, что, в среднем, только 8 процентов своего дня. К сожалению, мы делаем это себе во вред.

Большое количество исследований показало, что общение с природой положительно влияет на наше психическое здоровье и общее самочувствие.

И мы это прекрасно знаем сами, но, как правило, не делаем в силу разных обстоятельств и/или зависимости от соцсетей, ТВ и пр.

04/09/2022

Ваш разум — самая мощная аптека на свете, и он либо вызывает воспаление, либо останавливает воспаление "всего лишь" вашими мыслями.

Потратьте немного времени, чтобы связаться с близкими. Не важно, встретитесь ли вы лично или просто пообщаетесь по телефону.

Кроме того, найдите время для себя и попробуйте расслабиться, начать вести дневник или попрактиковаться в глубоком дыхании/медитации.

03/09/2022

Поэтому стоит задуматься о еде, которую мы едим, и о образе жизни, который мы ведем.

Ознакомьтесь с исследованием 2022 года по ссылке:
https://hi.switchy.io/A0yn

02/09/2022

Кверцетин - это сенолитик.

Что такое сенолитик?

Сенолитики находятся на переднем крае исследований в области борьбы со старением.

Слово «сенолитик» происходит от латинских слов senex (старый) и lytic (разрушающий).

Сенолитик — это вещество, предназначенное для защиты от потенциального воздействия сенесцентных (стареющих) клеток, освобождения в тканях «места» для более молодых клеток и стимулирования омоложения всего организма.

Именно такие исследования показывают, что они могут открыть новые возможности в мире исследований в области борьбы со старением.

Ссылка на исследование:
https://hi.switchy.io/9_wW

Купить Кверцетин можно здесь:
https://biohacker.bar/shop/biodigidrokverczetin-13g-kurs-na-1-god/

01/09/2022

Еда должна быть источником энергии, а не усталости!

Несмотря на все дискуссии и дебаты о мясных, веганских, кето-, всеядных, обработанных, сильно обработанных и необработанных продуктах и т. д., есть еще один фактор, влияющий на уровень энергии, о котором все постоянно забывают: объем съедаемой пищи.

Оставляя в стороне вопросы регуляции уровня сахара в крови и т. д., имейте в виду, что приток крови к мозгу и оксигенация нейронов в тканях головного мозга жизненно важны для бдительности и вашей способности двигаться своим телом с точностью.

Переедайте любую пищу, и вы отвлечете значительное количество крови и энергии на кишечник и пищеварение.

Если вы часто чувствуете усталость после еды, стоит учитывать объем съедаемой пищи, а не только ее полезность, макроэлементы и т. д.

Имейте также в виду, что тело сигнализирует мозгу о переедании двумя способами:

1) Механическим - тяжесть, газы и пр.

2) Химическим - нейроны кишечника и пищеварительного тракта сигнализируют мозгу о том, что пищеварительный тракт заполнен, и активируют мозговые цепи, связанные с седацией (сонливостью), а не с бдительностью, способностью к обучению и т.п.

Полный кишечник === Сонный мозг.

Запомните это правило.

31/08/2022

Борьба с хронической усталостью начинается с наших митохондрий.

Митохондрии очень чувствительны к повреждениям. И когда они не работают должным образом, вы страдаете от всех симптомов низкой энергии — усталости, потери памяти, боли, быстрого старения и многого другого. Усталость является наиболее распространенным симптомом плохо функционирующих митохондрий. На самом деле, причина, по которой мы быстрее устаем с возрастом, заключается в постоянных травмах, которые мы наносим нашим митохондриям. Но так быть не должно! Напротив, мы можем защитить наши митохондрии.

Усильте и защитите свои митохондрии с помощью следующих советов:

Ешьте пищу, богатую антиоксидантами и фитонутриентами. Включите в рацион от 8 до 12 порций свежих овощей, фруктов, бобов, орехов, семян или цельного зерна каждый день.

Принимайте питательные вещества, защищающие митохондрии и повышающие энергию. К ним относятся ацетил-L-карнитин, альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10, н-ацетилцистеин, ресвератрол (дигидрокверцетин) и магний. Хотя это и не панацея, эти питательные вещества, принимаемые в сочетании с цельной растительной пищей, могут обеспечить метаболическую поддержку тем, у кого мало энергии.

Увеличьте количество Омега-3 жиров, чтобы помочь построить митохондриальные мембраны. Холодноводная рыба, такая как дикий лосось, сардины и сельдь, являются хорошими источниками жиров Омега-3. Также эти жиры есть в семенах льна и яйце. Омега-3 помогает укрепить хрупкие клеточные мембраны, которые заставляют ваши митохондрии работать так, как они должны.

Отдайте наибольшее предпочтение сну. Наш самый большой "кредит" - это кредит сна. И нет никакого способа обмануть биологию, чтобы просто так, не делая ничего, взять и избавиться от этого кредита. Спите не менее 7-9 часов в сутки. Все в вашей жизни начнет выглядеть и ощущаться намного лучше.

ChagaShop

21/09/2022

19/09/2022

18/09/2022

15/09/2022

14/09/2022

13/09/2022

12/09/2022

11/09/2022

10/09/2022

09/09/2022

08/09/2022

07/09/2022

06/09/2022

04/09/2022

03/09/2022

02/09/2022

01/09/2022

31/08/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Other Health Food Shops in Vladivostok