24/08/2026
Я постоянно чувствовала усталость, была отёчной, настроение было на нуле. А самое главное — я никак не могла похудеть, несмотря на все попытки.
В какой-то момент я решила не просто искать очередную диету, а разобраться,почему мой организм так реагирует.
Мне очень помог нутрициолог. Я начала закрывать дефициты и в процессе узнала, что у меня есть инсулинорезистентность. Честно говоря, я даже не подозревала, что со мной такое может быть.
Следующим шагом стало низкоуглеводное питание — лоукарб/кето. Я увеличила количество белка и жиров и значительно сократила углеводы.
И вот тогда я впервые увидела результат: за первую неделю вес снизился на 4 кг.
Конечно, это не значит, что я потеряла 4 кг жира — в начале низкоуглеводного питания организм в основном теряет лишнюю воду и запасы гликогена. Но для меня это было самое важное: я наконец увидела, что мой организм может откликаться.
Я поняла, насколько большую роль играет питание, особенно при нарушении чувствительности к инсулину.
🥩 Белок и жиры дают длительное чувство сытости, поэтому мне стало гораздо легче обходиться без постоянных перекусов и соблюдать дефицит калорий.
🥑 Меньше углеводов → меньше поступающей глюкозы. При сокращении быстрых и легкоусвояемых углеводов становится меньше резких скачков сахара в крови.
Для меня это стало не просто диетой, а настоящим путём к пониманию своего организма. Сейчас появилось много энергии, кожа стала упругой, отеки ушли🌱
Если вы тоже сталкиваетесь с тем, что:
— вес стоит, несмотря на старания
— беспокоят отёки
— постоянно хочется есть или перекусывать
— не хватает энергии
Напишите мне в комментариях или в директ 💚
Я поделюсь своим опытом и расскажу, что помогло именно мне.
