Therése mat & bak

Therése mat & bak Familjevänliga och för det mesta kaloriberäknare recept.

Emellanåt bjuds det även på lite godsaker för den lilla extra njutningen ☺️
Hälsosam och hållbar kosthållning behöver inte innebära förbud och strikt diet!

ORIENTALISK GRYTA med fläskfilé, vitkål och äpple med smak av curry och ingefära 🍛En lite lättare söndagsmiddag i sommar...
21/06/2026

ORIENTALISK GRYTA med fläskfilé, vitkål och äpple med smak av curry och ingefära 🍛

En lite lättare söndagsmiddag i sommartider ☀️

Recept med macrosberäkning hittar du här:
https://theresematochbak.se/orientalisk-gryta/

TIPS PÅ 4 KALORIVÄNLIGA MATRÄTTER MED PARMESANOST 🧀Visste du att parmesanost är en av dom mest proteinrikaste livsmedlen...
15/06/2026

TIPS PÅ 4 KALORIVÄNLIGA MATRÄTTER MED PARMESANOST 🧀

Visste du att parmesanost är en av dom mest proteinrikaste livsmedlen med ca 30-40 g protein per 100 g och den är dessutom naturligt laktosfri då laktosen bryts ner under mognadsprocessen? Jag använder mycket parmesan i matlagningen som ett extra komplement för att öka på proteinmängden, dock får man vara lite försiktig med mängden då den innehåller rätt mycket kalorier, men en mindre mängd ihop med kalorisnålare livsmedel är aldrig några problem 👌

Här kommer lite tips på rätter där en portion ligger på max 500 kcal som alla innehåller parmesanost som ingrediens som jag hade kunnat äta på repeat i ett kaloriunderskott för dom är så otroligt goda 😍

- KYCKLINGKEBABPANNA MED VITLÖK & PARMESAN
- FLÄSKFILÉ I KRÄMIG SÅS MED PARMESAN, CHAMPINJONER & SPENAT
- PASTA MED KYCKLING VITLÖK & PARMESAN
- PARMESANTORSK MED SPENAT & SOLTORKADE TOMATER

Du hittar recepten med komplett macrosberäkning här:
https://theresematochbak.se/4-matratter-med-parmesan-for-under-500-kcal-port/

Tack för att du trycker på ❤️ och följ gärna min sida för mer inspiration från ett litet lagom hälsosamt kök som passar ...
08/06/2026

Tack för att du trycker på ❤️ och följ gärna min sida för mer inspiration från ett litet lagom hälsosamt kök som passar en hel familj 😊

Kassler är väl ändå riktig sommarmat i alla former tycker jag, då passar denna rätt fantastisk bra som du fixar ihop på ett kick 😊

KASSLERGRATÄNG MED OSTSÅS 🧀

Du hittar receptet med komplett macrosberäkning här:
https://theresematochbak.se/kasslergratang-med-ostsas/

Att få skapa kaloriberäknade recept som passar en hel familjs smaklökar utan förbud och strikt kosthållning med helt van...
01/06/2026

Att få skapa kaloriberäknade recept som passar en hel familjs smaklökar utan förbud och strikt kosthållning med helt vanliga livsmedel är ett superstort intresse för mig, det faller sig så naturligt på något sätt, jag ser inte att man behöver begränsa sig, beroende såklart på vilka behov och mål man har med sin hälsoresa 😇

Salsicciafärs är säkert många som utesluter i en hälsoresa, men varför då? Ja det kanske inte är så mycket protein i det, men det kan vi kompensera med andra livsmedel vi äter resten av dagen, men det är så fantastiskt gott. Och att få njuta av en extra god måltid nån gång i veckan kommer inte att sabotera våra mål på sikt utan snarare göra det lättare när vi väljer den mindre roliga måltiden som vardagslunch/middag så har vi något annat att se fram emot till helgen exempelvis ☺️

Så med det sagt tycker jag du ska testa detta fantastiskta recept inom snar framtid 👇

https://theresematochbak.se/italiensk-salsicciapasta/

Befinner mig i FLYTTKAOS så idag blir det inget nytt matlådetips utan jag har plockat ut mina s*x favoriter från 2026 🤍-...
25/05/2026

Befinner mig i FLYTTKAOS så idag blir det inget nytt matlådetips utan jag har plockat ut mina s*x favoriter från 2026 🤍

- ENKEL KYCKLINGPANNA MED SMAK AV FETAOST & SOLTORKADE TOMATER
- KÅLPUDDING
- STEKT "FLÄSK" MED LÖKSÅS & POTATIS
- ONE POT RISONI MED KYCKLING, CHAMPINJONER & FETAOST
- KRÄMIG LÖVBIFFSPASTA MED ÄDELOST
CHICKEN BURRITO BOWL

Nu kommer matlådetipsen på måndagarna att ta sommarlov så får vi se om dom återkommer efter sommaren 🫣

Samtliga recept finns i kategorin MATLÅDOR på bloggen och den hittar du här:
https://theresematochbak.se/category/matlador/

Adress

Frövi
71831

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Therése mat & bak postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Therése mat & bak:

Dela