Therése mat & bak

Hem
Sverige
Frövi
Therése mat & bak

Familjevänliga och för det mesta kaloriberäknare recept.

Emellanåt bjuds det även på lite godsaker för den lilla extra njutningen ☺️
Hälsosam och hållbar kosthållning behöver inte innebära förbud och strikt diet!

02/09/2026

NU SKA NI FÅ HÖRA NÅGOT KONSTIGT, jag gillar inte senap i dess naturliga form, som att ha senap på en grillad korv eller senap på julskinkan osv, MEN däremot så är senapssås något av det bästa jag vet 🙈

Har du också ett sånt livsmedel som du bara kan äta i tillagad form?

Så i dagens inlägg tänkte jag lyfta några av mina favoriträtter med just senap som smaksättare 😊

• FLÄSKKOTLETT I SENAP & ÖRTSÅS
• KÖTTGRYTA I RÖD CURRY & DIJONSENAP
• KOKT FALUKORV I SENAPSSÅS
• SNABB KYCKLINGGRYTA

Du hittar recepten med komplett macrosberäkning i direktlänk i kommentarsfältet ⬇️

01/09/2026

KYCKLINGFÄRSSÅS MED SWEET CHILISÅS & GRÖNSAKER 🍲

Enkelt, kalorisnålt och proteinrikt 👌

Receptet med tillhörande macrosberäkning hittar du på bloggens startsida via länk i kommentarsfältet 👇

30/08/2026

Ny vecka på ingång och dags för en ny VECKANS MATTIPS 🤩

Rätterna som är med i mattipsen baseras på recept som finns i bloggens arkiv som jag har delat tidigare 😊

Mina tips denna vecka är:
• KÖTTFÄRSLIMPA MED PIZZASMAK
• BACONSÅS & SPAGETTI
• TACOSALLAD
• KYCKLINGBURGARE MED DORITOSPANERING
• LÖVBIFF I PEPPARSÅS
• RÅGSIKTSLIMPA
• ÄPPLEPAJKLADDKAKA

Alla recepten hittar ni på bloggens startsida, länk till bloggen i kommentarsfältet ⬇️

27/08/2026

Kalorisnål och proteinrik FISKGRATÄNG MED VÄSTERBOTTENSOST 🧀

Detta behöver sparas och testas 👈

Receptet med tillhörande macrosberäkning hittar du i länken i kommentarsfältet 👇

26/08/2026

50 g protein per portion för denna MERRY ME CHICKEN & GNOCCHI kommer definitivt göra dig mätt 🤩

Älskar att pasta kan vara en stor del av min kost även i ett kaloriunderskott för viktnedgång, inga förvud här inte 😁

Receptet med tillhörande macrosberäkning hittar du i bloggens arkiv i direktlänk i kommentarsfältet 👇

24/08/2026

PARMESANKÖTTBULLAR MED FLUFFIGT POTATISMOS 🤎

Dammat av ett gammalt recept från arkivet som jag tyckte passa bra nu när man fokuser mycket på protein 🙈

Parmesanost är ju ett av dom livsmedel som har väldigt högt proteininnehåll per 100 g och dessutom ger det en hel del umami och sälta till rätten. Så vill du tvista till dina vanliga köttbullar lite så är detta ett utmärkt recept att testa 😉

Receptet med tillhörande macrosberäkning hittar du på bloggens startsida via länken i kommentarsfältet 👇

23/08/2026

Ny vecka på ingång och dags för en ny VECKANS MATTIPS 🤩

Rätterna som är med i mattipsen baseras på recept som finns i bloggens arkiv som jag har delat tidigare 😊

Testa gärna att byta ut ursprungsproteinet mot ett annat protein som passar din kost, ett recept står inte hugget i sten 😉

Mina tips denna vecka är:
• KÖTTGRYTA MED LÖK
• KALL FISKSÅS MED SMAK AV CHILISÅS, BOSTONGURKA & TABASCO
• FÄRSPYTT MED VITLÖKSKRÄM
• STROGANOFF MED KASSLER
• KROSSAD POTATISPAJ MED KYCKLINGKEBABFYLLNING
• JAPANSK CHEESECAKE MED BISCOFF
• SCONES MED HAVREGRYN (ej kaloriberäknat)

Den här veckan har alla tipsen utom ett kaloriberäkning, men i vanlig ordning så strävar vi ju efter att hitta en balans av sånt som får oss att må både fysiskt och psykiskt bra 🌸
Det är inte tillfällen som vi unnar oss sällan som är avgörande utan det vi gör regelbundet och ofta 👌

Alla recepten hittar ni på bloggens startsida, direktlänk i kommentarsfältet 👇

22/08/2026

TACK för att DU engagerar dig i mina inlägg ❤️

Det är på grund av att just DU väljer att gilla, kommentera, spara och dela mina inlägg som jag blir inspirerad av att fortsätta dela kaloribetäknade recept för dig som vill äta lite hälsosammare utan förbud ☺️

Dagens tips på TACOMARINERADE GRILLSPETT är ett recept du behöver testa vid nästa grillning, blir supergod smak på köttet 😋

Receptet med tillhörande macrosberäkning hittar du i direktlänken i kommentarsfältet 👇

20/08/2026

PROTEINBAR MED SMAK AV CHOKLADBOLL 🍫

Enkelt att fixa och passar utmärkt till mellis för både stora och små ☺️

Länk till receptet i kommentarsfältet 👇

17/08/2026

FISKGRATÄNG MED DILLSÅS 🌿

En snabb vardagsrätt med fisk som lätt kan uppskattas av såväl barn som vuxna. Ser inte mycket ut för världen, men ack så god! 😉

Receptet med tillhörande macrosberäkning hittar du i bloggens arkiv via direktlänk i min senaste story ✨️

Direktlänk i kommentarsfältet 👇

Adress

Frövi
71831

Webbplats

http://theresematochbak.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Therése mat & bak postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.