Dr Nzefa Dapi

Dr Nzefa Dapi Comment avoir une santé optimale par une bonne alimentation ?

"Nourrissez vous, transformez votre vie et réalisez votre plein potentiel: Découvrez les aliments les plus riches en nutriments POUR VOTRE SANTÉ"

LAGOM Midsommar Ja, på fredag firar vi midsommar – en av sommarens mest älskade högtider . ☀️🌸Midsommar markerar ljuse...
17/06/2026

LAGOM Midsommar

Ja, på fredag firar vi midsommar – en av sommarens mest älskade högtider . ☀️🌸

Midsommar markerar ljusets tid, sommaren och semestern tillsammans med familj och vänner. 💖

Det är en period av avkoppling, bad vid stranden, familjebesök och glädjen i att få umgås med sina nära och kära. För många innebär det också en paus från den moderna vardagens stress. Många reser till sina sommarstugor på landsbygden eller vid havet för att njuta av naturens lugn och skönhet.💝

Midsommar är också en festdag. Traditionellt samlas man kring ett buffébord med färskpotatis, sill, surströmming i vissa delar av landet, jordgubbar och andra somriga läckerheter.

Många väljer också att dricka öl, snaps eller andra alkoholhaltiga drycker😌❌. Sång, skratt och gemenskap hör till firandet.

Just under midsommar är det extra viktigt att komma ihåg den svenska principen **lagom** – att njuta med måtta och balans. 😀

Att äta och dricka med omtanke om sin kropp, sin hälsa och sitt välbefinnande. Lyssna på kroppens signaler och njut av maten utan överdrifter.🍊🥑🫐🍓🍓🍓

Midsommar är också ett tillfälle att visa respekt för naturen och miljön. Naturen belönar den som lever lagom – med balans, harmoni och välmående.🌏

Drick gärna mycket vatten, välj näringsrik mat och undvik att överbelasta kroppen med för mycket fett, socker, salt eller alkohol. På så sätt kan du vakna nästa dag pigg och utvilad – utan huvudvärk, magbesvär, dålig andedräkt eller andra konsekvenser av överdrivet ätande och drickande.
💗
Ta hand om dig själv och undvik överdrifter. Hälsan är en av livets största rikedomar och något av det mest värdefulla vi har.😀💗

🌿 Så på fredag: tänk lagom, ät lagom, drick lagom och njut lagom. Då blir midsommaren både glädjefylld och hälsosam.

Glad midsommar! 🌸☀️ LAGOM är bäst

Quels sont vos choix alimentaires? Des études montrent que les files d’attente pour acheter des aliments gras, sucrés ou...
16/06/2026

Quels sont vos choix alimentaires?

Des études montrent que les files d’attente pour acheter des aliments gras, sucrés ou salés — tels que les hamburgers, les frites, les saucisses, les glaces, les gâteaux et les beignets 🥲❌— sont souvent plus longues que celles pour acheter des fruits et des légumes.

Et vous, dans quelle file d’attente vous trouvez-vous le plus souvent ?

🍎🥕🥒 ou 🍔🍟🍦

Pourquoi faites-vous ce choix ?

Notre alimentation influence directement notre santé, notre énergie, notre poids, notre système immunitaire et même notre humeur. 💝

Les aliments riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants💖 contribuent à protéger notre organisme et à prévenir les maladies chroniques.

Chaque jour, nos choix alimentaires sont en quelque sorte un vote pour notre santé future.

Alors, quelle place accordez-vous aux fruits et aux légumes dans votre alimentation quotidienne ? 🌿🍎🥕🍊

Partagez votre avis en commentaire ! 😊

🌸 Kvinnors hälsa – en investering för framtiden 🌸🌏Kvinnors hälsa är viktig, inte bara för kvinnan själv utan också för k...
11/06/2026

🌸 Kvinnors hälsa – en investering för framtiden 🌸🌏

Kvinnors hälsa är viktig, inte bara för kvinnan själv utan också för kommande generationer. Därför är det avgörande att ta hand om sin hälsa under hela livet.💖

Under barndomen behöver flickor en näringsrik och varierad kost för att säkerställa god tillväxt, utveckling och en stark grund för framtida hälsa.💝

🌱 Under puberteten och tonåren ökar kroppens behov av näring. Förutom en balanserad kost är det särskilt viktigt att få i sig tillräckligt med järn och folsyra för att stödja tillväxt, koncentrationsförmåga och reproduktiv hälsa.
💗
💪 Mellan 20 och 35 års ålder är det viktigt att fortsätta med en varierad kost rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer för att bevara energin, vitaliteten och god hälsa.

🌿 Från 35 års ålder blir det extra viktigt att prioritera livsmedel som är rika på vegetabiliskt protein, vitaminer (A, C, D och B-vitaminer), kalcium, magnesium, järn, zink och kostfibrer. Dessa näringsämnen bidrar till hormonell balans, stärker immunförsvaret, bevarar muskel- och benhälsan samt hjälper kroppen att möta de förändringar som följer med stigande ålder.

🌸 Efter 60 års ålder bör kosten anpassas efter individuella behov och hälsotillstånd. En näringstät kost med tillräckligt protein, vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter bidrar till att bevara styrka, rörlighet, kognitiv hälsa och livskvalitet.

🚶‍♀️ Utöver en hälsosam kost är regelbunden fysisk aktivitet, god sömn, mental balans och social gemenskap viktiga byggstenar för ett långt och hälsosamt liv.

🍎 Maten är en av våra viktigaste investeringar i vår hälsa. Låt oss välja naturliga och näringsrika livsmedel som stärker kroppen, ger energi, stödjer immunförsvaret och hjälper oss att förbli starka, aktiva och livsglada under hela livet.

💚 Att ta hand om kvinnors hälsa idag är att investera i morgondagens generationer.

Dr Nzefa Dapi, Docent

🌸 La santé de la femme : un investissement pour aujourd’hui et le futur 🌸😀 Pendant l’enfance, une alimentation équili...
11/06/2026

🌸 La santé de la femme : un investissement pour aujourd’hui et le futur 🌸

😀 Pendant l’enfance, une alimentation équilibrée et variée est indispensable pour une bonne croissance, un développement harmonieux et la construction d’un organisme solide.

🌱 🌸À l’adolescence, les besoins nutritionnels augmentent. En plus d’une alimentation équilibrée, il est important de consommer des aliments riches en fer et en acide folique afin de soutenir la croissance, la santé reproductive et les performances intellectuelles.

💪 20 -35 ans💓, la femme doit maintenir une alimentation variée, riche en nutriments, fibres, vitamines et minéraux, afin de préserver son énergie, sa vitalité et sa santé globale.

🌿 À partir de 35 ans, il aut privilégier une alimentation équilibrée, riche en protéines végétales, en vitamines (A, C, D B), alcium, magnésium, fer, einc et fibres alimentaires. Ces nutriments contribuent à soutenir l’équilibre hormonal, à renforcer le système immunitaire, à préserver la santé osseuse et musculaire et à prévenir les changements liés à l’avancée en âge.💝

🌸 Après 60 ans, l’alimentation doit rester adaptée aux besoins individuels et à l’état de santé de chaque femme. Elle doit apporter suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres pour favoriser l’autonomie, la mobilité, la santé cognitive et une bonne qualité de vie.

🧘‍♀️ Au-delà de l’alimentation, une bonne santé émotionnelle, intellectuelle et sociale, ainsi qu’une activité physique régulière et adaptée, sont des piliers essentiels d’une vie épanouie.

🍎 L’alimentation reste le meilleur investissement pour une santé durable. Choisissons des aliments locaux, naturels, non transformés, riches en nutriments, qui construisent notre organisme, renforcent notre vitalité, soutiennent notre équilibre et nous permettent de rester dynamiques, alertes et rayonnantes à chaque âge de la vie.

💚 Prendre soin de sa santé tous les jours c’est la vraie richesse durable 💝

Assoc Prof Dr Nzefa Dapi

Hälsa och näringsutbildning för barnVi organiserar regelbundet utbildande samtal och workshops med skolbarn i både Sveri...
10/06/2026

Hälsa och näringsutbildning för barn

Vi organiserar regelbundet utbildande samtal och workshops med skolbarn i både Sverige och Kamerun.

Målet är att öka barnens kunskaper om mat och hälsa samt att främja hälsosamma matvanor som stärker deras välbefinnande, hälsa och skolresultat.

En balanserad kost ger barnen de näringsämnen, fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver för att fungera optimalt. Goda matvanor bidrar till bättre fysisk hälsa, stärker hjärnans utveckling och kognitiva förmåga samt förbättrar koncentration, minne och inlärning. Forskning visar också att hälsosamma matvanor kan bidra till bättre skolnärvaro och högre skolprestationer.

Under våra träffar lär vi barnen:
🍎 Livsmedlens näringsvärde
🥕 Sambandet mellan kost, hälsa och sjukdom
🌾 Hur maten påverkar energi, koncentration och lärande
💧 Vikten av vatten, fysisk aktivitet och goda levnadsvanor
🌍 Hur hållbara matval kan bidra till både människors och planetens hälsa

Några frågor som barnen ställer:
❓ Hur kan man undvika godis och sötsaker när de smakar så gott?
❓ Vilka livsmedel hjälper oss att hålla oss vakna och koncentrerade i klassrummet?
❓ Måste man äta bröd varje morgon?
❓ Hur kan man lära sig att tycka om grönsaker och råkost?
❓ Hur undviker man att gå upp i vikt?
❓ Var finns vitaminerna?
❓ Hur kan man minska konsumtionen av animaliska livsmedel?
❓ Vad är sambandet mellan godis, söta drycker och karies?
❓ Vilka livsmedel hjälper hjärnan att fungera bättre?

Att ge barn kunskap om mat och hälsa redan i tidig ålder är en av de bästa investeringarna vi kan göra för framtiden. Den vanor som grundläggs i barndomen påverkar hälsan under hela livet.😀

Att investera i barns näringskunskap är att investera i framtidens hälsa, välbefinnande och hållbar utveckling.🌏💝

09/06/2026

Hur ska man äta för att få ett harmoniskt och välmående klimakterium?

09/06/2026

Les aliments pour la santé de toute la famille

Att resa till Kamerun – en upplevelse som stannar kvar i hjärtat💞🌏Denna resa kommer att lämna bestående minnen och följa...
07/06/2026

Att resa till Kamerun – en upplevelse som stannar kvar i hjärtat💞🌏

Denna resa kommer att lämna bestående minnen och följa dig långt efter att du har återvänt till Sverige. Det är mer än en resa – det är början på långvariga relationer och ett meningsfullt kulturutbyte.💓💝

Efter resan får du möjlighet att fortsätta kontakten med människor på landsbygden i Kamerun genom vänskapsbrev, korrespondens och våra olika aktiviteter. Du kan delta i seminarier, föreläsningar, kulturutställningar och utbytesprojekt mellan skolor, föreningar och lokalsamhällen.💗💖

Genom dessa möten bygger vi broar mellan människor, kulturer och generationer. Vi lär av varandra, utvecklas tillsammans och bidrar till en värld präglad av ömsesidig respekt, fred, jämlikhet och global solidaritet.❣️

Vår vision är ett samhälle där alla människor ges möjlighet att växa, dela kunskap och tillsammans skapa en bättre framtid. Resan blir därmed inte bara ett personligt äventyr utan också ett bidrag till hållbar utveckling och internationell gemenskap.😀

Tillsammans för en bättre värld – byggd på samarbete, hållbar utveckling, respekt och medmänsklighet.🎀🌏

🌍 För en hållbar framtid för alla, skapad av alla. 🌿🤝✨

Docent Nzefa Dapi

L’alimentation vous accompagne tout au long de votre vie (intergénération) 🌿🎀💞De l’enfance à l’adolescence, puis à l’âge...
07/06/2026

L’alimentation vous accompagne tout au long de votre vie (intergénération) 🌿🎀💞

De l’enfance à l’adolescence, puis à l’âge adulte, l’alimentation est votre fidèle compagne de route. Elle vous accompagne sur les bancs de l’école, à l’université, au travail, dans les moments de joie comme dans les périodes plus difficiles.🍏🍎🍐

Chaque jour, votre alimentation influence votre santé, votre énergie, votre concentration, votre humeur et votre bien-être. 🍊🍋‍🟩🍉Elle peut contribuer à prévenir les maladies ou, au contraire, à en favoriser l'apparition.

Une alimentation équilibrée, variée et riche en nutriments essentiels nourrit votre organisme, renforce votre système immunitaire, soutient votre vitalité et vous aide à rester actif et en bonne santé. Elle participe à la construction d’un corps fort, résistant et dynamique.🍊🍋‍🟩🍉

Vos choix alimentaires ont également un impact sur votre famille, votre communauté et notre planète. En privilégiant des aliments naturels, locaux et de qualité, vous investissez dans un avenir plus sain et plus durable pour la planète .🌏

🌱 Alors, quelle alimentation choisissez-vous ?💞

Souhaitez-vous construire un organisme fort, énergique, équilibré et résistant, ou un organisme affaibli, fatigué, vulnérable aux maladies et en manque de vitalité ?

✨ Nous sommes là pour vous accompagner vers une alimentation saine, naturelle et adaptée à vos besoins, afin de vous aider à retrouver votre dynamisme, à préserver votre santé et à profiter d’une longue vie en pleine forme.

Votre santé = votre alimentation . Faites-en votre meilleure alliée 🍎🥕🥑💪🌍

Att resa till Kamerun😃🌏☘️🌞💝Att delta i vår resa till Kamerun är att investera i sig själv, sitt välbefinnande och samtid...
07/06/2026

Att resa till Kamerun😃🌏☘️🌞💝

Att delta i vår resa till Kamerun är att investera i sig själv, sitt välbefinnande och samtidigt bidra till andras välmående – särskilt landsbygdsbefolkningens och kvinnornas. 🎀😃

Under denna resa får du möjlighet att bo hos lokala familjer, upptäcka den kamerunska kulturen på nära håll och berikas av landets traditionella värderingar. Du kommer att dela vardagen och många fina stunder med lokalbefolkningen, som är känd för sin värme, generositet och gästfrihet. 🍉🥑

Du får också möjlighet att njuta av måltider som tillagas av lokala kvinnor. Detta är ett sätt att visa respekt för den lokala kulturen och samtidigt bidra till kvinnors ekonomiska självständighet och den lokala utvecklingen. 🍊🥑

Måltiderna består av naturliga och ekologiska råvaror utan kemiska tillsatser, och är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som stärker immunförsvaret och främjar god hälsa.🌶️🥥

Vårt unika koncept är ett omsorgsfullt utformat 12-dagarsprogram som låter dig uppleva Kameruns rika natur, varierande landskap och kulturella mångfald. Från frodiga skogar och berg till traditionella byar och lokala marknader får du en autentisk upplevelse som förenar hälsa, kultur, natur och hållbar utveckling.🍊🍍

En resa till Kamerun är mer än en semester – det är en investering i hälsa, mänskliga möten, kunskap och solidaritet.🎀

Adress

Kalmar
39231

Öppettider

Måndag 09:00 - 17:00
Tisdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 17:00
Fredag 09:00 - 17:00

Telefon

+237652346079

Webbplats

, ,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Dr Nzefa Dapi postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Dr Nzefa Dapi:

Genvägar

Dela

Typ